如何感到自信(feel confident)
你可能已经阅读并学会了如何自信，但如果你仍然没有那么自信呢？有时，你的情绪需要一点时间才能跟上你的行为，但你可以帮助推动这一过程。也许你真正需要的只是锻炼和打扮，让自己感觉更好，或者你可以从积极思考开始，更多地微笑。在任何情况下，自信绝对是一个持续的过程，一旦实现，将极大地提高你的生活质量。...
帮助建立信心
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第1部分第1部分，共3部分：欺骗你的大脑
- 1积极思考。归根结底，现实就是感知。如果你感到自信，你就是。如果你周围的生活正在分崩离析，但你没有注意到，那就不是真的在分崩离析，是吗？所以，继续思考那些更快乐的想法吧！你并不是在以这样或那样的方式欺骗自己——不要担心你会因为积极思考而变得愚蠢——你只是在控制自己。当你发现自己在思考自己的负面想法时，告诉自己停止。事实证明，简单地告诉自己停下来可以帮助打破消极的思维循环。你也可以尝试重新构建你的想法。例如，如果你认为自己很胖，那么用一种不那么消极的方式来重新描述它，比如“我对自己的体重感到不满意。我该怎么办？”它不一定都是阳光和彩虹；你只需要对自己不那么苛刻。积极的思维会带来积极、自信的性格。当你消极地看待自己时，它就变成了一种习惯，突然间你对一切都消极地看待。你变得爱说闲话、爱抱怨，而且是那种总是贬低别人的人。让自己对自己感到兴奋，不要被父母、社区或工作可能给你带来的限制所吓倒。
- 2非常感激。好吧，那么你也读了《如何积极思考》这篇文章了，你还是不知所措？那就从感恩开始吧。你意识到你要做的事情越多，你就越可以坐下来说：“嗯，我想生活真是太好了。”唯一可悲的是，事实并非如此！认真地你可能有衣服穿在身上，有天赋，有爱你的人，还有一个未来，只是一个开始。这是大多数人都有的东西——你还有什么独特的东西？
- 3英里。关于思想和行为以及什么是第一位的，有很多争论。事实证明，你的大脑实际上是从你的身体中获得线索的。所以，开始欺骗你的头脑，微笑吧！微笑可以释放内啡肽和血清素。如果你强颜欢笑，你会更快乐。不要看起来更快乐，不要看起来更快乐，要更快乐。微笑可以减轻压力，降低血压，改善免疫系统。微笑使我们对别人更有吸引力。一般来说，越快乐的人越自信。这就是我的想法。一切都好的时候，没有担心的余地！
- 4切换您的环境。想想你在家的那个人，在学校的那个人，在工作的那个人，在你最喜欢的咖啡馆里的那个人，等等。你可能不会在所有的环境中都表现得一样。很可能有一两个环境让你感觉更舒适、更自信。所以，如果你身处一个没有自信的地方，那就站起来行动吧！如果你不能转移到一个你感到更自信的环境中，仅仅认识到你因为环境而感到不自信可以改善你的前景。
- 5使用可视化和深呼吸。这是你随时都可以做的事情。想象自己做得很棒，一切都很顺利。当你期待成功时，你可能会得到它。但当你期望失败时，你会的。深呼吸。当我们呼吸过快时，我们的心率会上升，我们的大脑会进入“战斗或逃跑”模式。你只是让自己更加紧张。因为你没有面临身体威胁，所以没有必要这样做。
- 6自言自语。照镜子，说服自己，你就是你，你很聪明。说服自己，除了你自己，没有什么可以隐藏的。在镜子前摆出激烈而自信的姿势，这将帮助你积极思考！
第2部分第2部分，共3部分：从外到内工作
- 1快速移动。如果你穿着企鹅睡衣走进一家高档餐厅，你会有什么感觉？你可能会感到很不自在和尴尬。现在，如果你穿着星期天最好的衣服走进同一个地方，你会有什么感觉？虽然这些衣服不能造就男人，但它们可以让他/她感觉自己像百万美元。当我们认为自己看起来很好时，自我感觉良好就容易多了。所以，洗个澡，梳头发，穿干净的衣服，涂上除臭剂。不要觉得有必要穿上舞会的礼服，但一定要努力让自己看起来合二为一。
