方法1方法1/4：通过锻炼自己来处理一段困难的关系

1. 1找出你不喜欢他们的地方。花几分钟时间思考让你烦恼的具体特征。也许他们的声音令人讨厌，往往杂乱无章，令人讨厌，或者说话语气过于咄咄逼人。一旦你对困扰你的具体特征有了概念，就更容易找到解决问题的方法。一旦你花时间去确定自己的感受，你就会更容易弄清楚在这种情况下你能控制什么。

2. 2.回顾你的个人历史。考虑到你觉得不愉快的特质，想想你是被这些特质惹恼了，还是在以前的关系中被这些特质惹恼了。通过将你对他们的不愉快经历与你的个人历史联系起来，你将更好地准备管理与他们的关系。例如，如果他们用咄咄逼人的语气让你想起一位家庭成员，提醒自己，惹恼你的不一定是这个特定的人。相反，这是一种被人用咄咄逼人的语气说话的体验。如果他们倾向于以一种随意或无序的方式来参加会议，让你感到恼火，考虑一下这种行为是否会让你想起你过去遇到过麻烦的其他人。提醒自己，正是这种行为让你恼火，而且这个人可能还有其他可取之处。此外，请记住，我们都有触发因素。这个人说的和做的某些事情可能会触发你，导致你做出消极的反应。试着更多地意识到你的触发因素。

3. 3评估你是否拥有你不喜欢的性格特征。如果你对同事或其他工作关系中的某个性格特征感到恼火，考虑一下你是否有这个或类似的性格特征。如果是这样的话，你可能不喜欢这个人，因为他们提醒你自己也有类似的缺点。如果这个人没有条理，总是迟到，考虑一下你对这种行为的厌恶是否与你自己的混乱或迟到经历有关。如果这个人说话的语气咄咄逼人或刻薄，请考虑你对他们的厌恶是否与你的愤怒或攻击性经历有关。

4. 4.避免过于个人化。记住，他们对你的行为可能与你无关。如果他们在工作场所对你或其他人表现不佳，这可能是与你无关的许多因素造成的，比如他们的家庭、教养或学校教育。

5. 5为你的工作关系设定合理的期望。考虑一下你在与此人的工作关系中有什么期望，以及这些期望是否现实。你可能会有一些期望，这些期望是基于之前与其他类似职位的人共事的经验。如果你觉得自己的期望太高，调整它们，使之更现实。如果你的期望是基于你希望理想的同事能够完成什么，而不是基于同事的实际技能，那么你可能需要调整你的期望。如果你的前同事对电子邮件的反应很快，而你的新同事往往反应缓慢，那么你可能需要调整你的预期，并预期更长的回复时间。试着把注意力集中在你能控制的事情上。例如，如果你的一位同事只是让你感到沮丧，你可以试着减少对他们的反应，或者减少与他们相处的时间。然后，以真实的方式弄清楚那会是什么样子。

6. 6使用放松技巧。如果你发现在工作中很难避免对你不喜欢的人做出负面反应，那么使用放松技巧可能会让你受益匪浅。试着在一天工作开始时冥想五分钟，或者在事情变得困难时深呼吸。例如，当你在与你不喜欢的人会面时感到焦虑或压力时，试着做三次深呼吸。通过使用放松技巧，你可以缓解因工作中不喜欢的人而产生的愤怒、焦虑或压力。冥想、呼吸练习和感恩日志等练习可以帮助你将思维转向更积极的心态。你可以使用冥想应用，比如平静或顶空。这些药物应用程序允许你设计简短的冥想课程，并为你提供调解指导。你可以在智能手机上下载，在家里或工作中使用。

方法2方法2/4：处理困难关系中的互动

1. 1设置边界。在工作中与你不喜欢的人建立个人界限很重要。设定界限可能包括不在工作场所讨论个人或家庭事务，不共享个人手机号码，以及限制你们一起工作的项目数量。通过设定明确的界限，你将知道你只需要在工作中的某些情况下，只需要与你不喜欢的人打交道，而且只需要与工作相关的事情打交道。避免给他们你的个人手机号码。如果他们问你的个人手机号码，你可以说：“对不起，我实际上更喜欢使用我的工作号码。你可以打电话给我，我会尽快回复。你也可以通过电子邮件联系我。希望你能理解。”告诉他们你只喜欢谈论与工作有关的事情，个人话题是不允许的。如果他们下班后邀请你去酒吧，你可能会说：“对不起，我今晚有约会。我也喜欢把工作和私人时间分开。希望你能理解。”

2. 2使用电子邮件和skype，而不是面对面会议。如果你可以选择与你不喜欢的人进行面对面或skype会议，请选择skype会议。skype上的会议往往比较敷衍，避免闲聊也比较容易。或者，看看你是否可以减少会议，通过电子邮件进行更多的协调。

