如何保护自己免受暴力父母的伤害(protect yourself from violent parents)

父母之间或对儿童的暴力被视为一种家庭暴力。这种暴力可以是身体的、情感的、精神的或性的。如果你觉得你有暴力的父母，你应该尽早开发和利用保护自己的方法。无论你是一个仍然住在家里的未成年人，还是一个父母暴力的成年人，都有办法保护自己免受虐待。以下是一些关于如何保护未成年人或成年人的建议，以及防止未来虐待的方法。...

方法1方法1/3：保护未成年人

1确保安全。如果你与暴力的父母生活在一起，那么把自己带到安全的地方应该是你的首要任务。找出你觉得安全的地方，比如朋友的家、亲戚的家、你的学校、庇护所或任何你觉得受保护的地方，然后去那里。它应该是一个有其他人可以照顾你并保护你安全的地方。让他们知道你为什么在那里以及家里发生了什么。如果你不能离开家，而你的父母在情感上虐待你，那就去你的房间关上门。如果你觉得自己立即处于身体危险之中，无法走出家门，那么你应该尽可能地保护自己。封锁你的门，锁上窗户，如果这能让你感到安全，就躲起来。拨打紧急服务电话，等待当局的到来。如果你可以离开家，但不确定去哪里，就去最近的警察局。

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2在附近留一部电话。保护自己的最大工具是你求助或与信任的人交谈的能力。确保您始终随身携带手机。如果你的父母经常拿走你的手机，把一部预付费手机藏在你容易拿到的地方。如果您担心自己或家中其他人的安全，请拨打紧急服务电话。毫不犹豫地这样做，它不仅会帮助你，而且会帮助你家里的每个人。除了使用手机拨打紧急服务外，您还可以使用手机拨打家庭虐待热线或帮助热线，如1-800-4-A-CHILD。

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3与你信任的人交谈。如果你的父母对你有暴力行为，你应该和你信任的成年人谈谈。在这种情况下，孩子通常不会通知任何人，因为其中包含恐惧和羞耻感。如果你害怕或害怕你的父母，这是一个很大的迹象，表明有什么不对劲。你需要找人帮忙。提醒自己你没有做错任何事。尝试与多个成年人交谈，例如朋友、其他值得信赖的家庭成员、指导顾问、教师或医生。

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4分散注意力。与暴力的父母生活在一起有很多挑战。其中之一可能是当你不高兴时无法离开家。当你在他们周围时，这可能有助于分散你的注意力，直到你能找到一个可以和别人说话的地方。如果你的父母在精神或情感上虐待你或彼此，这可能会特别有用。尝试以下活动来分散你的注意力。写日记。写作有助于保护你的情绪健康，有助于应对父母给你带来的消极情绪。你的日记是一个地方，你可以表达你的想法或感受没有后果。听音乐如果你的父母经常吵架，听到这样的话会很难过。试着用耳机和你最喜欢的音乐来分散你的注意力。参加你喜欢的活动，如艺术、电影或阅读。它可能会帮助你从正在挣扎的事情中解脱出来，即使只是一小会儿。

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方法2方法2/3：成年后与暴力父母打交道

1设置边界。作为一个成年人，你可以更好地控制与暴力父母的关系。与父母保持更大的独立性为你处理与他们的互动提供了不同的选择。作为一个成年人，你有机会与父母划清界限，用爱来保护自己。设置边界时，请记住以下几点。在与父母设定界限时，要明确、直接。在解释正在发生的事情和原因时，使用“我”陈述而不是“你”陈述。如果对话变成暴力或虐待状态，“我应该受到尊重。这场对话结束了。”

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2让你的父母得到他们需要的照顾。如果你是父母的监护人，这种情况可能需要其他专业人士或机构的参与。可能有必要考虑为您的父母提供辅助生活或设施安置。有些情况下，如阿尔茨海默病，可以使非暴力的人暴力。如果你父母的病情正在恶化，你需要的不仅仅是休息，你应该考虑把你的父母安置在一个可以得到持续护理的设施里。或者，参与临时护理可能对你有益。获得临时护理可以让你暂时停止照顾暴力的父母，并有助于防止虐待老人。然而，临时护理并不能提供最终的解决方案，只能让你与父母脱离。