- 2注意你的姿势。找一个满是人的房间或区域。你可能会根据他们的姿势发现没有自信的人。不太自信的人可能会有点懒散或低头。事实上，仅仅是模仿它们就可以让你的情绪更加不自信。所以不要这样做！抬起你的下巴，肩膀往后靠，走路就像你拥有这个地方一样。
- 3锻炼身体。当我们锻炼时，我们看起来更好。当我们看起来更好时，我们会感觉更好。但还有一点是，锻炼会释放内啡肽，让我们感觉更有效率，给我们能量，基本上只会让我们的步伐充满活力。你不必非得是一名马拉松运动员才能从锻炼中获益。每天30分钟（甚至分成小块）是你登上健康列车所需的全部时间。
- 4磨损颜色。我们在哀悼时穿黑色衣服是有原因的：它反映了我们的情绪。人类把颜色和情绪联系起来。如果你感到有点沮丧，就穿上明亮的衣服。你所需要的一切都是自信。
第三部分第三部分，共三部分：练习，练习，练习
- 做一些你擅长的事。当我们做自己擅长的事情时，我们会感到自豪和成就感。自信源于此。不仅要这样做，而且要经常这样做。它会提醒你你有多棒。擅长某件事，掌握一项技能，给我们个性，给我们一些可以谈论的东西，除了给我们一种成就感之外，还让我们变得有趣。一定要尝试对你来说是新的东西。尝试新事物有助于你培养新技能，更多地了解自己。这将有助于建立你的信心。
- 2与所有人交谈。缺乏自信的部分原因是不了解人。要避开这个问题，请与所有人交谈。即使只是闲聊，也要和每个人交谈。你可能会学到：大多数人都很友好。他们不是来抓你或评判你的。事实上，他们可能会喜欢和你聊天，你也会喜欢和他们聊天。大多数人也不喜欢主动发起。如果你先走一步，他们就会开放。他们和你一样紧张，把自己放在那里。人们有派系。他们坚持他们所知道的，他们不喜欢偏离太多。这很无聊。不要这样做。你会从与你不同的人身上学到更多。
- 3与所有人保持对话。与人交谈越多，你就越不害怕，你就越不关心他们对你的看法，你就越不关心每个人都有多伟大，你就越会意识到大多数人都很普通。当别人都不重要的时候，你就没有理由那么在意自己的表现。你与人交谈的次数越多，你就越会对这种社交方式感兴趣。这可能会很吓人，但不会像你一次又一次的闲聊一样。如果你不知道如何或从哪里开始，你可以阅读如何外向，如何成为一只社交蝴蝶，以及如何外向。
- 4满足其他要求。还记得我们刚才谈到的积极性吗？结果就是这样的人。赞美他们，让他们知道你很在行。这有点像“给予比接受更好”有人让你感觉良好感觉很好，但知道你帮助别人让自己感觉良好感觉更好。优雅地接受赞美。简单的“谢谢”是最好的方式。当有人对你好时，不要支支吾吾或找借口。当然，这很谦虚，但对其他人不是很好。想象一下，如果他们给了你一份礼物，而你是所有人，“不，不，我不配这样，把它拿回去。”尽管如此，请保持真诚的恭维。如果你不是故意的，就不要说。
- 5观察自己和周围的人。这是真的，有两个原因：观察自己和他人，而不是判断。当你停止判断时，消极性就停止了。你的思维开阔了，你可以学习。观察自己和他人，以便学习。是什么让其他人看起来如此自信？什么让你感到自信和不自信？你的触发因素和模式是什么？一个有趣的练习是使用Pinterest这样的平台收集你喜欢看的东西的照片。随着时间的推移，你可能会注意到这些图像中的趋势，这些趋势揭示了你潜意识欣赏的各种特征的细节。
- 6找到真正的榜样。有人来激励你和你的信心可以大大提高。只要确保这个人是真实的——想成为金·卡戴珊那样的人不是一个好主意。你想要一个积极的来源，你可以在需要的时候利用它。与真正的榜样或导师一起，让一群积极的人围绕在你身边。与那些试图让你失望（不管是无意中还是无意中）或强迫你成为一个你不是的人在一起，永远不会让你快乐，也不值得，无论他们有多漂亮、多富有、多聪明或是什么。
