方法1方法1/3：表现友好

1. 1.向别人微笑。微笑是让你看起来友好、平易近人的最重要的事情。当你吸引别人的目光或有人跟你说话时，微笑——它让人知道你很乐意与人互动，即使你不知道该说什么。你不必总是咧嘴笑着到处走，因为那是不自然的。只要练习在大部分时间保持一种开放、愉快的表情。你也不必等待别人开始微笑。不要害怕与人进行短暂的眼神交流，展示你的热情。

2. 2.说“你好”。用你的方式问候你想成为朋友的人。如果你根本不认识这个人，自我介绍并询问对方的名字。如果你不习惯和一个你不太熟悉的人聊天，可能会觉得很尴尬，但大多数人都会很乐意和你聊天。有一些事情可以直接谈论，比如天气、你们都在上的课、体育或其他“安全”的话题。这样，你就可以在深入交谈之前了解他们的兴趣。例如，你可能会说“嘿，你觉得昨晚的作业怎么样？”或者，“天气真好。我喜欢秋天，不是吗？”

3. 3.赞美。说点好话总是和你想成为朋友的人打破僵局的好方法。如果你不知道该说什么，考虑称赞某人对课堂讨论、他们的书法或他们的装备的贡献。例如，你可以在课堂上对你的邻居说，“我喜欢你的铅笔盒。你在哪里买的？”

4. 4向人们询问关于他们自己的问题。与某人交朋友最可靠的方法之一就是对他们感兴趣。通过询问真实的（但不是爱管闲事的）关于同学的爱好、家庭和学校里最喜欢的科目的问题来显示你的兴趣。另外一个好处是，当你鼓励别人谈论自己的时候，你不必说那么多。例如，你可以问一个同学，“你喜欢读什么样的书？”或者“你有兄弟姐妹吗？”

5. 5练习与许多人交谈。现在结识新朋友可能会感到害怕，但你做得越多，事情就会变得越容易。设定一个目标，每周或每天与一位新人交谈。随着你扩大社交网络，与人进行更积极的互动，你会感觉不那么紧张。参加课外活动，比如运动队或戏剧俱乐部，会给你很多机会练习与人交谈。如果你觉得舒服，请你的家人或朋友和你一起练习。假装他们是陌生人，然后开始对话，试着保持下去。你练习得越多，说话就越不紧张。

方法2方法2/3：建立自信交朋友

1. 1想想你的优点。问问自己，你的哪些个人品质让你成为一个好朋友。也许你很有趣，是一个好的倾听者，或者能找到一些关于每个人的好话。把这些特质列一个清单，当你感到害羞或有自我意识的时候可以参考。如果你想不出自己的特点，请家人、朋友或亲人帮忙。你可能会对他们看待你的积极方式感到惊讶。

2. 2实践你擅长的。在空闲时间培养你的技能和兴趣。无论你是喜欢运动、艺术还是动物，拥有爱好都会让你有机会与他人交谈，这会让你不那么害羞。擅长某件事也会帮助你建立强大的自尊。爱好也能给你一个参与俱乐部或团体的理由，这是结识新朋友的好方法。另一种培养爱好和认识相似的人的方法是成立小组。比如说，你喜欢下棋，但学校没有地方下棋吗？也许你可以在午餐时间开一个国际象棋俱乐部。

3. 3做你自己。即使你很害羞，你也不需要变成另一个人来交朋友。拥抱你真正的个性，无论你是含蓄、愚蠢还是关心他人。真诚会帮助你结交欣赏你真实自我、羞怯等一切的朋友。做你自己并不意味着拒绝改变你的消极品质。它只意味着拥有和欣赏让你独一无二的东西。这也意味着你不需要和别人比较。如果你注意到自己在模仿别人，试着抓住自己。

4. 4积极思考。积极的想象和自言自语可以帮助你减少外出和结识新朋友时的紧张情绪。想象你的遭遇进展顺利，用鼓励的方式自言自语，即使你偶尔会搞砸。例如，在你向某人介绍自己之前，告诉自己，“我打赌这个人很友好”，而不是“当我向一个新的人介绍自己时，我总是很尴尬。”可视化可以帮助你在实际遇到不同的社交场景之前练习导航。

5. 5.重新思考你如何看待拒绝。每个人都会时不时地被拒绝，不管他们与人交谈时有多自在。如果有人不想和你说话，这并不一定意味着你做错了什么，所以不要让几次糟糕的遭遇阻止你尝试交朋友。例如，如果有人不愿意和你说话，他们可能只是忙着或担心他们的家庭生活。他们甚至可能会感到害羞。如果你发现自己被拒绝了，那就让自己想想你曾经有过的一次积极的遭遇。

方法3方法3/3：交朋友

1. 1.做一个好的倾听者。当你的新朋友与你交谈时，积极倾听，让他们知道你关心他们。例如，全神贯注于他们。当他们说话时不要打断，而是面对他们，保持眼神交流，甚至询问他们的想法和感受。试着站在他们的立场上理解他们的经历。尽你所能让情绪低落的朋友们高兴起来。但同时，除非他们要求，否则不要觉得你需要给他们建议。有时候，人们只是想被听到。很多害羞的人都是很好的倾听者，所以如果你有这个技巧，就要充分利用它。

2. 2.保持积极的态度。人们希望与积极乐观的人共度时光。养成习惯，从你遇到的每一种情况和每一个人身上寻找好的一面。如果你倾向于抱怨，那就缓和下来，尤其是在友谊的早期阶段。你不必总是装假或开心，但积极的心态会帮助你吸引和保持更多的朋友。也鼓励你周围的人！积极意味着庆祝他人的辛勤工作、梦想和成就。

3. 3慢慢来。让你的友谊随着时间自然发展。不要试图强迫亲密——你不可能在一周内成为某人最好的朋友。享受与新朋友共度的时光，不要变得粘乎乎的或穷困的。例如，如果你只认识一个或两个星期的人，不要开始谈论你最深的个人问题。如果你不确定要和朋友谈多少，试着反映他们在这段关系中的参与程度。例如，如果他们每天给你发短信，你也可以每天给他们发短信。