方法1方法1/4：直面恐同症

1. 1与你的亲戚谈论他们的同性恋恐惧症。处理或处理同性恋恐惧症没有简单的方法，尤其是当它来自近亲时。相反，问问你的家人，为什么他们会有这样的感觉，为什么他们坚持发表恐同言论。相反，不要侮辱他们，公开他们的评论给你的感觉，以及你希望他们会怎么说。例如，你可以这样说，“你为什么对LGBTQ社区做出如此粗鲁的评论？”或者“你为什么觉得有必要说冒犯性的语言？”你处理这段对话的确切方式将取决于很多事情，比如你家人对同性恋的恐惧有多强烈，以及你是否愿意尝试改变他们的观点。你自己决定如何回应。这可能真的很难，但在谈话中尽量保持冷静。虽然猛烈抨击很有诱惑力，但大喊大叫和刻薄的言辞只会使谈话升级。

2. 2帮助你的家人理解什么是恐同症。如果你的家庭成员思想更开放，提醒他们恐同症是对LGBTQ社区同性恋成员的任何一种偏见可能会有所帮助。解释同性恋恐惧症是如何通过随意的语言以及明显的污蔑来传播的。此外，请提及恐同态度如何导致仇恨犯罪，LGBTQ个人是暴力犯罪的目标。例如，诸如“太同性恋了”、“没有同性恋”等评论以及更严重的辱骂都是恐同症的例子。记住，如果你不喜欢这样做，你不必这么做。你没有责任试图纠正或改变一个有恐同信仰的人，尤其是当你觉得情况可能变得更糟时。

3. 3.参加与近亲的民事讨论。节日聚会可能会非常艰难，尤其是如果你的一些亲戚偏执。不要害怕在谈话中直面他们的一些评论或信仰，而不是忽视或嘲笑他们。如果你没有精力或情绪承受能力来忍受他们的评论，那么就从心理上退出对话。例如，如果一个亲戚开了一个下流的玩笑，可以说“我觉得这样说不公平”，或者“你不应该说那样的话”当你的亲戚发表恐同言论时，试着表达你的感受。例如，你可能会这样说，“当你对同性恋者使用侮辱时，我觉得你不尊重我这个人。”

4. 4.如果你的家人使用恐同侮辱语，就把他们整垮。让你的亲戚知道诽谤和其他贬损性的评论是有害的。指出这些言论对你和其他LGBTQ+人的身份有害。让他们用不以负面方式描述性行为的语言来取代“那是同性恋”这样的污蔑。你可以这样说，“听到你这样说真的很伤人。”要额外强调，请指出许多学校都有反恐同政策和课程。

方法2方法2/4：出柜策略

1. 1只有在你感到安全和支持的情况下才外出。出柜会给你的情绪和心理健康带来巨大的损失，尤其是当你的忏悔到达无知的耳朵时。在开始对话之前，想想你的生活状况。你在经济上完全依赖你的父母吗？或者如果你的父母或监护人不接受这个消息，你会离开家吗？做一个对你的精神和情绪健康最有利的决定毕竟你的健康和安全总是最重要的。出柜真的会改变你家周围的士气和情绪氛围，这对你的心理健康没有好处。如果你认为出柜会让家里的生活变得难以忍受，你可能想推迟。

2. 如果你觉得这样做不安全，就不要出来。出柜是一个重大的、情绪化的决定，应该根据你自己的条件做出。虽然出柜是一种巨大的解脱，但在这个过程中牺牲你的精神或情感安全是不值得的。如果你的家人正在威胁你或公开仇视同性恋，你可能不想冒着压力和混乱向他们表露的风险。如果你在经济上依赖家人，你也可能想推迟出柜。

3. 3计划你的公开对话将如何进行。出柜是一个非常个人化的过程，需要巨大的勇气和内在的决心。如果你的父母或监护人是恐同者，一旦你出来，他们可能会问一些关于你身份的麻木不仁的问题。你可以在谈话中占上风，为他们可能提出的不同问题做好心理和情感上的准备。预测他们会问你什么样的问题，这样你就可以在时机成熟时随时得到答案。他们可能会问：“你确定你的性取向吗？”

4. 4信任信任的朋友和亲戚。接受自己的身份是一项巨大的成就，你应该为自己感到骄傲！在与你的父母或监护人分享消息之前，先找几个亲密的朋友或支持你的亲人，他们可以给你应得的精神支持和无条件的爱。如果事情进展不顺利，与朋友和爱人见面会给你一个健康的后备选择，也会给你在重要谈话前所需要的自信。例如，如果你觉得和父母在一起不舒服，你可能会在朋友家里撞车。如果他们了解你的最新情况，这将是一次更容易的对话。

5. 5.向你的亲戚暗示，看看他们的反应如何。在谈话中巧妙地提出LGBTQ话题，看看家人的反应如何。你可以提到一个带有LGBTQ角色的电视节目，或者讨论围绕LGBTQ问题的近期政治事件。评估他们对对话的反应，有些人可能公开仇视同性恋，而另一些人可能根本不知道或不理解LGBTQ个体的感受。你可以根据他们的反应来决定出柜是否是个好主意。例如，如果你的父母或监护人以公开的恐同言论和诽谤做出回应，你可能想推迟出来。如果你的父母或监护人看起来很困惑或不确定，你也许可以进行富有成效的谈话。

