第1部分第1部分，共4部分：头脑风暴

1. 1.选择一个鼓舞人心的地方。制定你的清单应该是令人兴奋的，所以找一个能激励你的地方进行头脑风暴吧！你可以选择你最喜欢的公园、房子里舒适的角落或咖啡馆。

2. 2.选择对你有意义的目标。你的遗愿清单应该包含对你有深远意义的项目。不要仅仅因为你觉得自己应该，或者因为别人会觉得它们给人留下深刻印象，就把它们包括进来。你的梦想是什么？什么带给你满足感？想想那些已经落到路边的童年激情。这些可以很好地表明你重视的事情，但你没有时间或资源去追求。想想给你带来最大自信的成就，想想给你带来最大激情或欢乐的活动或时刻。

3. 3.找到一个共同的主题。当你在这些类别中进行头脑风暴时，寻找一个共同的主题，并用它来指导列表的创建。例如，如果你最快乐的时刻是帮助他人，那么就选择符合这个主题的清单项目，比如为贫困儿童启动课后计划。

4. 4降低期望值。不要担心别人评判你，或是没有完成某些事情。倾听你真正想要的。有没有什么目标是你一直想追求的，但却因为尴尬而从未实现？考虑包括那些。如果你没有实现清单上的所有目标，那没关系！清单是一份指南，而不是一份有约束力的文件。

5. 5.与他人交谈以获得灵感。如果你感觉被困住了，请联系朋友和家人。询问他们的遗愿清单上的物品以及他们最喜欢的生活经历。问：“你做过的最酷的事情是什么？”或者“如果你能在死前做一件你从未做过的事，那会是什么？”

第2部分第2部分，共4部分：撰写初稿

1. 1.选择介质。你可以在纸上或电脑上记录你的目标——重要的是你要把它们写下来。写下目标会增加你实现目标的可能性。

2. 2.记下每个想法。至少花15分钟，记下你想到的每一个想法。不要感到尴尬或不安，只要写就行了！这是你把一切都弄出来的机会。以后可以编辑。记住头脑风暴会议中的想法。试着从这个问题开始：“如果你只剩下一年，你想做什么？”想想你想去的地方，你想学习的技能，你想尝试的活动，以及你想认识的人。就像头脑风暴一样，最好的写作是在一个鼓舞人心的地方完成的！你可以呆在头脑风暴时使用的相同位置，或者选择一个新的位置。

3. 3包括大目标和小目标的组合。当然，你的目标清单应该有大的、有挑战性的目标，但也应该包括小的目标。较小的目标不仅会带来回报，而且会让你的清单更易于管理，激励你走出去检查一些项目！你可以把小目标想象成不用花不到100美元就可以完成的目标。例如，一个小目标可能是从头开始做意大利面。

4. 4编辑前先想一想。在开始编辑列表之前，最好先等一等。让自己思考每一件事。确保每个项目都有意义。

第3部分第3部分，共4部分：编辑和组织你的遗愿清单

1. 1将大目标分解为更容易和更难的变化。有一天你可能想主持自己的电视节目。放下。然后，加入一个更简单的目标变体，比如主持一个YouTube节目，获得5K的浏览量。更容易的变化可以作为通往更难目标的垫脚石。你想写小说吗？首先在当地的文学杂志上发表一篇短篇小说。如果你的目标之一是开一家烘焙店，你可以从在当地农贸市场经营一家成功的烘焙店开始。

2. 2按时间对项目进行分组。看看你一生的奋斗目标清单上的所有项目，可能会让你不知所措。这可能会导致无所作为。短期目标不那么让人望而生畏，所以试着按时间段划分你的目标清单。你可以把它分成几十年、几年或几季。例如，你可能有20多岁、30多岁和40多岁的迷你清单。或者，你可以列一个夏天的清单。这完全取决于你。选择一个似乎最容易管理的时间尺度。

3. 3.删除不切实际的项目。你的清单可能——也应该——包括那些似乎难以实现的项目。清单的挑战是它美丽的一部分。也就是说，你应该删除任何完全不现实的项目。你的清单应该包含一些很难实现但并非不可能实现的项目。例如，如果你是一个50岁的男子，运动经验有限，你可能永远不会成为一名职业篮球运动员。然而，通过练习，你可能会在当地俱乐部联赛中赢得冠军。你不应该仅仅因为物品昂贵就把它拿走。昂贵的目标可以通过创造性的方式实现。

4. 4优先选择3项。浏览你的清单，在你想先处理的三个项目旁边放一个星号。从最让你兴奋的项目开始是个好主意。如果有任何项目有时间限制，请优先考虑这些项目。

5. 5.经常查看你的清单。人们总是在成长和变化。同样，一些对你来说很重要的事情可能会随着时间的推移而改变。你的清单应该灵活。让它像你一样进化。相关清单将帮助你保持动力。每周留出一些时间来复习你的清单。必要时添加或删除项目，并开始计划如何实现一个或两个项目。

第四部分第四部分共四部分：分享你的清单

1. 1确定公共和私人目标。你可能想与你关心的人分享你的许多目标，但其他人可能更隐私。没关系，你不必分享所有的信息。提前确定哪些目标是你愿意分享的，哪些是你不愿意分享的。

2. 2.将清单上的公共项目与其他人共享。与你爱的人分享你的公开名单。通过与他人分享你的清单，你表达了一种新的承诺。你所爱的人会让你承担责任并提供支持，促使你采取行动。与乐观和支持你的人分享你的清单。悲观主义者会拖累你。考虑和你爱的人一起完成一些清单。和心爱的人核对一件物品会更有回报。

3. 3.寻找其他正在完成任务清单的人。动机和灵感是有传染性的。换句话说，你可以通过与有动力的人在一起来获得动力。找到对他们的清单充满热情的人，并了解他们。他们将能够给你新的想法，同时激励你实现你的奋斗目标。

• 看看其他人的遗愿清单。网上有很多这样的清单供你阅读。
• 有很多工具可以用来创建和管理存储清单。试试BucketList网站。org或待办事项列表程序，如Evernote。
• 记住，遗愿清单不是一份壮举清单，而是自我完善的指南。平淡无奇、不那么迷人的任务也可以，也应该出现在你的列表中。
• 如果你处于关系中，一定要开发自己的列表，但然后考虑一起开发一个列表。既有个人目标又有共同目标是很好的。