方法1方法1/3：确定孩子焦虑的原因

1. 1与孩子交谈，找出他们焦虑的原因。你的孩子不想上学可能有一个明确的原因，知道这是什么可能会帮助你安抚他们。孩子们可能会对上学感到焦虑的一些常见原因包括与其他孩子的问题、担心失败、担心在公共场合使用卫生间、认为老师“刻薄”或不喜欢他们，以及应对来自欺凌者的威胁或身体伤害。试着问你的孩子：“最近学校里发生了什么让你不安的事吗？”或者“什么让你感觉不好？”如果你已经对正在发生的事情有了一些想法，你可以通过说“另一个学生对你很刻薄吗？”或者“你害怕在学校上厕所吗？”

2. 2与孩子的老师交谈，了解是否有任何具体问题。如果你的孩子不能或不愿解释这个问题，与他们的老师谈谈。即使你的孩子给了你一个不想上学的理由，与他们的老师交谈可能有助于澄清问题。您孩子的老师也可能会帮助您制定解决方案。试着说：“查理一直在处理一些焦虑，我不知道为什么。最近学校发生了什么可能导致焦虑的事情？”如果孩子注意到任何具体问题，请向他们的老师寻求建议。例如，如果你的孩子正在努力学习，或者与另一个学生有问题，请老师帮助解决问题。实施一些简单的更改可能有助于解决这个问题。

3. 3.找出家里最近可能会引起焦虑的变化。有时，孩子们可能会因为家庭问题或最近的变化而对学校产生焦虑。反思最近可能影响孩子的任何变化，例如搬家、失去宠物或离婚。试着问你的孩子：“你能告诉我是什么让你心烦吗？”或者“你是否因为莫西去世而感到焦虑？”

4. 4带孩子去看儿科医生，排除身体疾病。有时焦虑会表现为身体疾病，所以让儿科医生检查孩子的症状很重要。带孩子去看儿科医生，看看他们是否有任何可能与焦虑有关的症状，例如：胃痛头痛高血压警告：有些症状可能与焦虑无关，例如呕吐、腹泻、体重减轻或发烧。如果你的孩子有任何这些症状，带他们去看儿科医生进行评估。

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方法2方法2/3：鼓励孩子重返学校

1. 1与孩子交谈，让他们放心。一旦你确定了孩子挣扎的原因，就和他们谈谈他们的感受，让他们知道你支持他们。向他们提供这种保证可能会帮助他们减少上学的焦虑。试着说这样的话：“我知道从一所新学校开始可能会很可怕，但会变得更容易。”或者，提供一个简单的保证，比如，“你想说话的时候，我就在这里。”

2. 2.开始一个早上的例行公事，让孩子安心。孩子们觉得日常生活让人放松，所以养成一个简单的早晨习惯可能会帮助孩子感到更安全。每天早上在同一时间叫醒孩子，鼓励他们每天按同样的顺序做同样的事情。例如，试着在7:00叫醒你的孩子，让他们穿好衣服，洗脸，吃早餐，刷牙，然后收拾好上学的东西。提示：根据孩子的年龄，他们可能需要帮助和提示。例如，如果你有一个5-7岁的孩子，你可能需要为他们摆好衣服，帮他们拿纽扣和拉链，并在他们刷牙时给他们计时。

3. 3.不要问孩子的感受或强调他们的焦虑。对孩子的焦虑保持同情是很重要的，但过度关注可能会让情况变得更糟。相反，尽量不要谈论他们的焦虑。像平常一样与他们互动。例如，如果你的孩子因为焦虑而提早放学回家，避免询问他们的感受或谈论他们的焦虑。取而代之的是，让他们开始他们的日常工作，比如做家庭作业、做家务，并在平常的时间准备睡觉。

4. 4避免在孩子待在家时给他们特殊待遇。如果你的孩子有一天拒绝上学，重要的是避免任何让他们想再次上学的事情。不要为你的孩子做特别的款待，或者对待他们和你通常做的有任何不同。例如，如果你的孩子因为焦虑而没有上学，鼓励他们休息、安静地玩耍或做家庭作业。不要在上课时间带他们去公园，也不要带他们出去吃他们最喜欢的午餐。

5. 5.如果孩子的焦虑情绪严重，应逐步让他们重返学校。试着在第二天早上叫醒他们，让他们做好上学的准备，然后开车送他们去学校，和他们一起坐在车里几分钟。然后，第二天重复这个步骤，让你的孩子休息半天。第三天，让你的孩子在学校呆一整天。这可能会帮助你的孩子回到学校，而不会重蹈覆辙。

方法3方法3/3：增强自信

1. 1鼓励孩子参加更多的社交活动。如果你的孩子有更多机会在校外与其他孩子交往，他们可能会对上学感到更安全。试着让他们参加一个他们可以在课余时间参加的俱乐部或活动，或者至少为你的孩子安排几次游戏约会，帮助他们看到和其他孩子在一起很有趣。例如，你可以看看你的孩子是否愿意参加舞蹈、武术或翻滚。你的孩子甚至可以在朋友或表亲家里玩几个小时来获得独立。

2. 2如果孩子感到焦虑，带他们参观他们的新学校。如果你的孩子很快就要上学了，你可以在开课前几天带他们去学校，缓解他们的焦虑。和他们一起走走，指出一些重要的地方。例如，你可以向他们展示教室、浴室和操场。

3. 3.运用自我安慰技巧帮助孩子应对。如果你的孩子在上学时感到焦虑，他们可能会受益于知道如何让自己平静下来。试着教你的孩子一个简单的放松技巧，比如深呼吸。例如，你可以教孩子在数到4时吸气，然后屏住呼吸4秒钟，然后呼气数到4。当孩子感到焦虑时，教他们使用放松技巧。小贴士：如果孩子感到焦虑，无法平静下来，鼓励他们向老师或学校护士寻求帮助。

4. 4如果问题仍然存在，请向治疗师寻求帮助。如果你的孩子继续应对学校焦虑症，找一位能帮助他们的治疗师。你的孩子可能会从与治疗师谈论他们的焦虑和学习技能中受益，帮助他们应对情绪。试着让你孩子的儿科医生转诊给可能帮助你孩子的治疗师。