16个中的11个：想象你想要的生活。

1. 想想你真正想从未来得到什么。如果你能看到你希望新生活的样子，你就更有可能达到目的。尽可能明确自己想要什么，但如果你发现自己被拉向了一个新的方向，不要害怕改变自己的愿景。每天花时间想象自己实现梦想，包括当你拥有自己想要的生活时的感受。想象你的目标可以给你很大的力量去实现它们，它也会帮助你非常清楚什么目标对你来说是最重要的。从大局出发，然后逐步制定更多细节。

16个选项中的2个：确定你的核心价值观。

1. 问问自己，你的生活是否符合这些价值观。你的核心价值观是指导你一生的思想和行为的信念和信念。大多数人都有五到七个核心价值观。要想知道你的核心价值观是什么，想想你真正代表的是什么。然后，问问自己，你的生活是否反映了这些信念。如果你的价值观之一是与家人共度时光，但你的工作让你错过了重要的里程碑和特殊的场合，那么你可以看看自己是否真的对自己的职业感到满意。虽然这些价值观是你深信不疑的东西，但它们确实会随着时间的推移而改变。如果你正在重新设定你的生活，也许是时候重新考虑什么对你最重要了。

16中的3：为你想要完成的事情设定明确的目标。

1. 确保你的目标是明智的。这代表具体、可衡量、可实现、以结果为导向和有时限。如果你的目标符合所有这些标准，你就更有可能实现这些目标，而不是仅仅对“某一天”你想做的事情有一个模糊的概念想想在你朝着目标努力的过程中，什么可能会阻碍你，然后计划如何克服这些障碍。

16个步骤中的4个：将你的目标分解成可执行的步骤。

1. 从你能马上做的事情开始。不要过于专注于你的最终目标而不知所措。相反，想想你需要采取哪些具体步骤来实现这些目标。这样，你就可以专注于你下一步需要做的事情，并且更容易保持进步。当你看到自己在通往更大目标的道路上击倒了更小的目标时，你也会感到更受鼓舞。包括对自己做出改变的激励和奖励。例如，如果你要戒烟，拿着你过去花在香烟上的钱，给自己买一件新衬衫，一次愉快的郊游，或者和朋友共进晚餐。

16之5：放下那些不能给你的生活带来快乐的事情。

1. 看看你的生活，一个一个地考虑每个元素。如果你愿意，你甚至可以把每件事都写在一张纸上。想想你的财产，你所处的环境，甚至你生活中的人。每样东西都能带给你快乐吗？如果答案是否定的，考虑如何摆脱它。从是否保留某件衬衫到是否继续参加你过去喜欢的活动，这一切都适用。客观一点，即使是曾经带给你快乐的事情，也可能不再适用于这个目的。当然，我们在生活中总有比别人更不愉快的义务。然而，如果你生活中的任何事情总是让你感到精疲力竭或不知所措，那么你投入多少精力是值得考虑的。

16之6：花些时间来清理你的头脑。

1. 留出一些安静的时间来反思每一天。这个世界既嘈杂又忙碌，你很容易一整天都被电子邮件、社交媒体、电视、音乐和聊天占据。然而，在一天中花一些时间来隔绝所有的噪音是非常重要的，尤其是当你试图重新设定你的生活时。在这段时间里，反思你的目标和优先事项，以及你正在做或应该做什么来实现这些目标。例如，你可以在一天的开始和结束时花15分钟，享受一段安静的时间。有些人喜欢瑜伽和冥想等放松活动，或者你可能更喜欢在安静的地方喝杯咖啡。

16之7：关注你的身体健康。

1. 抓住机会把自己放在第一位。当你重新设定你的生活时，想想你是在用让你感觉良好的食物来补充你的身体，还是只是为了方便和取悦你的味蕾而吃。此外，每周至少几次，试着及时参加你喜欢的活动。如果你发现自己喜欢做的事情，你就更有可能坚持下去，而不是简单地告诉自己需要多锻炼。例如，天气好的时候，你可以绕着街区散步，或者你可以和朋友在公园里散步。你也可以做你喜欢的运动，上舞蹈课，或者骑自行车。当你的身体感觉良好时，就更容易对你想要的生活做出明确的决定。此外，你会感到更加自信，因此更有能力做出正确的决定。

16之8：清洁你的环境。

1. 整理你的空间，改善你的思维。计划重置是春季大扫除的最佳时机。生活在一个杂乱、凌乱的空间里，真的会影响你对整个生活的感受。扔掉你不再需要的任何东西，组织好空间，让它围绕着你如何使用它运转。当你周围的物质空间整洁时，你会更容易专注于你想在生活中做出的其他改变。你也会对自己感觉更好！

