方法1方法1/2：管理你的饮食和习惯

1. 1.保持水分充足。饮用水（以及其他不含咖啡因的液体）对于避免便秘非常重要。除非你的医生告诉你要限制流质，否则每天定期喝8-12杯水、无咖啡因茶、温柠檬水或梅干汁。水也可以帮助排出化疗中多余的毒素。目标是每24小时喝2-3夸脱液体。咖啡因就像咖啡和茶一样，可以起到利尿剂的作用，增加你的排尿量。这会导致脱水，便秘时一般应避免。

2. 2.高纤维食物。在对你的饮食做出重大改变之前，一定要咨询你的医生或癌症团队。然而，建议你改善饮食，而不是服用大量维生素和补充剂。如果合适的话，增加你的纤维摄入量。你应该每天从食物中摄取25-30克纤维。很多人没有达到这个要求。你的纤维含量不太可能超过30克，但尽量不要超过30克——记录你的纤维含量，并瞄准这个范围。全谷物谷物、燕麦、豆类、扁豆、坚果、种子、水果和蔬菜都是很好的纤维来源。当你摄入大量纤维或服用补充剂时，喝8盎司或更多液体，并保持水分。如果你增加了纤维，但没有喝足够的水，你可能会使便秘恶化。纤维是非常饱腹的，所以如果你担心减肥，一定要每天摄入所需的卡路里。慢慢地在你的饮食中添加纤维，这样你的身体就能适应它。否则你可能会出现腹胀或胀气。早餐，尝试高纤维谷物和条状食品（麸皮、燕麦和亚麻）、新鲜水果和干果，以及全谷物百吉饼和燕麦。午餐和晚餐，吃一些全谷物和高纤维面包或意大利面、糙米、藜麦、豆类和坚果、蔬菜、绿叶蔬菜和水果。如果难以达到纤维要求，可以添加纤维补充剂。和你的医生讨论一下。

3. 3.增加镁摄入量。与您的护理团队讨论添加高质量镁补充剂是否是一个好选择。柠檬酸镁等镁可以帮助便秘。从低剂量开始，使用有效的最低剂量以避免腹泻。富含镁的食物包括：坚果（杏仁、腰果、花生）、菠菜、黑豆、鳄梨、芸豆、花椰菜、胡萝卜、香蕉、苹果、葡萄干、全麦面包和谷物、牛奶和豆奶、酸奶、毛豆、糙米、三文鱼、大比目鱼、鸡胸肉和碎牛肉。从食物中获取镁。

4. 4Go在整合可能引起气体的食物时会变慢。如果你在改变饮食的早期阶段慢慢摄入新的食物，并限制可能引起胃气的食物，你可能会感觉更好，改善便秘。然而，一旦你的身体适应了增加的纤维和新的食物，你就不必担心会产生气体。豆类、西兰花、芽甘蓝、卷心菜、花椰菜、洋葱和莴苣是最有可能让你产生毒气的蔬菜，所以要慢慢地将它们结合起来，并首先限制你的食用量。避免喝碳酸饮料和汽水。不要嚼口香糖。直接从杯子里喝，不要用吸管。吃饭时不要说太多。这些微小的变化将有助于减少你吸入的空气量。

5. 5每天增加20-30分钟的锻炼。久坐的工作和生活方式会加剧便秘。你可能感觉不太好，但在日常生活中增加一些轻微的锻炼可以帮助减少便秘。散步、慢跑、椭圆机、跳舞——做任何你喜欢的活动，让你和你的肠子动起来。

方法2方法2/2：就医

1. 1使用非处方大便软化剂。有时，在适当饮食的同时使用大便软化剂可以预防便秘。有很多大便软化剂，你可以不用处方，从当地的药店买到。试试可乐（多磺酸钠）、番泻叶（塞诺科特）、比萨科迪（杜拉克斯、Correctol等）、镁质牛奶（氢氧化镁）、米拉克斯（MiraLAX）或美他黏。在开始非处方药治疗前，咨询癌症护理团队，确保它不会干扰你的其他药物或健康需求。

2. 2.寻找泻药的处方。有时服用替莫达或其他药物时，你也只需要服用规定的泻药。有许多不同种类的泻药以不同的方式起作用。“散装”泻药，如木虱、聚碳酸酯或甲基纤维素，通常首先用于轻度便秘；可与这些药物一起使用docusate，以帮助防止紧张。如果上述泻药无效，医生可能会开出甘油、聚乙二醇、乳果糖或山梨醇等药物。甲氧氯普胺是化疗药物引起便秘时可以使用的另一种泻药。泻药有很多种形式，比如药丸、栓剂和灌肠剂。你的护理团队可以帮助你决定什么是最好的药物，在什么时间服用，以及应该以什么形式满足你的特殊需求。

3. 3.准确遵循“肠道程序”。如果需要的话，你的癌症护理团队会给你开一个肠道计划，在你服用替莫达时预防或治疗便秘。根据你以前的肠道习惯，他们可能希望你在开始服用替莫达之前开始服用便秘药。你可能需要每天服用一到两次大便软化剂或其他药物。遵循所有关于何时以及如何服用药物的说明，并仔细遵循肠道程序。

4. 4.如果超过3天没有大便，请咨询医生。如果你的便秘在尽了最大努力后仍然存在，并且距离上次排便已经3天或更长时间了，请看医生。他们可能会给你开一种强力泻药，或者提供其他解决问题的建议。如果出现以下情况之一，也要立即寻求医疗护理：104°F（40°C）或更高的发热、胃部疼痛、便秘恶心或呕吐。当你按压胃部时，胃部会感到紧张或坚硬，或感觉肿胀

• 阿片类止痛药和抗恶心药也可能导致便秘。如果你在服用替莫达的同时服用其中一种，请与你的医生谈谈你的便秘。他们可能想改变你的一种药物，或者给你安排一些泻药来帮助你缓解便秘。