3. 3与其他同事合作，帮助你应对他们。如果为了完成一个项目，你必须与你不喜欢的人互动，看看是否有工作上的朋友愿意帮助你。虽然你可能不喜欢他们，但你可能在工作中有一个朋友与他们有更好的工作关系。如果是这样的话，他们可能会帮助你，承担你不喜欢的人需要做的工作中的首当其冲。

方法3方法3/4：避开你不喜欢的人

1. 1在时间和空间上与他们分离。如果你有一个灵活的办公空间，允许你在多个房间或地点工作，那就在离他们很远的地方工作。如果你对自己的工作日程有一定的控制权，试着安排与班次不一致的班次。寻找工作方式，限制你在工作中的时间和空间。

2. 2远程工作。虽然一直远程工作可能很困难，但你可以偶尔安排远程工作。询问你的老板是否可以在一周中的某一天或每月一次远程工作。你可以期待远程工作，因为在任何面对面的情况下，你都不必与你不喜欢的人打交道。

3. 3安排好你可以离开他们工作的日子和时间。如果你和他们一起做很多项目，试着安排会议，这样你每周都有时间不必与他们互动。你可以尝试转移一些会议，这样你每周就有一天不必与他们互动。

4. 4.在不同的地点吃午餐。如果你知道他们每天在哪里吃午饭，你最好避开这个地方。如果只有一间午餐室，试着在午餐时间散步或开车去附近的餐厅。这将减少你与不喜欢的人相处的时间。

5. 5.避免与他们一起参加课外活动。限制你在工作场所之外与他们相处的时间。你可以了解他们是否要参加工作聚会、研讨会或其他活动，并据此制定计划。如果有一些选项可以让你在没有看到的情况下参加活动，例如在不同的日子举办的同一个研讨会，请利用这些选项。如果你被迫参加同样的活动，提前做好准备，做一些放松活动，如深呼吸或冥想。

方法4方法4/4：通过艰难的关系交谈

1. 找个朋友。如果你正在经历一段艰难的工作关系，打电话给亲密的朋友或家人发泄一下。你的朋友可能会对你的经历提出一些看法。这也将有助于让你畅所欲言。

2. 避免流言蜚语。你应该避免在背后谈论你不喜欢的人。如果你对他们八卦，你最终可能会获得一个评判或刻薄的名声。如果你想让别人证实你对这个人的看法，那就和与你工作场所没有关系的朋友或家人谈谈。

3. 3.告诉他们你的需要。如果你感到沮丧，因为你不喜欢的人不能满足你在工作场所的基本需求，试着用直接和建设性的语气告诉他们。他们可能不知道如何满足你的期望，所以给他们一些指导：如果他们有一个恼人的特点，比如声音大或令人讨厌，你可以试着说：“如果你能在本周的会议上使用平静的语调，那真的会对我有帮助。有时候你的声音很大，我觉得这有点不必要，所以如果你能把声音调小一点，那真的会对我有帮助。非常感谢。”如果他们在准时回家方面遇到麻烦，你可以试着告诉他们：“我今天真的需要准时回家。如果你不介意的话，我们能否在本周准时开会，这样我就可以回家与家人团聚。我们有一个重要的晚上，我不想错过。”

4. 4提供建设性的反馈。你不喜欢的人可能表现出不良行为，因为他们从未得到过建设性的反馈。如果你给他们良好的、建设性的反馈，他们可能会以积极的方式调整自己的行为。如果他们有在会议上打断你和其他人的倾向，你可以试着说：“我注意到你在我们每周的会议上有打断我自己和其他人的倾向。我知道你不是故意这样做的。但是，这会让人们很难完成他们所说的话，并且会打断我们的对话。如果你能提高你的倾听技巧，尽量不要在我们的会议上打断我自己或其他人，那将是非常棒的。”

5. 5.让他们安静下来。试着在与他们的互动中营造友好的氛围。当他们早上走进办公室时，用友好的“你好”或“早上好”来问候他们当他们晚上离开工作场所时，记得说“晚上好，明天见！”

6. 6原谅他们。如果你因为他们过去的行为而长期不喜欢他们，你可能会发现原谅他们很有用。尽管你可能觉得他们值得原谅，也可能不值得原谅，但如果你坚持自己的愤怒，或者以其他方式避免原谅他们，这可能会给你带来真正的负担。找个时间原谅他们，或者至少私下原谅他们。会后把他们带到一边，告诉他们你原谅他们。如果你觉得无法原谅他们，试着在镜子前练习。

7. 7边喝咖啡边讨论困难。告诉他们你想喝杯咖啡，问他们什么时候有空。在你的咖啡会议上，告诉他们你觉得你的工作关系有些紧张，你想谈谈。如果这是一段老关系，试着说：“我知道过去的事情很困难，但让我们暂时把它放在一边，真正专注于把这个项目做好。我想我们可以试着更经常地按计划进行，真正关注客户的需求。你认为哪些事情可能会有所帮助？”