16之9：让支持你的人围绕在你身边。

1. 把精力放在让你感觉良好的人际关系上。当你在做一次终生的刷新时，想想你生活中的人。如果有人在你身边时总是让你感到振奋，让你心情愉快，那就多联系他们。即使只是一个快速的电话或短信也能在你最需要的时候帮你提升。你不能总是避开那些给你的生活带来有毒能量的人。然而，你可以选择限制与这些人相处的时间。当你发现自己被担忧压得喘不过气来时，联系这些支持你的人，他们可以帮助你了解困扰你的事情。

16中的10：走出你的舒适区。

1. 督促自己尝试新事物。如果你一直做你习惯的事情，你很难重新设定你的生活。即使是小小的改变，比如去一家新餐馆或博物馆，也能帮助你对事物有一个新的视角。走出常规会给你更多的信心，也会让你感觉更有创造力。不要害怕做出更大的改变，尽管参加你一直想尝试的课程，或者为你一直梦想的那一方忙碌打印名片。如果你害怕失败，你就永远不会抓住可能让你获得巨大成功的机会。

11/16：开始改掉坏习惯。

1. 学习不健康行为的替代方法。每个人都有一些坏习惯，很可能你已经知道自己的坏习惯是什么了。吸烟、酗酒、暴饮暴食、运动不足等都会破坏你重新设定生活的尝试。不要对自己太失望，尽管解决这些问题的方法是通过积极的行为改变，而不是通过内疚、恐惧或后悔。例如，与其因为没有多锻炼而感到内疚，不如决定每周四天步行20分钟。不要因为你的习惯很难改掉就放弃！如果你需要的话，从逐渐减少开始，直到你能够完全放弃这个习惯。

16之12：写一本感恩日记。

1. 写下你每天都感激的事情。有时候，重新安排生活就像改变心态一样简单。这可能是一种简单但强大的方法。做到这一点的一个方法是养成习惯，在每天结束时反思你所感激的事情。如果你把它们写下来，当你感到沮丧的时候，你就可以重新阅读你的日记。当你寻找周围积极的事物时，你实际上更有可能看到它们。这可以帮助你开始以一种全新的方式看待自己的处境，它可能会给你重新设定优先事项所需的动力。

16之13：学会挑战你的消极想法。

1. 试着用积极的东西来代替它们。如果你发现自己对一个人、一个地方或一件事有消极的想法，那就改变这种想法。这需要练习，但试着用对同一个人、同一地点或同一事物的积极观察来跟随消极的想法。你会注意到，当你有一个更光明的前景时，它会影响你生活中比你预期的更多的领域。例如，如果你要去看望你的岳母，而不是去注意她的厨艺总是很糟糕，记住你可以花时间在她可爱的花园里。这也适用于你思考自己的方式。例如，如果你犯了一个错误，不要告诉自己，“我从来没有做对过任何事。”相反，想想，“我可以从中吸取教训，下次做得更好。”

反思过去，但不要沉湎于过去。

1. 从过去的错误中吸取教训，但不要后悔。无论你发现自己在重温痛苦的经历，还是在反思“美好的过去”，你的生活就是今天，接受这一点很重要。如果你继续沉湎于过去的经历，就会阻碍你前进。相反，反思你所经历的事情。问问自己，从这些经历中，你是否有什么见解可以帮助你避免将来重蹈覆辙。例如，你可能会发现你的时间过长，因为当人们要求你为他们做事时，你很难拒绝他们。与其为此自责，不如下定决心，开始与他人建立更好的界限。

16之15：原谅自己和他人。

1. 放下你心中的怨恨。怨恨，无论是对自己还是对他人，都会耗尽你的精力，而没有达到任何好的目的。如果你一直怀恨在心，重新设定是检查你那部分怨恨的绝佳机会。那就放手吧。成为别人过去行为的受害者意味着把你的幸福交到别人手中，不管他们是否知道。与他人谈论你的怨恨会有所帮助。有时，另一个人可以提供你自己看不到的见解。

16/16：记住结局并不总是糟糕的。

1. 不要害怕说再见。重置是一个清理超负荷议程的机会。你的时间很宝贵。要做你想做的事，放下那些不再为你服务的事情、人和情况。不要害怕改变，你可能就在拐角处等着一些了不起的事情！如果你在生活中更快乐、更满意，你会更适合你选择的人和情况。