第1部分第1部分，共3部分：建立交朋友的机会

1. 1与孩子交谈，看看他们是否希望你帮助他们交朋友。虽然大多数孩子不愿承认他们需要你的帮助，但要评估你的孩子是否真的被他们有限的朋友群所困扰。有些害羞或内向的孩子很高兴没有朋友。帮助孩子交朋友可能会让他们感到焦虑。注意孩子的动作和肢体语言。如果你努力为他们交朋友，他们可能会不知所措或沮丧。注意你的孩子看起来是否普遍快乐和满足。如果你的孩子几乎没有朋友，但似乎很快乐，想想他们喜欢的活动可能会更加独立。他们可能希望有更多的独处时间。避免做出假设。在帮助下采取行动之前，先听取他们的意见。

2. 2.告诉孩子友谊的重要性。帮助孩子理解友谊对你的意义。告诉他们好朋友做什么，以及如何作为回报成为好朋友。让他们觉得朋友多或少都没关系，因为重要的是友谊的质量。通过展示健康的友谊，为孩子树立榜样。专注于帮助孩子发展对话技能、人际交往技能和情绪自控能力，以帮助他们自己交朋友。教导他们，随着年龄的增长，友谊变得越来越重要，朋友会帮助你感到更快乐和得到支持。讨论什么能成为好朋友，什么能成为坏朋友。帮助他们识别其他人的品质，比如可靠、善良、理解、相似的兴趣或性格，以及信任。

3. 3设定一对一的游戏日期。避免让你的孩子被其他孩子挤得喘不过气来，尤其是如果你的孩子很害羞的话。大型社交团体，即使有三四个孩子，对一个腼腆的孩子来说，似乎也很吓人。更多地关注与学校或社区孩子的一对一游戏约会。如果你的孩子不到七岁或八岁，你可以在安排游戏日期时扮演更积极的角色。以不那么直接的方式鼓励大一点的孩子。考虑一下，“这个周末想邀请一个朋友吗？我们可以开个披萨夜”或者“你想在这个星期选电影看电影吗？也许你可以邀请一个朋友来过这段时间？”让你的孩子慢慢地在他们的环境中感到舒适，并对他们与他人的互动感到积极，这样他们就会开始将积极与友谊联系起来。

4. 4.找年幼的孩子一起玩。有时，害羞的孩子在同龄人面前可能会感到更尴尬或焦虑。与年幼的孩子在一起，他们可能会感到更自在。年幼的孩子可能会让他们觉得更受欢迎，因为他们尊敬年长的孩子。鼓励他们和可能更年轻的邻居孩子一起玩。邀请你的邻居们聚一聚，并帮助彼此介绍孩子们。通过与其他兄弟姐妹、表亲或较年轻的亲戚互动，让孩子与他人相处得更融洽。

5. 5.寻找孩子喜欢的、需要团队合作的课外活动。害羞的孩子可能需要更多的鼓励来参与以团队为导向的活动。关注他们已经感兴趣的团队活动，而不是强迫他们做你觉得更有趣的事情。有时结构化交互比非结构化交互更舒适，因为有一个共同的兴趣点需要关注。例如，也许你害羞的孩子喜欢做户外活动。你想让他们报名参加小联盟，但他们宁愿去大自然徒步旅行。专注于像童子军或4H这样的俱乐部。即使这些活动不是一直以小组为导向，也可以帮助你的孩子了解社会互动。想想陶艺课，游泳课，或体操。

第2部分第2部分，共3部分：建立信心

1. 1.给孩子在公共场合培养社交技能的机会。首先考虑通过角色扮演在家里和孩子一起工作。通过在安全的环境中提前练习，你害羞的孩子在公共场合说话时可能会感觉更舒服。例如，在杂货店、公园、学校、操场和家庭聚会上与他们进行角色扮演。使用不同的场景，比如人们或孩子更友好和不友好。帮助解释当他们遇到困难的情况或人时该说什么或如何行动。但大多数情况下都应该涉及友好接触，这样才能鼓励他们在公共场合行动。当他们在公共场合时，帮助提醒他们学到了什么，以及如何表现得更加开放和友好。

2. 2帮助塑造礼貌和外向的行为。孩子向父母和成年人寻求指导，告诉他们该做什么，如何行动。在各种场合，无论是在家里还是在公共场合，都要成为积极和尊重他人行为的榜样。向他们展示如何分享和帮助他人。做善待他人的榜样。解释如何帮助他人通常可以建立友谊。与各种各样的人交谈。与其被别人激怒，不如向你的孩子展示如何放松和友好。与排队结帐的人交谈。在商店里与其他购物者交谈。公开向他人提问或提供建议。

