第1部分第1部分，共4部分：记梦想日记

1. 1将梦想日记放在床边。即使你不记得你的梦，你每天晚上都会梦到。把它们写下来可以帮助你记住你的梦想。和你的梦想日记一起，放一支笔或铅笔。这会提醒你一醒来就记录下你的梦。旅行时别忘了带上你的梦想日记。最好在你的参赛作品上注明日期。如果你愿意，你也可以在每个条目下留出空间来解释你的梦想。

2. 2醒来的那一刻，闭上眼睛，尽可能多地记住晚上的梦。然后写下来。当你还在床上的时候，记录下你的梦，这是你早上的习惯。醒来后你会记得最清楚。如果你再等几分钟，你对梦的记忆就会开始消失。甚至不要去洗手间，因为那会让你的大脑有时间忘记！醒来后立即记下你的想法，因为这些想法可能已经出现在你的梦中（如果你没有先醒来的话）。你的脑海中是否突然出现了一个词、一种颜色或一首歌，尤其是一首你很久没想到的歌？这可能对你的解释有用。如果你记住更多细节，你会得到更有意义的解释。

3. 3记录下你能记住的一切。这包括你在做什么，谁和你在一起，你的感受，以及你看到的任何可能成为象征的东西。尽可能多地写下来。有些人甚至会画他们在梦中看到的东西！要写的东西包括：你在梦中感受到的情感动物梦中的人颜色的设置交通方式，如果有一次旅行，如果有一个情节，如果有一个

4. 4.如果梦中没有情节，避免在梦中创造情节。梦没有意义是正常的。然而，你的意识会想要从你的梦中创造一个故事。抵制这种冲动！只写下你所记得的，即使只是一系列随机的情绪和图像。这会给你比编造故事更好的解释。如果你想把梦变成一个故事，只关注你所感受到的情绪，你所看到的，以及描述场景的形容词。例如，你可能会做一个梦，梦见自己迷失在森林里，被狼追赶。除了写下发生的事情和你的感受，你还可以画几棵树来代表你梦中的森林，以及“迷路”、“被追赶”和“狼”等词

5. 5.录音时不要试图解释梦。这可能会影响你的写作，让你改变或忽略梦中的重要细节。首先，试着把发生的事情记录下来。你可以稍后解释。

6. 6记下每一个梦想。这会挑战你的思维，让你确定一个特定的主题，或者你最感兴趣的是什么。然而，不要试图让你的标题有意义。先想到什么就用什么。这可以帮助你更好地了解自己对梦想的真实感受。例如，你可以将上面描述的森林梦命名为“追逐”、“恐怖森林”或“害怕奔跑”

第2部分第2部分，共4部分：分析你的梦想

1. 1问自己关于梦想的问题。提问是一个很好的起点，因为它可以帮助你开始区分梦想。你问的问题应该根据你的梦的内容而有所不同，因为你会质疑梦中各个元素背后的含义和关系。下面是一些你可以问的问题的例子：我是一个人吗？还有谁在场？我感觉到有人吗？我感觉如何？环境对我来说意味着什么？我该如何描述环境？这张照片对我意味着什么？这对我来说意味着什么？我最后一次在现实生活中遇到这个项目是什么时候？

2. 2.识别潜在的情绪。你在梦中感受到的情绪可能表明你在现实生活中感受到了这些情绪。然而，你梦中的情况可能与现实中的情况不同。从表面上看，梦似乎与你清醒的生活无关，但专注于你的感受可以帮助你找到方向。例如，问自己这样的问题，“这个梦给我留下了什么感觉？”以及“我最近在清醒的生活中是什么时候感受到这种情绪的？”例如，你可能会感到害怕，或者被困在一个梦境中，梦见一只狼在森林里追你。这个梦可能意味着你在现实生活中陷入了可怕的境地。

3. 3.检查梦的背景。梦在哪里发生，以及地点的心情都很重要。例如，森林可以是明亮而宁静的，也可以是黑暗而不祥的。另外，重要的是考虑你个人如何与那个位置相关。问自己这样的问题：这是你害怕的地方吗？在现实生活中，这个地方会给你带来压力吗？这是你的舒适区吗？在这样的环境下，你有什么不好的事情发生吗？这个场景和你生活中的快乐时光相似吗？例如，一个海滩对两个不同的人来说可能意味着两件不同的事情，基于他们自己的联想。对于在那里度过愉快假期的人来说，海滩可能是一个有趣的地方，但对于那些差点淹死的人来说，海滩可能是恐惧的象征。