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3参加支持小组。当你努力设定界限并确定父母所需的护理水平时，获得帮助和支持也可能对你有益。加入一个支持虐待父母的成年子女的团体可能会特别有帮助。参加一个支持小组可以帮助你讨论或处理以下问题。对父母或自己生气。为自己的健康不得不与父母分开而感到内疚。想和那些对你不好的人交往真是丢脸。为你和他们的关系感到难过。为失去与他们本该有的关系而悲伤。

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方法3方法3/3：规划未来

1与心理健康专业人士交谈。暴力父母的影响可能比你想象的更严重、更持久。向心理健康专业人士寻求帮助将帮助你应对暴力父母的影响，并帮助你规划更健康的未来。如果你的父母对你造成身体伤害，寻求心理健康护理尤其重要，但这也有助于情绪和精神伤害。与心理健康专业人士交谈有助于以下方面。创伤低自尊焦虑抑郁发展应对技能

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2为儿童寻找资源。若你们是一个孩子或试图帮助一个孩子，你们可能会遇到一些障碍，因为心理学家只能在父母允许的情况下和孩子交谈。但是，如果你是未成年人或试图为未成年人寻求帮助，你确实有一些选择：拨打儿童热线，例如儿童帮助全国虐待儿童热线（1-800-4-a-child）。如果你不在美国，请上网查找你所在国家的虐待儿童热线。拨打911或报警。如果你是一个有直接身体危险的儿童，请拨打911。亲自与响应者交谈并解释发生了什么。如果你没有立即的身体危险，但想与执法部门联系，你也可以报警。告诉学校的老师、护士或辅导员。如果你告诉学校的老师或指导顾问，他们将能够帮助你并引导你获得更多资源。告诉一个你信任的成年人。你可以亲自、通过电话或写信这样做。例如，如果你有一个朋友，你喜欢并信任他的父母，告诉他们这种虐待行为，以便他们能够帮助你。你可以和任何你信任的成年人交谈，包括你朋友的兄弟姐妹和祖父母。

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3有联系计划。确定未来你希望与父母接触的程度。如果你是未成年人，这可能是一个更微妙的情况，但同样重要。如果你是成年人，为了自己的心理和情绪健康，你可以决定不让暴力的父母成为你生活的一部分。决定与父母接触的程度必须是一个最终由你自己做出的明智决定。一些选择包括：不接触。任何联系都不会停止与你父母的所有联系。这包括阻止自己阅读短信和电子邮件，或听语音邮件。保持低接触。低接触可能包括将与他们的电话联系限制为每周一次或任何你认为合适的方式。这也可能会减少你在假期或特殊场合与父母在一起的实际时间。接触有限。有限接触可能包括仅在必要时与父母联系。

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4制定行动计划。除了制定一个联系计划外，你还应该制定一个计划，如果你的父母将来再次暴力，你会怎么做。您的行动计划或安全计划应针对您和您的情况。理想情况下，你的计划应该至少包括你将在哪里睡觉，谁愿意帮助你，以及如果你的父母变得暴力，你将说什么或做什么。如果你的父母对你施暴，并且你担心自己的安全，你可能还想在你的计划中包括一个应急包。如果你必须匆忙离开家，一个应急包将包括你可能需要的任何东西。

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5建立支持网络。可能会有一种持久的感觉或愿望，那就是你的父母以你应得的关爱对待你。对于暴力或有毒的父母，与他们建立这种关系并不总是可能的。重要的是，你周围有一个强大的支持系统，其他家庭和朋友，为你提供爱，你缺乏从你的父母。建立一个支持网络，包括任何你信任的人，并与他们谈论你的父母。它还应该包括在你的行动计划中或可以帮助你的个人。

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发表于 2022-07-07 21:26
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分类：青年

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