方法1方法1/4：向他们展示你对他们有信心

1. 1给他们积极的反馈。要建立对年轻女孩的信心，你能做的最好的事情之一就是让她们知道你对她们有信心。但不要只是告诉他们一个通用的“干得好”或“干得好”。听别人定期给她们具体的正面反馈，有助于提升年轻女孩的自尊心和自信心。具体的积极反馈让年轻女孩知道自己做得对，这样她们就可以再次做。经常告诉他们，你为他们的努力或他们做出的好决定感到自豪。或者告诉他们你钦佩他们的决心和勇气。例如，你可能会说，“嘿，马里奥，我只是想让你知道，你为罗伯特辩护真的很勇敢。这需要很大的勇气！”或者，例如，你可以说，“黛博拉，你在今晚的篮球比赛中表现得很努力！我很高兴你赢了！”

2. 2.支持他们的利益。你可以通过向年轻女孩展示她们感兴趣的事情对你来说是值得的和重要的，从而建立她们的信心。所以，询问他们的兴趣，并尽可能地支持他们。与他们谈论他们感兴趣的事情。例如，试着说：“游泳队的情况怎么样？”参加音乐会、表演、独奏会和其他活动来表达你的支持。在人群中看到一张笑脸会增强自信。如果你不能参加活动，那就帮助他们做好准备。例如，如果你不能参加他们的音乐表演，帮他们挑选服装。

3. 3.鼓励他们大声说话。这让他们知道你对他们的观点有信心，他们有能力以正确的方式表达观点。她们会更加自信地表达自己的意见，以及如何做出决定。这有助于他们应对欺凌或同伴压力。询问他们对正在发生的事情的看法。例如，你可以说，“你觉得学校关于更衣室时间的新规定怎么样？”鼓励年轻女孩在认为有问题或不同意的时候大声说出来。例如，你可能会说，“当你认为某人做了错事时，可以这么说。”

4. 4提供建立信心的经验。年轻女孩获得成功和实现目标的机会越多，她们就越有信心。为他们创造机会，让他们参与团队运动等活动，增强他们的自信心。研究发现，参加垒球、篮球或足球等团体运动的女孩比不参加的年轻女孩更自信。鼓励他们的创造力。让他们为你画一幅画，然后装框。把它挂在显眼的地方，在那里他们可以看到其他人欣赏他们的作品。和他们玩游戏。允许他们第一次或两次获胜。然后，每一次都要更加认真地挑战他们，增强他们的信心。例如，你可能会一起打垒球，并且在投球的前几次站得非常近。然后从更远的距离开始逐渐投球，直到到达投手丘。

方法2方法2/4：提升他们的自尊

1. 1告诉他们如何提升自己的自尊。教年轻女孩如何积极地思考自己可能是你能做的最重要的事情，以建立自信。高度的自尊可以改善女孩的健康和幸福，也可以增强她对自己能力的信心。和女孩们谈谈如何让自己感到自信和自信。告诉他们积极的自我对话，并给他们举个例子。鼓励他们定期进行积极的自我对话。你可能会说，“试着对自己说些友善的话。你可以告诉自己你很聪明。”与他们谈论庆祝自己的成功。解释一下，为自己付出了很多努力而感到自豪并不等同于吹牛。例如，你可以试着说，“你应该为自己的成就感到自豪。对自己的工作感到自信不是吹牛。”

2. 2促进积极的社交活动。年轻女孩和所有年龄段的年轻人一样，喜欢和同龄人在一起，社交是她们成长的重要组成部分。但是，确保同龄人支持和鼓励，以便建立对年轻女孩的信心。如果你是一个年轻女孩的父母，那么要了解她的朋友是谁，他们的父母是谁。例如，陪你的女儿去玩，呆一会儿，看看孩子们如何互动，并与其他父母见面。如果你是一名教师或导师，那么试着鼓励年轻女孩和她们的同龄人之间的积极互动。提醒年轻女孩和她们的朋友们告诉对方一些事情，比如“这需要很大的决心”或“这真的很有创意”。你也可以把女孩和帮助她们建立自信的团体联系起来。当人们自信时，他们就有能力满足自己的需求。这将反过来提高年轻女孩的自信心，减轻她的社交焦虑，降低她患抑郁症的风险。

3. 每个人都有解决问题的能力。如果你教年轻女孩批判性地思考并解决她们自己的问题，你就可以建立起对她们的信心，而不是试图为她们解决问题。谈论使用他们身边的资源来帮助他们解决问题。例如，当他们完成课堂作业时，在教室里看锚定图，或者当他们读不懂的单词时，使用字典。解释一下，试图自己解决问题是勇敢的，但在需要时寻求帮助也是勇敢的。例如，你可能会说，“你有很好的解决问题的能力。其中一项技能就是知道何时寻求帮助。”

4. 4.鼓励他们尝试新事物。有时，年轻女孩可能害怕尝试一些通常被视为男孩活动的事情，比如运动或模特制作。但是，如果你鼓励年轻女孩尝试他们感兴趣的新事物，即使它们不是传统的“女孩”活动，你也可以建立她们的信心。例如，一个女孩喜欢玩滑板和玩偶是可以的。让年轻女孩接触各种各样的东西，比如曲棍球、编织、诗歌、写歌、滑雪或建造玩具屋。提醒他们尝试新事物需要勇气。你可能会说，“你应该为自己感到骄傲！尝试新事物需要很大的勇气。”