4. 4思考梦中的其他角色或动物。考虑你的背景与人或动物，以及它们可能象征着你。注意你对梦中的人或动物的感觉也很重要。你在打架吗？他们是想帮你吗？他们只是背景吗？在你的分析中考虑到这一点。你最近和那个人吵架了吗？这个梦可能与这场战斗有关。或者，这个人对你来说代表了什么吗？例如，你最喜欢的老师可能出现在你的梦中，因为你的潜意识想让你学习一些东西。你在梦中看到的人更多的是代表你自己，而不是那个人。例如，在梦中看到你正在上大学的妹妹可能代表你渴望学习和寻找机会，而不是你真正的妹妹。如果你害怕狗，梦中的狗可能是一种威胁。另一方面，如果你在现实生活中有一只狗作为保护，这可能意味着安全。

5. 5.选择梦中的图像或符号。这可能是你梦中出现的任何东西。想想这些东西可能对你意味着什么。它们让你感觉如何？他们让你想到了什么？你如何在现实生活中使用它们？仔细思考，看看这个图像或符号对你意味着什么。如果你记住了几个图像或符号，那么专注于最有意义的东西。如果你反复遇到相同的图像或符号，最好创建一个特殊的键来帮助你理解它们的含义。这可以帮助你更快地解读你的梦想。例如，你可能会注意到，当你对一种情况感觉良好时，你经常看到一只自由的鸟，而当你感觉被困住时，你经常看到一只关在笼子里的鸟。

6. 6寻找梦中反复出现的主题。这可能是你在梦中的一种想法，一种在你的梦中一直存在的情感，一个你一直在看的符号，等等。想想这个主题是如何与你清醒的生活相关的。在某些情况下，你的梦与现实生活的关系可能很清楚，但在其他情况下，你的梦可能会成为一个隐喻，你需要进一步研究。例如，你可能在梦中反复出现这样的想法：你丢失了东西，无法跟踪你携带的物品。你可能会将这种感觉与现实生活中的情况联系起来，在现实生活中，你丢失了工作或上学所需的重要物品。另一方面，你可能会做一个梦，在梦中你会不断被追逐和威胁。这可能是对工作或学校不安全感的隐喻。

7. 7.只有当你陷入困境时，才使用梦想字典。梦词典是分析梦的常用工具，但许多专家说它们不是很有用。这是因为同一个符号对不同的人意味着不同的东西。最好关注你在梦中的感受，以及梦中的每一项对你意味着什么。然而，你可能想使用梦境词典来获得更多的洞察力或寻找更多的解释。你可以找到印刷版或在线的梦境词典。例如，你可能做过几次梦，梦的背景中有一把钥匙。您可能需要查找键符号的常见含义。

第3部分第3部分，共4部分：识别常见的梦境比喻

1. 1如果你梦见死亡，请考虑你的生命中是否有结束的事情。虽然死亡梦很可怕，但它通常不是关于真正的死亡。如果你梦见死亡，想想你生命中发生了什么。梦境中的死亡意味着你生命中的某些事情已经结束，通常是为了给新的开始让路。例如，你可能即将毕业。虽然这是一个结局，但它开启了你生活中令人兴奋的新阶段。

2. 2.回想一下你在梦中旅行时使用的任何交通工具。如果你在梦中被转移，这通常与你的生活方向、你对生活的控制程度以及你在旅途中遇到的障碍有关。如果你在开车，那么你就可以控制自己，但驾驶座上的其他人可能意味着你缺乏控制。例如，一辆坏了的汽车可能意味着你被困在生活中。

3. 3.将在梦中飞翔与掌控生活联系起来。想想你在梦中飞翔的感受吧。如果你飞得很高，感觉很好，那么你可能已经放下了现实生活中的负担。这也可能意味着你感觉自己在掌控之中。然而，低空飞行和挣扎可能意味着你感觉自己被压垮或失去控制。

4. 4注意你在梦中的感觉。摔倒可能意味着几件事。这可能意味着你感觉失控。这也可能意味着你要么需要放手，要么已经放手。在决定这对你意味着什么时，注意你摔倒时的情绪。如果你感到平静，你可能正在释放生活中让你感到沉重的东西。如果你感到害怕，你可能会觉得生活失控。

5. 5.寻找被追赶时可能会避免的东西。通常在梦中被追逐意味着在你清醒的生活中，你可能需要或想要面对一些事情。你可能会觉得自己在“逃避”这个问题，但你的潜意识告诉你要解决它。例如，你的工作可能会落后，需要做出安排才能按时完成。

