分享你的旧记忆，创造新的记忆。

1. 回忆是一个很好的方式来记住为什么你爱上了。试着沿着记忆之路旅行。问你的伴侣：“嘿，你还记得我们的第一个公寓吗？我们有一个吵闹的邻居，他晚上大声唱歌。前几天我在想她！”希望你们俩能一起笑。你也可以用你的旧记忆开始建立新的记忆。也许你可以试着说：“你还记得我们第一次在那家寿司店约会吗？街上有一家新的寿司店。想去看看，重现那晚的情景吗？”

15中的2：努力表现出调情的样子。

1. 调情是保持婚姻活力的好方法。如果你们已经在一起一段时间了，如果你不再调情是很自然的事，但是试一下吧！这是一种重新感受亲密的有趣方式。邀请你的丈夫出去约会，而不仅仅是问他晚餐想吃什么或者晚上想看什么。你也可以这样说：“哇，那件衬衫穿在你身上很烫！那颜色配你的眼睛很好看。”试着在他下班回家前喷上一种你知道他喜欢的香水，吸引他的注意力。你也可以在工作时发一条轻浮的短信。

15中的3：建立一个固定的约会之夜。

1. 把单独在一起的时间作为优先事项，并把它安排在你的日程表上。不要只是尽可能地适应约会之夜；它们可能永远不会发生！像对待其他重要的事情一样，优先考虑他们。每周约会一晚是完美的，但如果你不能做到这一点，那就每两周尝试一次，甚至每个月尝试一次。只要确保你们俩都承诺在一起做一些你们喜欢的事情。你不必每次都有花哨的约会。约会之夜可以是在公园野餐或一起散步。如果你有时间的话，约会之夜也可以在早上。

4/15：找一个你们喜欢一起做的活动。

1. 活动是一种很棒的联系方式。一起玩很可能会让你们更亲密，所以试着做一些夫妻间的事情。也许他喜欢网球；你可以去上课，和他一起去。或者你们两个可以一起开始一项新的活动。试试烹饪课，或者加入rec体育联盟，试试踢球。其他一些有趣的选择包括旅行、拼图和一起锻炼。

15个选项中的5个：一起刺激肾上腺素来刺激你的觉醒。

1. 尝试一些新的、令人兴奋的事情，给自己一点刺激。当你的胃里有紧张的蝴蝶时，这会让你总体上感到兴奋。让你的伴侣和你一起做一些冒险的事情来激发这些情绪。不要害怕冒险！你可以去游乐园玩过山车。如果你愿意，你甚至可以尝试跳伞之类的活动。或者，也许乘坐热气球会让你更快。如果身体上的冒险不是你的事，那就别担心。试着一起看一部恐怖电影，或者去一家新的虚拟现实酒吧。

6/15：提出发人深省的问题。

1. 如果你开始对日常生活感到厌倦，你很容易变得疏远。为了保持新鲜感，试着通过问一些问题来再次了解你的丈夫，这些问题表明你真的对正在发生的事情感兴趣。确保他们是开放式的，这意味着他们需要的不仅仅是一个肯定或否定的答案。超越“你今天过得怎么样？”试着说：“让我们这个周末做些不同的事情。你觉得什么有趣？”或者，如果他工作很忙，你能告诉我更多关于这个大项目的情况吗？听起来很复杂，我想理解

7/15：拔掉插头，彼此关注。

1. 放下你的设备，一起消费。你很容易沉迷于你的手机或者在Netflix上看什么，但时不时地从电子产品中休息一下是很重要的。试着设定一个指定的“无屏幕”时间，在那里你可以聊天、玩游戏，甚至一起做饭，以建立联系并专注于彼此。如果你能抽出时间每天做一次这件事就好了，但如果不行，每周做一次也很好。找到适合你们夫妻的东西。

8/15：注意对方的词汇和意思。

1. 不要只关注语气或情况。当你的伴侣说话时，在你回应之前，花一秒钟的时间注意实际的单词及其背后的意思。这将帮助你与他们建立联系。例如，他可能会对你说，“为什么你总是工作到很晚？你明天不能早点回家吗？”你可能只是一开始听到批评或抱怨，然后做出回应。但是如果你花点时间考虑一下，你可能会意识到这实际上是一个与你共度更多时间的请求。试着说：“如果你想一起吃晚饭，我绝对可以优先考虑7:30之前回家。这听起来怎么样？”

9/15：表达感激和真诚。

1. 对伴侣所做的大事和小事说声谢谢。这会让他们知道你欣赏他们，尊重他们为你们的关系所做的一切。希望他们会注意到这一努力并开始回报。你可以这样说，“我真的很感激你在我建立新业务的过程中对我的支持”，但你也可以对一些非常小的事情说谢谢，比如，“嘿，谢谢你今天早上煮咖啡！”告诉他们你对你们关系的欣赏，也可能会让你感觉亲近。你可以试试，“我真的很喜欢我们在财务问题上总是意见一致。”

10/15：每天触摸至少30秒。

1. 把身体上的联系放在首位。这并不意味着你必须每天做爱。当你早上出门时，试着牵手，甚至只是快速拥抱。当你看电视时，让你丈夫帮你擦肩膀。这是放松身心、增进身体联系的好方法。你也可以试着一起上舞蹈课，作为锻炼身体的一种有趣方式。

第11页，共15页：优先考虑眼神交流。

1. 当你说话或倾听时，直视对方的眼睛。这是最好的方式来表明你对他们感兴趣，你感觉与他们有联系。你不必太紧张；偶尔眨眼和转眼是可以的。当你在谈话或活动时，一定要注意保持眼神交流。让你丈夫发现你在他没想到的时候瞥了他一眼。这肯定会表明你仍然对他感兴趣！

第12页，共15页：裸睡以创造亲密感。

1. 皮肤对皮肤的接触是一种感觉彼此亲近的好方式。试着不穿衣服睡觉，感觉和丈夫更亲密。这可能会带来更多的身体亲密，但即使没有，你也可能会感觉到更多的联系。

告诉你丈夫你的感受。

1. 使用清晰的语言，解释你想要什么和需要什么。你可以问他是否也感受到了这种分离，让他知道你的感受。让他知道你想努力让他再次感到更亲近。让他知道你愿意谈论情况是个好主意。试着说：“我觉得我们最近没怎么联系。你有这种感觉吗？”你也可以说：“我想开始花更多的时间在一起。你能为每周的约会之夜留出时间吗？”

第14页，共15页：留出时间畅谈，不要分心。

1. 让你的伴侣在不忙的时候进行讨论。如果你发现他们跑出家门或是在帮你做家庭作业的时候，这对你没有多大好处。取而代之的是，选择一个你可以畅所欲言而不被其他人打扰的时间。放下手机，关掉电视，这样你们就能全神贯注于彼此了。

15/15：如果你们都想一起去咨询。

1. 如果你真的觉得自己与他人脱节，专业人士可以帮你。在你所在的地区找一位婚姻顾问，设立一个咨询机构，看看是否适合你。别担心，寻求心理咨询并不意味着你们的关系有严重问题。咨询师可以帮助你解决任何导致距离的问题，并帮助你找到一种恢复亲密感的方法。在网上寻找有良好评价的治疗师，或者询问朋友和家人是否有他们推荐的顾问。

• 记住，每段婚姻都是不同的。不要根据对别人有用的东西来判断你的。
• 和你丈夫谈谈，看看他是否也有同样的感受。你们两个也许可以一起找到解决办法。