5. 5帮助他们面对自我怀疑。试着帮助年轻女孩重塑她们对自己的负面想法和怀疑。在朋友、家人甚至训练有素的治疗师的帮助下，人们可以改善自己的思维方式。其目的是减少自我怀疑，从而帮助年轻女孩充分发挥自己的潜力。例如，如果一个女孩认为她不能做学校作业是因为太难了，你可以说：“你以前做过所有这些工作，并且成功了。这只是一个更大的问题。也许你可以把工作分解成更小的部分来做？”认知行为疗法旨在重塑我们的思维，帮助我们更积极、更有成效地思考。一个难以克服自我怀疑的年轻女孩可能会从这种引导式帮助中受益。

方法3方法3/4：处理有关适应的问题

1. 1有助于正确看待事物。年轻女孩和青少年一样迷恋自己的外表。提醒年轻女孩，尽量让自己看起来最好，但你的个性和待人方式更重要。在他们的技能和能力上，就像你在他们的外表上一样，对他们进行补充。例如，你可能会说：“安吉丽塔，你穿那套衣服很好看。黄色与你友好的个性相配。”允许他们表达自己的个人风格，并为自己的外表感到自豪。例如，如果你是家长，让他们每隔一段时间挑选自己的衣服和发型。

2. 2教育他们永远做自己。即使在很小的时候，媒体和同龄人的压力也会影响女孩对自己的感觉。你可以通过提醒年轻女孩，让她们知道自己就是这样的人，从而建立起对她们的信心。你可能会说，“不管别人怎么说，永远记住你就是这样的人。”或者，你可以试着说，“永远不要觉得有必要做一些看起来很酷或者很受欢迎的事情。你只是做你自己就很酷。”提醒他们与众不同是可以的。你可以说，“每个人在某些方面都是不同的，这就是让世界成为一个美好的地方的原因。”

3. 告诉他们健康的生活。年轻女孩会因为消极的自我形象而患上饮食障碍。反过来，进食障碍可能会强化他们对自己外表的负面情绪。你可以通过教年轻女孩健康来建立她们的信心。当他们有机会的时候，告诉他们选择健康的零食，比如新鲜水果和蔬菜。提醒他们喝水，不要喝高糖或咖啡因的饮料。例如，你可以说，“水对身体有益，比苏打水更健康。”解释充足的睡眠会让他们感觉更快乐，看起来更有活力。你可能会告诉他们，“当你有足够的休息时，你会思考得更好，自我感觉也会更好。”

方法4方法4/4：通过自己的行为塑造自信

1. 1在困难的情况下树立好榜样。塑造表现自信的行为和态度是培养年轻女孩自信的一种方法。它为他们自己的行为和应对情况的方法提供了一个范例。它还通过向他们展示他们的重要性来建立他们的信心，让你关心你在他们周围的行为。如果你发现自己处于一个令人恼火的境地，向他们展示如何成熟而恰当地处理它。例如，如果有人排在你前面，不要开始大喊大叫或争吵。相反，要礼貌而冷静地应对这种情况。或者，例如，如果你感到沮丧，你可能会模仿让自己平静下来。你可以说，“我需要冷静下来。我要做几次深呼吸，休息一下，清醒一下头脑。”

2. 2.告诉他们如何接受自己的身体。无论你是否也是女性，你都可以通过塑造身体接受度来帮助年轻女孩建立自信。如果你是女性，你可以模仿自己身体的接受程度。如果你是男性，你仍然可以对不同的体型表现出接受和适当的欣赏。谈谈你在媒体上看到的图像。比如说，“你觉得那个广告怎么样？现实吗？”注意赞美各种体型的女性。例如，你可能会说，“她看起来非常健康和快乐。”强调健康比看起来更重要或穿着更重要。指出有缺点是可以的。如果你是女人，你可以这样评论：“我的鼻子有点歪。我喜欢它给我脸上的角色！”赞美非身体特征。例如，“她真的很聪明，很机智。我喜欢她的创造力。”

3. 3为他们塑造健康的生活。你可以通过塑造健康的饮食态度、锻炼身体和充足的睡眠来帮助年轻女孩建立自信。向女孩展示该做什么有助于她们看到这是可以做到的，以及她们如何自己做到。邀请他们参加一些体育活动，比如游泳、骑自行车或上武术课。确保你也有规律地进行体育锻炼。吃健康的食物，偶尔享受一下。向年轻女孩展示如何避免将食物归类为“好”或“坏”。例如，你可能会说，“我要一份烤鸡沙拉，但我会留出一些空间来吃一片酸橙派。”向他们展示，享受食物、吃到饱为止是可以的，就像偶尔放松一下、什么都不做一样。

4. 4向他们展示如何设定目标和奖励。试着模拟如何设定目标，如何朝着自己的愿望努力。以你自己为例，教年轻女孩确定她们想要实现什么，并在她们离实现这些目标越来越近时鼓励她们。教他们庆祝成功，并在达到里程碑时奖励自己。让女孩们选择自己的奖励——这会在路上起到激励作用。也给你鼓励。例如，假设一个年轻女孩想在社交场合更加自信。在派对上表现良好后，她可能会选择一天中的一部分时间做自己喜欢的活动。
5. 5展示自信和傲慢之间的区别。有时候，向年轻女孩展示自信与傲慢或自大之间的不同是件好事。你可以通过展示如何在不过分的情况下为自己感到自豪来建立对年轻女孩的适当信心。例如，如果你完成了一个工作项目，你可能会说“我在这方面很努力”，以表明你对自己的工作有信心。然后你可能会说，“如果我一直说我的项目有多棒，我有多棒，那我就是在吹牛。”向他们展示如何优雅地接受赞美。例如，如果有人说你看起来不错，你可以说：“谢谢。我很感激你的赞美。”