如何保持双脚健康(maintain healthy feet)
台阶
- 1每天用肥皂和温水洗脚。当你的脚湿润时，用浮石去除脚跟和脚底干燥的片状皮肤，并抚平脚趾上的老茧。彻底擦干你的脚，尤其是脚趾之间。
- 2剪下你的脚趾甲。你应该把脚趾甲剪得笔直，以避免指甲向内生长。切指甲角可能会导致指甲长入脚趾。用指甲锉或金刚砂磨平脚趾甲粗糙、锋利的边缘。
- 3.给你的脚打湿。用油基成分（如乳木果油或椰子油）制成的面霜或乳液滋润你的脚，以保持皮肤柔软。
- 4检查你的脚有无割伤、划伤、感染（如运动员的脚）以及颜色或外观的变化。你脚上的一些变化可以在家里处理（清洁伤口，涂抹抗生素软膏，使用非处方的运动员脚药膏），或者可能需要去看足病医生（足科专家）。
- 5.使用防晒霜。穿凉鞋时，在脚上涂抹防晒霜。这将减少你晒伤的机会。
- 6.穿合适的鞋子。了解你的脚型将帮助你选择合适的鞋子。如果你的脚是平的，你需要购买带有足弓支撑的鞋子。如果你有高的足弓，选择能支撑脚掌和脚跟的鞋子。足病医生或零售鞋销售人员可以帮助你确定你的脚型。
- 7试穿鞋子时，从你最长的脚趾顶部到鞋子的脚趾盒顶部应有1/2英寸（1.3厘米）的空间。最好在一天结束时，脚最宽的时候购买鞋子。当你站着的时候测量你的脚，使你的重量均匀分布。穿着这双鞋在商店里走来走去。如果你的一只脚或两只脚受伤，不要买鞋子。与尖头、方形或椭圆形鞋头的鞋子相比，圆形鞋头的鞋子为脚趾提供了更大的空间。据美国足病医学会称，穿超过3英寸（7.6厘米）的高跟鞋会对脚掌造成压力，导致平衡问题，并对脚踝和膝盖造成压力。如果可以的话，每天穿不同的鞋子。每天穿不同的鞋子可以让脚上的汗水完全干燥，减少感染的发生。穿着由皮革等透气材料制成的鞋子将有助于鞋子快速干燥。足病医师可以诊断和治疗各种与脚有关的疾病，如拇趾囊炎、指甲真菌、脚踝和足部骨折等。如果你患有糖尿病，足科医生可以帮助你保持双脚健康。如果你的脚有刺痛感或麻木感，或者伤口无法愈合，请咨询足病医生。
- 穿不合脚的鞋子可能会导致或加重你的脚问题，比如老茧、囊肿和感染。
- 经常锻炼可以改善脚部循环，帮助保持体重，从而减轻脚部疼痛。
- 如果你有持续或加重的足部疼痛或复发性感染，你应该去看足病医生（足部医生）。
- 发表于 2022-04-10 08:14
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- 分类：健康医疗
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