3. 3避免关注孩子生活中的负面事情。如果你经常在孩子没有朋友的时候“检查”他们的害羞行为，你可能会让他们觉得自己更像一个被遗弃的人。避免不断提醒他们所面临的负面事情。例如，如果你刚把孩子从学校接回来，不要问他们这样的问题，“那么你今天午餐时又一次独自吃饭了吗？”或者“你课间休息的时候又在上课了吗？”考虑更多开放式问题，随着时间的推移，这些问题会带来更多细节。例如，问：“你今天过得好吗？”或者“今天休息得怎么样？”然后再问一些问题，比如“是什么让这一天变得困难？”或者“你在课间做了什么活动？”一定要注意自己的消极情绪。如果你经常提到这个世界的危险，或者对别人说负面的话，你的孩子可能会开始认为别人有威胁，不值得信任。

4. 4.给孩子提供鼓励和安慰。感到被爱、被支持和被欣赏的孩子会有更大的信心去做新的事情，与新的人互动。当他们感到安心时，新的人或环境会显得不那么可怕。通过鼓励的话语建立他们的信心，比如“你有如此伟大的艺术天赋。我打赌其他孩子会想看你的作品”或“你是如此善良的人。在操场上帮助他人是个好主意。”通过拥抱给他们身体上的爱。定期拥抱让他们感到舒适和被爱。

第3部分第3部分，共3部分：评估羞怯

1. 1避免将羞怯标记为负面。很多人都很害羞，而且通常生来就是这样。此外，避免认为孩子的害羞是一个自然而然的问题。虽然有些孩子对其他人更外向，但其他孩子会花时间与人打交道。把害羞看作孩子性格特征的一部分。有些人性格外向，有些人性格内向。两者都可以。有些孩子可能只是有一种被认为是“热身缓慢”的气质风格，这意味着他们对新的人或地方很谨慎。有些孩子喜欢自然地探索自己的环境，而另一些孩子则需要更多的鼓励和支持。接受并不是所有的孩子都是一样的。事实上，害羞的孩子往往是更好的倾听者，也不太可能在学校遇到麻烦。

2. 2注意孩子看起来更害羞的情况。了解社会环境如何影响孩子的行为。想想你的孩子最害羞、最健谈的时候。帮助培养能带来更多交谈时间的情境。注意他们在家里、学校、与其他家庭成员以及在公共场合的行为。什么时候他们看起来最放松、最开放？他们什么时候看起来最不健谈？帮助他们重新创造让他们感到更开放和感兴趣的环境。确保让他们参与这些活动，而不是无意中让他们感到被冷落。

3. 3避免强迫他们外向。如果你太早催促你的孩子，他们可能会退却或远离你的努力。如果你更外向、更健谈，这对你来说可能特别困难。一定要避免把他们放在现场，因为压倒他们可能会导致未来更多地回避社交场合。给孩子们空间和机会，让他们按照自己的节奏表达自己。例如，假设你的朋友或家人正在拜访你的家。你的孩子一直在练习钢琴，你想向客人展示孩子的技巧。在没有警告的情况下，你让孩子为客人玩耍。如果孩子害羞或太紧张而无法玩耍，他们可能会逃跑。再举一个例子，不要告诉别人“她很害羞”，试着把它重新定义为“她只是喜欢在和别人说话之前先了解一些人。”不要在别人看的时候突然推他们，事先和你的孩子私下谈谈。问他们是否愿意玩。如果他们还没有准备好，可以尝试一些小步骤，比如先让他们在你或其他客人面前玩，然后在一群人面前玩。

4. 4.确定你害羞的孩子何时需要额外的支持。有些害羞的孩子思维深刻，行为谨慎，但也有坚定的自我概念。其他害羞的孩子可能需要额外的支持和咨询来帮助他们克服恐惧或焦虑。如果孩子继续表现出以下行为，你的孩子可能需要通过孩子的学校或咨询师获得专业建议：持续回避学校或导致缺课或错过事件的人避免眼神交流，让其他人感到非常不舒服来自强烈焦虑或愤怒的地方的羞怯，可能是因为虐待或精神创伤导致的非常低的自尊心，经常出现抑郁和焦虑