方法1方法1/4：从停止开始

1. 1将后轮抬离地面，以定位踏板。当你移动踏板时，将后轮抬离地面将防止你的自行车滚动。一个踏板应该在你前面，这样当你踩上它时，你就可以推动自己前进。在后轮胎升起的情况下旋转踏板，并将踏板置于正确位置。

2. 2将脚伸入脚趾夹，开始踩踏板。鞋钉、肩带和夹子可以让你在需要停车时更好地控制踏板。大多数固定齿轮自行车都配有脚趾夹。把你的铅脚放进夹子里。当你把另一只脚放在踏板上时，用你的前脚向下推动自行车向前。如果你的自行车没有脚趾夹，你可以在自行车商店或网上购买。除非你安装了皮带、夹子或夹板，否则在固定档位上进行很多停车都很困难。如果你的自行车没有任何立足点，骑车可能不安全。

3. 3连续转动踏板。当固定齿轮自行车上的踏板停止转动时，车轮也停止转动。因此，当你移动时，你不可能滑行或让你的腿保持静止状态。一旦你获得平衡，继续踩踏板。你必须习惯在固定档位时不停地踩踏板，除非你想完全停下来。

4. 4找到平稳舒适的踏板节奏。当你习惯了固定齿轮自行车，你会发现一个平均速度，你觉得舒服骑。踏板的转动应该平稳，感觉良好。如果你觉得自己踩得太快，可以通过向后踩踏板来减速。

方法2方法2/4：使用固定档位停车

1. 1在必须停车之前就开始制动。自行车应该逐渐减速到完全停止。突然停下来可能会让你筋疲力尽。看着你的前方，试着预测你必须停下来的任何一站。接近停车点时，在停车前几码对制动器施加压力。如果你没有手刹，停车前逐渐刹车就更重要了，因为减速需要更长的时间。

2. 2停止踏板以减速。如果你想放慢速度，停止在自行车上向前推进。放松腿部肌肉，直到失去动力。你的踏板仍会旋转，但你不会通过踏板推动自行车前进。

3. 3使用前轮手柄制动器。手柄刹车是停止固定齿轮自行车的最简单方法。如果你没有安装前制动器，你可以去自行车店，他们会收费安装。慢慢地挤压刹车手柄，让你的自行车停下来。不要踩刹车，否则你可能会踩到把手。一定要找一辆带手刹的自行车，以防链条断裂。

4. 4向踏板施加反向压力以停止。练习减速停车，直到你习惯用踏板刹车。估计在踩下刹车后，自行车完全停止通常需要多长时间。查看当地的自行车法规，看看他们是否对固定齿轮自行车所需的制动器数量或类型有任何要求。

方法3方法3/4：进行高级停止

1. 1后退踏板并抬起后轮以跳过停止。如果你需要快速停下来，抬起你的座位，让你的后脚向下，同时抬起你的前脚。抬起脚趾夹，同时微微前倾，使后轮离开地面。这叫做跳停，可以有效地快速降低车速。你可能需要跳过多次才能完全停下来。尝试停车时不要向前倾得太远，否则你可能会从自行车上摔下来。

2. 2快速移动至防滑止点时踩下踏板。打滑挡块与跳车挡块类似，只是后轮停留在地面上打滑。要停止打滑，请从座椅上抬起，向自行车前部调整体重，踩下后踏板，同时踩下前踏板。这将导致你的后轮停止并沿地面滑动。防滑会削弱轮胎上的橡胶，所以不要一直使用。

3. 3.做一个田径站。减速，直到你几乎完全停下来。抬离座椅，将方向盘转到与铅食物相同的一侧，用后脚向下踩踏板。尽量保持踏板水平。试着在这个姿势下保持平衡，不要松开你的脚，把它放在地上。当你需要暂时停车并且不想松开你的脚时，轨道支架是完美的选择。如果你感觉失去平衡，松开你的脚，把它平放在地上。

方法4方法4/4：保持安全

1. 1转弯时转弯更宽。因为踏板总是在固定档位上移动，所以转弯的感觉与骑自由轮自行车时非常不同。不要拐弯过紧，否则你的踏板可能会蹭到地上，或者你可能会摔倒。在转弯时要明显减速，并比通常在自由轮自行车上走得更宽。

2. 2戴上头盔和安全装备。在自行车商店、百货商店或网上购买自行车安全装备。如果你从自行车上摔下来，头盔会保护你的头部。如果你只是在学习如何骑自行车，你还应该考虑穿戴额外的防护装备，比如护膝、护肘和护齿。确保头盔贴身，但不要太紧。如果你打算在天黑的时候骑自行车，确保你的自行车有反光镜。许多地区要求你在夜间骑行时配备前灯和后反射器。

3. 3出发时在空旷的地方练习。即使你有骑自由轮自行车的经验，骑固定齿轮的感觉也完全不同。因此，你应该在没有障碍的地方练习骑自行车，直到你有足够的信心在其他地方骑自行车。

4. 4.把自行车链条系紧。如果你注意到自行车链条下垂或松动，可能会使骑自行车更加困难，并可能损坏链条。您可以通过拧下后轮并将其重新定位到更靠后的位置来拧紧链条。定期检查你的自行车链条，确保它是紧的。自行车店的专业人士也可以更换或收紧你的链条。