第1节，共4节：在一段关系中感到无聊是正常的吗？

1. 1是的，关系无聊是一个常见且可以解决的问题。在一段新的恋情中，一切都令人兴奋。随着时间的推移，你和你的伴侣进入了一个惯例，也就是说，无聊开始了。如果你专注于重新点燃激情，无聊不会伤害你们的关系。尽量不要担心，因为你们的关系会再次令人兴奋。一旦他们的关系变得可预测，大多数人都会感到厌倦。在婚姻中，7岁左右可能会产生厌倦感。无聊没有固定的时间表。你可能会很快克服它，如果你放任它，它可能会持续数年。

2. 2幸福不是担忧的理由，除非它会引发冲突。由于无聊会让人不舒服，一些夫妻最终会更频繁地吵架。同样，你可能会发现自己在重新思考你们的关系。如果你担心你的关系，与你的伴侣交谈可能会有所帮助。开始对话时，可以这样说：“最近，我们之间的感觉不同了。我们能谈谈吗？”“我注意到我们最近经常吵架。我希望我们能就彼此的感受坦诚相见。”“我真的很在乎你，所以我们一直在吵架，这让我很伤心。你认为什么能让我们之间的关系变得更好？”

第2节，共4节：你对你们的关系感到厌倦的迹象

1. 1你对伴侣的吸引力降低。当你们感觉彼此不那么吸引时，亲密感自然会减少。缺乏激情是厌倦的常见表现。幸运的是，如果这是你想要的，就有可能重新点燃火花。在一段关系中，吸引力波动是正常的，所以这并不一定意味着你不想和你的伴侣在一起。

2. 2.你想减少与伴侣相处的时间。如果你发现自己在逃避伴侣，那可能是因为你觉得无聊。当你感觉不到刺激时，你会在别的地方寻找刺激。这可能会导致你远离你的伴侣。你可能会跳过和伴侣一起和朋友出去玩的计划。同样，你可能会同意加班，以摆脱与伴侣的计划。

3. 3.你对伴侣感到恼火，但不知道为什么。无聊也会让你感到沮丧。这种挫败感会转化为你对伴侣所做的每件事都感到恼火。你可能会注意到自己甚至在最微小的事情上也会对他们发火或愤怒。过去让你开心的小怪癖现在可能会让你感到恼火。你可能会觉得他们做的事情只是为了激怒你。

4. 4.你对与伴侣的未来感到焦虑。在某些情况下，无聊会让你怀疑未来在一起的可能性。这些怀疑会触发你内心消极的声音，从而引发焦虑。这会让你很难想象和你的伴侣有一个幸福的未来。你可能会开始担心你的未来会很无聊。试着记住无聊不一定会永远持续下去。

5. 5.你对伴侣的生活、想法和兴趣正在失去兴趣。当你们第一次在一起的时候，你们可能想了解伴侣生活的每一个细节。现在，你可能会发现自己在调出他们的故事。这种缺乏兴趣会导致你们关系中的无聊。幸运的是，你可以再次感兴趣。继续阅读一些想法来摆脱无聊。

第3节，共4节：你为什么感到无聊以及该怎么办

1. 1你觉得自己对他们了如指掌。要解决这个问题，可以互相问问题，这样你就可以进行有意义的对话。关于你的伴侣，总有新的东西需要了解。发现他们的秘密、欲望和观点会让你感觉更亲密，并提醒你为什么一开始就爱上了他们。以下是一些你可能会问的问题：你收到过的最好的礼物是什么？如果你能在国外生活一年，你会去哪里？你会带哪些东西到火星？你希望自己拥有什么样的超能力？什么让你感觉最受爱？什么电影让你想起我们？为什么？你最自豪的成就是什么？5年后你会在哪里看到我们？你现在的罪恶感是什么？

2. 2.你被困在无聊的日常生活中。尝试新事物，打破你的常规。一个舒适的日常生活可能会让你感到无聊。幸运的是，一起做新的事情可以产生你第一次坠入爱河时的那种火花。以下是一些你可以尝试的事情：去一家你从未尝试过的餐厅吃饭。一起烹饪新食谱。在你的院子或当地公园野餐。查看你所在城市的免费活动。和朋友出去。一起学习一门新语言。一起上课。表现得像你所在城市的游客。一日游。去你从未去过的地方度假。

3. 3.你没有任何共同利益。如果你喜欢做不同的事情，很难享受在一起的时光。你可能会觉得自己在分道扬镳，这很可怕。和你的伴侣聊聊你的兴趣爱好，这样你就可以找出它们的重叠点。然后，制定计划，追求你的共同点。例如，这里有一些共同的兴趣：去博物馆。看老电影。参观艺术展览。看动画片。享受现场音乐。去漫画书店或会议。玩角色扮演游戏。看体育比赛。