- 7我忠于你。当我们试图成为一个我们不是的人时，真的很难自信。我们不仅要记住要表现得自信，还要记住我们要成为什么样的人。谈论让人筋疲力尽的事情。所以不要再做中间人了，做你自己就好了。简单多了。你不可能真的为自己不是的人或事感到高兴。你可能会从你周围的其他人那里看到最初的积极情绪（穿着能让你适应的衣服等等），但最终这种情绪会停止，你会留下你对自己的看法。所以，如果你内心有一个声音在说“不，谢谢”，请听它。这就是信任自己，这就是做自己的事——这就是自信！最好有几个人是你真正的超级粉丝，而不是有很多人对你不是谁不屑一顾。你不想取悦所有人，你想取悦正确的人！
参考文献
- ↑ 朱伊·图兰朵。品牌顾问。专家访谈。2020年6月4日。
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/isnt-what-i-expected/201207/try-some-smile-therapy
- ↑ 朱伊·图兰朵。品牌顾问。专家访谈。2020年6月4日。
- ↑ 朱伊·图兰朵。品牌顾问。专家访谈。2020年6月4日。
- http://www.oprah.com/spirit/How-to-Feel-Beautiful-and-Boost-Confidence/7
- http://tinybuddha.com/blog/overcoming-shyness-how-to-feel-more-confident/
- http://www.pickthebrain.com/blog/10-ways-to-instantly-build-self-confidence/
- http://tinybuddha.com/blog/8-ways-to-be-more-confident-live-the-life-of-your-dreams/
- http://www.lifehack.org/articles/communication/5-ways-to-feel-confident-in-under-5-minutes.html
更多参考文献（1）
- http://positively-smitten.com/2013/05/27/finally-feeling-fierce-20-tips-to-build-your-confidence/
- 记住每个人都有恐惧。你并不孤单。
- 坐得高高的，肩膀向后，抬头！
- 和你爱的人在一起，让你充满自信。不要满足于更少。让你自我感觉良好的最重要的事情是，如果你身处一个人们支持你的地方。
- 假设你与观众中的每个人都平等。
- 始终保持良好的卫生习惯！
- 始终与你正在交谈的人进行眼神交流。
- 每天晚上睡觉前，至少对自己想十次，“我是一个自信的人。”这会给你留下一个积极的心态，让你第二天更加自信。
- 你真是太棒了！永远不要忘记这一点！
- 如果有人贬低你或取笑你，仔细想想，这个评论是多么愚蠢。让它看起来像是一个笑话，你不会认真对待这个评论。
- 做一些你害怕做的事情，比如开车，对公众讲话等等。。正如文森特·梵高（VincentVanGogh）所说，“如果你听到内心有一个声音说“你不能画画”，那么一定要画画，这个声音就会被压制。”
- 善待他人，容忍侮辱。
- 将你最喜欢的超级英雄的照片隐藏在手机文件中。在你一天的活动中，偷偷地看一眼这张照片，提醒你要有多勇敢。告诉自己，“无论今天发生什么，我都会活下来！”
- 不要让刻薄的评论妨碍你。
- 对每个人微笑！您会感到积极&；当他们微笑回应时，自信。
- 肯定是非常有力的，需要像已经发生过一样来表达。对自己说：“我是一个非常自信的人，只要我下定决心，我什么都能做。”
- 永远诚实，相信自己。如果你不这样做，没有人会这样做。
- 脸上总是挂着灿烂的笑容，这会让别人觉得这个男人/女孩对自己说的话很自信。
- 发表于 2022-06-08 01:59
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- 分类：健康
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