12个中的11个：不要在头发湿的时候刷头发。

1. 湿的时候刷牙会损坏头发。洗澡前，拿一把刷子或宽齿梳子，从头发的末端开始。轻轻地脱掉头发的角度，朝头皮方向向上移动，小心不要在移动过程中拉扯头发。如果你有卷发，你可以等到洗完澡后，用宽齿梳子在头发潮湿的时候梳头。

12个选项中的2个：用温水淋浴，而不是热水。

1. 热水会使头发上的天然油脂脱落。谢天谢地，你也不必洗冷水澡！把水温调低，直到水变热，但不要烫到。这将有助于保护你的头发，防止你洗后头发变得太干。最佳温度低于112°F（44°C）。如果你的淋浴有蒸汽，可能是太热了。

3/12：使用不含硅和硫酸盐的产品。

1. 这些成分可以使你的头发变干。当你购买洗发水和护发素时，寻找上面写着“不含硅胶和硫酸盐”的瓶子。它们不会让你的头发太干，而且你会在头皮上保留更多的天然油脂。同时避免使用含有酒精的产品，因为这也会使你的头发变干。

12个中的4个：将洗发水集中在头皮上。

1. 没有必要把洗发水涂在每一根头发上。当你洗澡时，把头发弄湿，把一团洗发水放在手上。将洗发水擦到头皮上，用手指轻轻按摩头发。当你冲洗的时候，洗发水会一直流到你的头发末端，确保它干净得吱吱作响。将洗发水直接涂在头发末端会使头发变干并造成伤害。另外，你的头发末端很少脏或油腻。洗头的时候尽量避免用指甲刮头皮的诱惑，这可能会让你感觉很好。这会损害头皮，导致头皮屑和发炎等问题。

12之5：每周做一次头发面膜。

1. 每周左右给你的头发多一点爱。当你还在洗澡的时候，把护发膜或深层护发素抹在头发的末端，让它静置10分钟左右。在你离开淋浴前把产品洗掉，给你的头发额外的水分和光泽。寻找含有鳄梨油、葡萄籽油或橄榄油的护发面具和深层护发素，以实现自然水合作用。你可以将2汤匙（30毫升）椰子油、1汤匙（15毫升）橄榄油和1/2杯（120毫升）蜂蜜混合制成自己的护发膜。

12之6：用毛巾把头发包起来晾干。

1. 用毛巾摩擦头发会造成伤害。洗完澡后，轻轻挤出多余的水，用毛巾擦干头发。在你让它风干之前，先把它包起来，把大部分的水拿出来。如果你喜欢，试着用超细纤维毛巾而不是棉毛巾。当你吹干头发时，它们更温和，产生的卷曲更少。

7/12：谨慎使用热定型工具。

1. 每周最多一次。吹风机、直发器和卷发器真的会使头发变干并损坏头发。当你使用它们的时候，一定要在头发上喷一种热保护剂，防止头发受到太大的损坏。试着使用不发热的发型，比如在头发湿的时候编辫子来产生柔软的波浪。

12之8：经常把头发梳下来。

1. 把头发梳起来会导致头发断裂。如果你喜欢一个光滑的发髻或一个高马尾，试着每隔一段时间让你的头发垂下来。如果你曾经注意到你的头发看起来干燥或脆弱，那就让它休息一下，不要一直被扎着。试着用scrunchie代替发带。它们对你的头发更柔软，对你的头皮也没有那么大的拖拽作用。

12之9：饮食均衡。

1. 正确的营养可以让你拥有健康的长发。确保你摄入足够的瘦肉蛋白、全谷物、水果、蔬菜和植物油。鸡蛋、菠菜、绿叶蔬菜、浆果和鳄梨对头发健康特别有益。如果你想，你可以每天服用多种维生素，以确保你获得所需的所有营养。

12之10：游泳时戴泳帽。

1. 保护你的头发免受刺激性化学物质的伤害。当你去游泳时，戴上泳帽，确保你所有的头发都紧紧地卷在下面。当你离开游泳池时，快速冲洗以避免头发被氯弄干。如果你的头发是金色的，事后清洗尤为重要。如果氯停留足够长的时间，它会使金发变绿。如果你不想戴泳帽，在跳入游泳池之前，用干净的清水和护发素洗头。清洁的水会起到屏障的作用，防止你的头发浸泡在任何氯或盐中。

12月11日：每6到8周修剪一次。

1. 修剪可以让你的头发看起来健康美丽。去美容院，稍微脱掉一点，以消除分叉和损伤。如果你的头发长得很慢，你甚至可以每两个月把它梳一次。修剪不会帮助你的头发长得更快，但它们确实能让你的头发末端看起来更丰满、更健康。

12/12：睡在丝绸枕套上。

1. 棉质枕套会产生很大的摩擦。当你上床睡觉时，把枕套换成丝绸或缎子的，这样可以在你打盹的时候把你的头发梳平。你可以在网上或大多数家居用品商店找到相当便宜的枕套。丝绸枕套也有助于一夜之间保持自然卷发。

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