方法1方法1/4：想象你的未来

1. 1清点你的生活。为了弄清楚你需要改变什么，评估一下你目前的状况是很有帮助的。为了弄清楚你想重新创造生活的哪些部分，问自己一系列问题，并用这些答案来帮助你决定需要改变什么。首先问：你是最快乐还是最悲伤？你的自我形象如何？你觉得健康吗？你们的关系是健康的还是有害的？你有梦想和目标吗，还是只是一天一天地生活？你最看重什么？什么对你来说最重要？你需要平衡哪些角色？

2. 2想象你的理想生活。坐在一个安静的地方，闭上眼睛。一旦你感到舒适和平静，试着想象你的理想生活。这可能意味着想象你想要离开的人或环境。当你在想象的时候，你可能会选择专注于你想要创造的感觉，比如和平或爱。你也可以尝试描绘一个特定的环境，比如一个令人兴奋的新职业。

3. 3.写下你的新生活。一旦你有了愿景，就把笔写在纸上。写下你想要的东西可以让它看起来更具体。花些时间写下你想要的东西和感受。选择适合你的写作风格。你可以列出清单，创造详细的场景，甚至写下关于你想象新生活的对话。例如，你可能会写一个场景，在这个场景中，你为理想的工作完成了一次面试。

4. 4.为你的目标制作视觉提醒，让它们一直在你的视线中。要做到这一点，您可以使用图片或对象来表示要进行的更改。例如，如果你想搬到加利福尼亚州，你可以在车里放一张该州的地图。你也可以创建一个视觉板，在那里收集图像。你可以用别针固定一张你喜欢的房子或你崇拜的人的照片。你也可以用适当的语录和谚语。

方法2方法2/4：制定具体目标

1. 1写下长期目标。为了让你的愿景成为现实，你需要有切实可行的目标。分解需要发生的事情，让你重新创造生活的一部分。从全局和长期目标开始。例如，如果你的目标是买你梦想中的房子，你可以写下你需要存3万美元作为首期付款。如果你设想自己进入一个全新的职业，长期目标可能是完成进入该领域所需的教育要求。

2. 2.列出短期目标。一旦你有了大目标，写下你需要达到的小目标。短期目标可能是你每天做的事情，也可能是你在一段时间内每周或每月做的事情。如果你正在为首付而存钱，那么制定一个短期目标，每周留出一定数量的钱。如果你想换工作，一个短期目标可能是整理好你的简历。

3. 3.追踪你的进步，保持精神饱满。当你做出重大的人生改变时，你肯定会经历挫折。没关系！重要的是保持乐观。记录你实现目标的所有进展。当你在路上遇到困难时，回顾你所取得的成就，而不是专注于你的挫折。例如，也许你的猫不得不去看兽医，而你没有达到这个月的储蓄目标。回顾你的记录，然后说：“没关系，因为我上个月多存了一点钱。下个月我也可以存一点。”

4. 4定期重新评估你的进度。每个月留出一些时间来评估你的进步。评估一下你的表现，并记下你是否需要做出改变。也许你想成为一名职业舞蹈家，但你却没有找到任何工作。你可能会决定每周需要额外上2节舞蹈课来加快进度。

方法3方法3/4：采取积极的心态

1. 1学会更加用心。你可以通过更加关注周围的环境来变得更加专注。训练自己花时间注意事物的外观、气味和声音。当你步行去上班时，你可能会花时间注意到微风。正念的人被认为过着幸福而富有成效的生活。试着冥想来帮助实现正念。你可以先安静地坐下来，头脑清醒5分钟。你也可以下载有冥想指导的应用程序。

2. 2每天与人交流。提高你的生活质量可以让你感到精神焕发。做到这一点的一个方法是确保你每天都有一些积极的人际接触。这对那些花很多时间独处的人尤其重要，比如那些在家工作的人。一些联系方式是：拥抱某人。给朋友打电话。在咖啡馆与某人交谈。和同事一起吃午餐。

3. 3.阅读和收听播客，扩展知识面。知识就是力量！你对这个世界了解得越多，你就越有可能感到投入和快乐。你不必沉湎于政治闹剧，但在一周的大部分时间里，一定要读几篇新闻文章。这也会帮助你与他人进行有趣的对话。播客是了解最新信息和学习新事物的好方法。你可以选择听时事节目，或是关于你感兴趣的事情的节目，比如烹饪。阅读关于你崇拜的人的书，了解他们的心态。

4. 每天实践感恩。通过感恩练习可以让你对自己的生活感到更加积极。养成每天至少想一件你感激的事情的习惯。你可以在醒来时、睡觉前或两者之间的任何时候这样做。你可能会想，“今天外面很冷，但我很感激我有一个温暖的家。”将你的想法记录在感恩日记中，这样你就可以不时回顾和反思。

5. 5.给予时间或金钱，为社区做出贡献。你不仅可以通过志愿服务帮助他人，还可以真正提升自我意识！寻找一个你感兴趣的组织，并寻求帮助的方法。例如，如果你是动物爱好者，请联系当地的救援组织。如果你没有时间做志愿者，询问一下捐款的问题。不需要太多！任何一点点都会有帮助。

方法4方法4/4：过健康、富有成效的生活

1. 1组织你的周围环境，减少压力。组织起来，让你的生活焕然一新！从重新安排你的物理空间开始。不管一年中的什么时候，都要做一些春季大扫除。检查壁橱和抽屉，扔掉那些你不再想要或需要的东西。让每个区域都有条理，这样就没有压力去寻找一些东西。例如，整理你的衣橱，让裤子在一起，裙子并排，等等。每晚睡前做一次迷你清洁。花10分钟把东西收好，擦干净台面，然后大致为自己准备一个轻松的早晨。

2. 2.制定一套有连贯性的程序。有了一致性，就会有一种平静的感觉，所以制定一个常规并坚持下去。你可以从每天同一时间起床和睡觉开始。创建详细的日程安排也很有帮助。例如，你可以计划早晚遛狗30分钟。这样，你一天中的这一部分就会变成例行公事。创造一个安静的就寝时间。选择你喜欢的东西，帮助你在睡前一小时放松下来。它可能是一些安静的东西，比如阅读或编织。

3. 3.饮食和锻炼有助于身体健康。你的身体健康直接影响你对生活的满意度。确保饮食中富含瘦肉蛋白、复合碳水化合物、水果和蔬菜，从而照顾好自己。全天吃杏仁或鹰嘴豆泥等健康零食以保持精力旺盛。目标是在一周的大部分时间里至少锻炼30分钟。选择你喜欢的活动，如游泳、瑜伽或徒步旅行。你将获得能量和清醒的头脑，并获得重大的健康益处。别忘了关心你的心理健康。冥想，练习瑜伽，避免生活中的压力。

4. 4制定预算并坚持下去。财务健康对幸福生活很重要。照顾好自己的财务状况也可以帮助你实现目标，比如买房或者有足够的安全感来换工作。算出你的收入和支出。这将帮助你知道你能省多少钱，以及你有多少“有趣的钱”。你可以使用诸如Mint之类的应用程序或网站来帮助跟踪你的财务状况。

• 记住只做你想做的改变，而不是你认为应该做的改变。
• 对自己要有耐心。重塑你的生活需要时间！
• 一路上庆祝你的成功。