步骤 1看起来不错。在为拉拉队试训时,你不希望看起来很乱。穿一条Soffe短裤或类似的品牌,以及写有拉拉队内容的衬衫。如果你没有这样的衬衫,那就穿一件学校俱乐部的衬衫或学校的颜色。确保你的头发扎成马尾辫,打...
步骤 1将头发扎成高马尾,并用发带固定。 2将头发分成4等分,将每一部分放在右手的一根手指之间。头发应该这样排列:1号头发在小指外面2号头发在小指和戒指之间3号头发在戒指和中指之间4号头发在中指和食指之间 3用...
方法1方法1/2:做后弯 1提前伸展背部、手腕和背部。通过轻轻地旋转手腕和脚踝来伸展手腕和脚踝,做弓箭步有助于伸展腿部和腘绳肌。做瑜伽来伸展你的背部,或者练习做桥牌来让你的背部为后弯做好准备。为了进行更彻底...
步骤 1锻炼。蝴蝶伸展运动作为冷却伸展运动很有用。在做之前,你需要做至少五到十分钟的轻度到中度的有氧运动,比如散步或骑自行车。热身前这样的拉伸可能会导致受伤。 2双腿伸直放在地板上。双腿放在前面,坐直以...
步骤 1将一张纸对折,然后再对折,这样它就成了四分之一。 2.在纸的中间画一个盒子,表示你希望观众在哪里画一个名字或物体。然后让他们写。让他们在你折叠床单的地方折叠床单。 3通过触摸边缘,你会注意到,有些...
步骤 1设置从塔架起飞和起飞的净空。 2以70节的速度在跑道上保持直线爬升 3当你到达500英尺(152.4米)以上的安全高度时,在转弯前向上抬起左翼以查看交通情况。 4在不超过10度倾斜的爬坡转弯中左转90度。这条腿叫侧...
步骤 1在身体包裹前一小时开始喝水。身体包裹通常在温暖的环境中进行,因此你需要增加水分消耗,以避免在包裹过程中脱水。 2打开浴室或你计划坐的另一个房间的温度。你会想选择一个点,你可以很容易地干燥,如果一...
方法1方法1/2:基础深度治疗 1.进行深度治疗。你可以从商店里买一个,也可以自己做一个。下面是“相关维基秀”中的食谱,你可以在家里做。 2.洗头。在进行治疗前,头发应该新鲜清洗,这样才能正确地浸泡。不要等到...
步骤 放在垫子上。在垫子上做这个练习是个好主意,这样可以稍微缓冲你的手。在坚硬的表面上做可能会对你的手和手腕造成伤害。 2移动到俯卧撑位置。面对垫子,伸展胳膊和腿做好准备。 3.双手放在胸前,做成菱形。把食...
方法1方法1/1:替代方法:铲斗回转 如果你有雄心壮志,或者你想更快一点,试试桶形转身,这在那些在IM游泳的人中很受欢迎,并且需要过渡到另一种泳姿。 1按照上面的步骤数数你的划数,然后以正常的速度游到墙上。 2...