6. 6寻找你可能在梦中迷失的原因。在梦中迷失或寻找丢失的东西通常意味着你在清醒的生活中感到焦虑和沮丧。很可能，你会在生活中的某个情境中感到“迷失”。例如，你可能很难找到工作，但没有足够的资格或经验来获得这份工作。

7. 7.如果你对考试没有准备，反思一下你的表现。不得不参加一个你没有准备好的考试是一个常见的、有压力的梦。这可能意味着你觉得自己在生活中缺乏表现。这也可能意味着你觉得自己没有学到本该学到的东西。

8. 8.考虑到裸体通常象征着脆弱。裸体是一种向世界展示自己的方式，这让你很脆弱。如果你对裸体感到不安，那么你可能会觉得需要隐藏一些东西，或者不受支持。如果你有信心，那么你可能会接受这种脆弱性。

9. 9如果你的牙齿掉了，不要惊慌。这个梦通常意味着你焦虑、无能或无能为力。例如，你可能觉得自己还没有准备好承担新的责任。你和其他梦中人物对牙齿脱落的反应告诉你对这种情况的感受。例如，如果你在梦中遇到你的妈妈，她不在乎你的牙齿掉了，这可能意味着你觉得她不在乎你对你正在挣扎的处境的真实感受。也可能是你潜意识里承认你妈妈相信你有能力承担新的责任。

第四部分第四部分：确定你梦想的意义

1. 1认识到梦想不是对未来的预测。有些人认为梦可以作为预示未来的预兆。然而，专家们一致认为情况并非如此。相反，梦是你睡觉时告诉自己的故事。在某些情况下，它们可能会帮助你克服清醒生活中的一种情况，或者应对情绪。如果你有一个让你害怕的令人不安的梦，不要担心它会成真。相反，专注于你的感受。也许现实生活中的情况让你有这种感觉。

2. 2将梦想的各个部分放在一起。一旦你分析了你梦想的每一部分，你就可以把它放在一起了。这可以让你对梦有更深的理解。设置与字符和符号的关系如何？每个部分如何影响其余部分的含义？总之，这个梦对你意味着什么？

3. 3将梦想与现实生活联系起来。有些梦很简单，很容易解释。你可能在一天中遇到了那个人或情况。然而，其他梦则是你生活中发生的事情的隐喻。用你的分析来确定你的梦是如何与你清醒的生活联系在一起的。例如，梦见前一天发生的事情可能有一个简单的答案。如果你和你妈妈吵架了，你梦想着和她吵架，那么你的梦想很可能就是吵架。或者，如果你梦见一场你无法逃脱的火灾，那么它可能是你生活中发生的事情的隐喻。

4. 听你的直觉。你是唯一真正了解自己的人！这让你成为诠释梦想的最佳人选。如果你认为你的梦想可能意味着什么，接受它的意义。

5. 5破译爱情和性梦。这些梦很少与你现实生活中的爱和性的感觉相对应。大多数情况下，爱和性梦都是关于现实生活中的亲密关系。你可能已经离梦中的那个人越来越近了，或者他们可能代表了你内心深处的某种东西，你正在拥抱。例如，你可能会做一个关于熟人的性梦。问问自己那个人能代表什么。也许你喜欢这个人的风趣和外向。你的梦想可能意味着你正在接受自己的这些特质。

6. 6注意反复出现的梦或模式。如果你一次又一次地做同一个梦，那么你的潜意识很可能在试图告诉你一些事情。或者，你可能会在清醒的生活中挣扎。特别注意这些反复出现的梦或模式。注意梦境发生的时间、频率，以及它们似乎是由什么东西触发的。像平常一样分析梦，但要特别注意梦对你清醒的生活意味着什么。如果梦境干扰了你的睡眠，你可能想和心理健康专家谈谈，他们可以帮助你完成梦境。

7. 7如果你的梦让你心烦意乱，请与治疗师交谈。在极少数情况下，梦会对你清醒的生活产生负面影响。例如，有些人反复做噩梦，可能会很可怕。虽然噩梦只是一个不会发生在你身上的幻想，但它仍然可能非常可怕。幸运的是，治疗师可以帮助你完成令人沮丧的梦。

• 相信你的直觉！如果某件事看起来很重要，那很可能是。尽量不要让你的逻辑思维占据主导地位。
• 有时候梦真的没有深刻的意义。他们可能只是关于最近发生的事情。
• 练习是关键。每次你这样做，你就会做得更好。
• 用你对梦的解读来帮助你揭示你对生活的感受，并解决你可能遇到的问题。然而，不要把它们当作对你未来的预测。
• 梦词典可能会有所帮助，但并不总是100%准确。