方法1方法1/3：改变你的睡眠习惯

1. 每晚睡眠7-9小时。睡眠不足会让你早上醒来时眼睛浮肿。试着养成每天在同一时间睡觉和起床的习惯，这样你就知道你有整整7-9个小时的睡眠时间。专家提示Alicia Ramos护肤专业人士Alicia Ramos是一名执业美容师，是科罗拉多州丹佛市Smooth Denver的所有者。她在植物与植物学院获得了执照；医学美学，包括睫毛、刮皮、打蜡、微晶磨皮和化学去皮方面的培训，现在为数百名客户提供皮肤护理解决方案。如果你发现自己的脸经常浮肿，请咨询医生。Alicia Ramos，执业美容师，Smooth Denver的所有者，说：“可能有很多不同的因素会导致你早上脸浮肿。但是，如果你担心这一点，咨询你的医生是很重要的，因为这可能是潜在问题的症状。不过，在大多数情况下，这只是一个健康的平衡问题。它可能是由过敏、睡眠不足、睡前饮酒或脱水引起的，例如：立场"

2. 2睡前不要吃东西或看屏幕。吃东西和看屏幕会影响你晚上的睡眠质量。如果你晚上睡不好，那么早上你的眼睛很可能会浮肿。养成睡前一小时停止进食和看屏幕的习惯。

3. 3.晚上仰面睡觉。当你趴着或侧卧睡觉时，地心引力会把液体拉到眼睛周围敏感的皮肤上，从而对你不利。当这种情况发生时，你的眼睛更有可能在早上看起来浮肿。仰卧着睡觉，这样整个晚上液体都会从你的眼睛下方排出。仰卧着睡觉可能需要一些时间来适应。每晚努力仰面入睡。如果你醒来时身体侧着或趴着，让自己翻个身。最终，你的身体会习惯这样睡觉。

4. 4.睡觉时，多用一个枕头抬起头。就像仰卧睡觉一样，睡觉时抬起头有助于防止液体聚集在眼睛周围的薄薄皮肤中。晚上睡觉时不要只睡一个枕头，而要睡两个枕头，这样你的头才会稍微抬起。如果用两个枕头睡觉会让你脖子酸痛，那么试着用一个枕头对折以使其更厚，或者用不那么硬的枕头睡觉。

5. 5每晚用温水和温和的清洁剂洗脸。每晚洗脸不仅对你的皮肤有好处，还有助于清除眼睛中可能会在睡觉时刺激眼睛的黏液和碎屑。当你的眼睛受到刺激时，它们往往会变得浮肿。保持眼睛周围的皮肤清洁可以减少早上醒来时眼睛浮肿、发炎的几率。你也可以在早上用冷水泼脸来洗眼睛。冷水会让你的眼睛变得清澈，有助于减少浮肿。

方法2方法2/3：改变生活方式

1. 1每日钠摄入量低于2300毫克（0.16汤匙）。高钠饮食会导致血压升高、心脏病和中风，还会让你的眼睛浮肿。钠会让身体保持更多的水分，因为眼睛周围的水分会让眼睛看起来浮肿，所以你要避免吃太多。减少钠摄入量的一个简单方法是限制加工食品和餐厅餐的摄入量。

2. 2避免糖和人造甜味剂。糖和人造甜味剂都会引起炎症，从而导致眼部浮肿。在烘焙咖啡或茶时，尝试使用比糖和人工甜味剂更健康的替代品，如蜂蜜和甜菊糖。当你购买包装食品时，阅读配料表，寻找低糖和人造甜味剂的食物。

3. 3.少喝酒。饮酒过量会导致肿胀和脱水，这会让你的眼睛看起来更浮肿。它还会影响你的睡眠质量，使问题更加严重。尽量不要一天喝超过1-2杯。如果你确实多喝水，记得也喝水，这样你就能保持水分。

4. 4.戒烟。吸烟会损害并削弱你眼睛下已经敏感的皮肤，这会使你的眼睛在早上更容易浮肿。如果你吸烟，试着戒烟，这样你就有更好的机会醒来时眼睛不会浮肿。如果你很难完全戒烟，那就减少吸烟，看看这是否有帮助。

方法3方法3/3：解决根本原因

1. 1如果过敏导致眼睛浮肿，请使用非处方眼药水。早上眼睛肿胀、浮肿可能是你的过敏症发作的迹象。如果你的眼睛也在流泪和发痒，试试非处方的过敏眼药水来舒缓你的眼睛，这样他们就不会那么浮肿和烦躁了。你也可以尝试用盐水洗眼来清洁眼睛。

2. 2如果你戴着隐形眼镜，就要勤勉地取出隐形眼镜。如果你晚上睡得很好，过着健康的生活方式，但早上眼睛仍然浮肿，这可能是你把隐形眼镜留在家里太久的迹象。戴着隐形眼镜睡觉或长时间戴隐形眼镜都会导致眼睛肿胀。养成晚上把隐形眼镜拿出来的习惯，这样你就不会不小心戴着隐形眼镜睡着了。

3. 3使用眼霜和防晒霜来对抗眼睛周围的衰老。随着年龄的增长，眼睛周围的皮肤变得更脆弱，更容易肿胀。如果你发现随着年龄的增长，你的眼睛在早上变得浮肿，那么开始每天晚上在眼睛下面的皮肤上涂抹抗衰老眼霜。此外，无论何时外出，都要在眼睛周围的皮肤上轻轻涂抹防晒霜，以保护眼睛免受阳光的伤害。