4. 4.你们没有为彼此腾出时间。生活变得忙碌，你的责任很容易让你从你们的关系中分心。幸运的是，一起制定计划可以帮助你们为你们的关系增添火花。以下是一些为自己留出时间的方法：每周安排约会之夜。重现你最美好的回忆。开始计划度假。一起上烹饪课。买一张你们都喜欢的乐队的音乐会票。在火坑或烤架上制作s'mores。在农贸市场买东西，在那里野餐。

5. 5.你需要更多的独处时间。讽刺的是，花太多时间在一起可能会很糟糕。随着时间的推移，无聊和挫败感会悄然而至，因为你没有做对你来说重要的事情。安排时间让你和你的伴侣都专注于自己。例如，你可能会花时间做一些事情，比如：和朋友出去玩。练习一种乐器。去读书俱乐部。上艺术课。努力学习或事业。训练比赛。开始一项在线业务。

6. 6.你们没有把注意力集中在彼此身上。如果你们不注意彼此，你们之间的联系可能会消失。和你的伴侣谈谈，留出一些时间来真正关注彼此。在这段时间里，让你的手机静音，并真正与对方建立联系。以下是一些共度美好时光的方法：晚上散步。抱在沙发上看电影。去一次浪漫的约会。一起玩游戏。享受共同的兴趣。

7. 7.你忘记了它们给你的生活带来了什么。感谢你的伴侣对你生活的贡献。你和你的伴侣可能为彼此做了很多事情，但很容易认为对方是理所当然的。开始感谢你的伴侣让你的生活变得更好。随着时间的推移，这将使你们俩更加亲密。比如说，“谢谢你今晚做饭”，“我很感激你听我发泄”，或者“我喜欢你逗我笑。”

8. 8生活的改变正在影响你们的关系。互相谈谈这些变化是如何影响你的。外界的压力会让你们的关系失去乐趣，但这是有希望的。分享你的感受并倾听伴侣的想法可以帮助你重建人际关系。你可能会说：“最近，我们谈论的都是我们的财务问题。我希望我们能留出一些时间重新联系。今晚我们能去散步吗？”“我知道我们都在长时间工作，但我真的很怀念和你在一起的时光。我们今晚可以边吃晚饭边聊吗？”“自从我们有了孩子，生活就变得格外混乱。我担心我们不像以前那样强壮。我太爱你了！我们今晚能在孩子小睡的时候做点特别的事吗？”“我真的很感谢你最近在我生病期间给予我的帮助。不过，我可以看出我们之间有些紧张。我认为我们最好在周六晚上约会，这样我们就可以减压，重新联系。”

9. 性不再令人兴奋。给卧室增添情趣，重新点燃你的火花。身体上的亲密真的很重要，但每对夫妻都会经历干旱期。虽然你们可能会觉得彼此在一起更舒服，但你们也不会像第一次见面时那样兴奋。幸运的是，增加情趣很容易。试试这个：安排时间做爱。谈谈你的幻想和欲望。通过发短信建立预期。尝试一种新的性姿势。引入一个纠结，比如BDSM。

10. 10你的短信对话已经过时了。沟通是健康关系的基础。在早期，你的很多交流都是通过文本进行的。如果对话开始干涸，尝试以下方法重新启动对话：发送一张你的观点或你正在做的事情的图片。询问他们的一天。分享一个meme或gif。推荐一首歌。对共同利益发表评论。

11. 11.你无法在异地恋情中建立联系。为彼此留出时间让事情变得有趣。远程关系可以和面对面的关系一样深刻和充实。然而，分居让人很难建立亲密关系。幸运的是，花时间在一起几乎可以重新点燃你的火花。尝试以下方法：通过Zoom或Skype设置约会夜。一起看电影、玩游戏或读书。一整天都给对方发短信。通过发短信或视频电话进行亲密的性爱。计划旅行去看看对方。

第4节，共4节：何时分手

1. 如果你坠入爱河，请考虑继续前行。分手是痛苦的，但和不适合你的人在一起也是痛苦的。如果你无法摆脱无聊，问问自己是不是该走开了。如果你遇到以下情况，你可能会决定分手：你想停止尝试。你想从一段关系中得到更多。你不再享受和他们在一起的时光了。你已经开始注意到更多的差异而不是相似之处。你在提高自己，但他们阻碍了你。你在把自己的关系与他人的关系或过去的关系进行比较。

• 在一段关系中感到舒适并不等于感到无聊。感觉舒服真的很好。
• 建立一份关系清单，开始核对。这将帮助你保持兴奋。
• 大多数夫妻在某个时候都会感到无聊，所以尽量不要担心。
• 用你的无聊作为一种暗示，让我们一起玩得更开心。