即使你正在服药，控制癫痫也需要识别并避免诱发因素。触发因素对每个人都是独特的，所以你必须跟踪你的癫痫发作，以确定是什么导致了它们。以下是一些最常见的癫痫诱因，其中一个或多个可能会使你的癫痫病情恶化。试着围绕这些因素制定计划，看看你的症状是否有所改善。如果你在确定触发因素或避免触发因素方面有困难，请咨询医生寻求进一步帮助。

1. 1记录您的癫痫发作以确定触发因素。由于诱因是每个人的私人因素，你可能需要找出是什么导致了你的癫痫发作。做好记录，并尝试在癫痫发作之前确定自己正在做什么，以锁定特定的触发因素。试着带着这张病历去看医生。如果你看不到模式，医生也许可以。

2. 2防止闪光灯或闪烁的灯光。虽然这种触发因素不像一些人认为的那样常见，但在某些癫痫病例中，闪烁的灯光可能会导致癫痫发作。避免比赛、电视节目或有闪光灯或闪光灯的场地。

3. 3每晚睡7-8小时。疲劳是一种常见的癫痫发作诱因，所以尽量睡一整晚。早点上床睡觉，每晚在床上呆7-8个小时。

4. 4养成良好的减压习惯。癫痫患者在感到压力时更容易癫痫发作，因此开发一些良好的放松技巧。当你感到不知所措时，试着冥想、瑜伽或深呼吸练习来让自己平静下来。愉快的活动也有助于克服压力。每天花些时间做你喜欢做的事。

5. 5避免饮酒、吸烟和吸毒。癫痫是一种压力性疾病，你可能会试图用物质来控制焦虑。然而，这是一种有害的习惯，因为所有这些物质都会引发癫痫发作。最好戒烟，避免所有非法药物，并将饮酒量控制在最低限度。

除了避免常见的诱因外，还有一些额外的生活习惯可以改善你的癫痫症状。有些，比如锻炼，对你的整体健康有好处，无论怎样都会有好处。其他的，如遵循酮或阿特金斯饮食，可能不适合你，只能在医生的监督下进行。这些生活方式的改变结果喜忧参半，不应被视为药物的替代品。然而，如果你想试试，它们可能会改善你的症状。

1. 1定期锻炼以保持健康。每天进行至少30分钟的有氧运动可能有助于缓解症状。此外，你的整体健康状况会有所改善，保持活跃是应对癫痫带来的压力和焦虑的好方法。

2. 2遵循均衡饮食。关于饮食对癫痫有多大影响，有一些争论。尽管如此，在减少加工食品的同时，摄入大量新鲜水果和蔬菜、全谷物和精益蛋白质是一个良好的健康选择。也不要不吃饭。癫痫患者经常报告不吃饭会引发癫痫发作。

3. 3每天喝8-10杯水。脱水是潜在的癫痫发作诱因，因为它阻止电解质进入大脑。每天至少喝8-10杯水来保持水分。这个水量只是一个指标。如果你正在锻炼或生活在炎热的气候中，就增加运动量。

4. 尝试酮类饮食。有一些证据表明，这种几乎完全不含碳水化合物的特殊饮食是一种有效的儿童癫痫治疗方法。然而，这是一种限制性的、困难的饮食，所以只有在咨询医生后才能开始。

5. 5遵循阿特金斯饮食，选择限制较少的替代品。阿特金斯饮食与酮饮食相似，但更容易遵循。它包括一个高脂肪、低碳水化合物的方案，可以缓解癫痫症状。高脂肪饮食可能会导致心血管和体重问题，因此，除非你的医生批准，否则不要遵循这种饮食。

网上有很多关于某些草药可以治疗癫痫的说法。虽然有一些证据表明草药治疗可能有效，但这些说法大多没有得到科学证实。有些甚至可能是危险的，如圣约翰草，它与癫痫药物相互作用。以下治疗在临床研究中显示出一些前景，但需要更多的研究来确定它们是否真的有效。如果你真的想尝试一些草药治疗，一定要先问你的医生，以确保它是安全的，并遵循所有正确的剂量指南。

1. 1服用西番莲补充剂。西番莲是治疗抑郁症和其他情绪障碍的常用药物。它可能对癫痫也有一些益处。如果西番莲不能直接治疗你的癫痫，它仍然可能改善你的情绪，减轻你的压力。这些影响对健康有一定的益处。

2. 2.使用人参提取物，看看是否有帮助。动物研究表明，人参提取物有助于减少癫痫发作频率，但人体试验有限。

3. 3尝试CBD产品，如果它们在您所在地区合法。大麻二酚，或CBD，是从大麻和大麻植物中提取的一种物质。它被用于一些抗癫痫药物中。然而，要小心，因为CBD产品在某些地区是违法的。

4. 4如果营养不足，请补充维生素。维生素和矿物质缺乏会抑制大脑功能并引发癫痫发作。如果你没有从饮食中获得足够的营养，那么维生素补充剂可以改善你的症状。大多数人从他们的日常饮食中获得足够的营养，所以除非你的医生发现你确实缺乏营养，否则服用这些补充剂不会有多大益处。

虽然癫痫的药物和医疗护理无法替代，但几种自然疗法可能会对你的病情产生重大影响。遵循健康的生活方式，避免诱因，充足的睡眠，控制压力，这些都是对药物治疗的很好补充。总之，这些生活方式的改变可以改善你的症状。其他一些治疗方法效果较差，如遵循特殊饮食或使用草药。在没有咨询医生的情况下不要尝试这些。总的来说，自然疗法是对癫痫治疗处方的补充，而不是替代。