6. 6.走到你的家人面前，看看他们的反应如何。找一个你的亲戚不忙的时候，你可以和他们进行真正的交谈。不要试图拐弯抹角，尽可能直言不讳，这样你就可以开始对话了。根据情况，你出来后，你的父母可能会有问题，你需要回答。与他们交谈时保持冷静。这可能非常困难，尤其是如果你的父母反应强烈；然而，愤怒的回应只会让谈话更加升级。保持冷静是心理和情绪健康的最佳选择！与家人分享你出柜的经历。告诉他们你出柜的其他时候，以及你遇到的困难，可能会有所帮助。这可以帮助你的家人更好地理解你正在经历的事情。

7. 7给你的家人时间来适应新闻。这可能是出柜过程中最难的部分，但也是最重要的部分。根据你父母或其他亲属的世界观，他们可能需要一些时间来处理你的申报。让他们一开始就发泄情绪，即使这是一个伤害性的过程。在这之后，等待他们完全接受你的真相。父母或监护人在谈话结束后往往会经历一些悲伤的阶段，比如震惊、否认、内疚、表达自己的感受、确认自己的感受和接受真相。这可能是一个非常漫长的过程，你的父母或监护人可能需要一段时间才能真正理解。

8. 8.不要把他们最初的反应当回事。说起来容易做起来难毕竟，要听到你的家人说伤人的、贬损的话是非常困难的。重要的是要记住，他们的反应来自无知和误解的地方，并不反映你作为一个人的价值和价值。

方法3方法3/4：保持安全

1. 1如果你不想呆在家里，为自己制定一个后备计划。生活可能会让你感到非常压抑，尤其是如果你觉得自己被困在一个不健康、有毒、爱挑剔的家庭里。想一想你将来想去哪里，制定一个计划来帮助你从a点到达B点。专注于遵循这个计划，即使需要几年的时间。例如，如果你还在上高中，你可能会制定一个计划，一旦你满18岁就搬出去。要做到这一点，你的“计划”可以包括找份工作和攒钱买房。如果你是一个年轻人，你的计划可能是搬到另一个城市，或者移民到另一个国家以获得新的开始。将有毒或虐待他人的人从你的生活中剔除是完全合理的，尤其是当你觉得自己的安全受到威胁时。

2. 2留出一些钱，这样你就可以搬出去了。试着从长远的角度来看你的财务状况。一开始可能看起来有点牵强，但要集中精力攒足够的钱买一套公寓，或者另一种住房替代方案。开始攒钱的过程可能有点慢，但不要放弃！如果你还在上高中，你可以从找一份简单的餐馆或零售工作开始。这可能需要一些时间，但随着时间的推移，你将能够节省一些钱。

3. 3如果事情变得艰难，依靠你的朋友。和亲密的朋友谈谈你目前的生活状况。如果你的朋友独自一人生活，在你与家人分离时，询问你是否住在他们家。你的朋友也可能会帮助你找到一个新的、安全的居所，在那里你不必与有毒的亲戚打交道。最重要的是，在你决定下一步行动时，你的朋友可以成为一个宝贵的精神支持来源。例如，如果你和家人吵架，你可以在朋友的沙发上睡几个晚上。

4. 4如果你需要住处，联系慈善机构或社区团体。某些组织致力于帮助无家可归的LGBTQ个人保持安全，尤其是当他们刚刚被踢出家门或离家出走时。寻找你所在地区的当地组织，他们有你暂时可以利用的资源或庇护所。例如，某些城市有LGBTQ无家可归者收容所。你可以在这里找到很多资源：https://www.hudexchange.info/homelessness-assistance/resources-for-lgbt-homelessness.

5. 5如果你的家人受到伤害或虐待，请咨询顾问。在网上或当地搜索咨询服务。寻找专门研究LGBTQ问题的顾问，他们可能会对你的情况有所了解，并能引导你以健康、更有成效的方式思考和生活。如果你还在学校，和当地的指导顾问谈谈你的家庭生活，看看他们有没有什么建议。

6. 6.如果你受到身体虐待，请报警。身体虐待永远都不好，也永远不会是你应该忍受的事情。如果你的家人对你进行身体攻击，请致电当地警方寻求帮助。他们可能会帮助你找到一个远离家人的安全生活方式。如果你不愿意报警，请联系可信赖的朋友、亲戚或导师寻求帮助。

方法4方法4/4：支持和资源

1. 1.如果你需要一个倾听的耳朵，就需要一条支持线。有很多专门为LGBTQ社区设计的热线，比如特雷弗项目、LGBT国家青年热线和LGBT国家热线。如果你需要一个倾听的耳朵或关于你的情况的一般性建议，请联系这些号码中的任何一个。如果你最近离家出走并寻求安慰和建议，也会有专门的热线，比如国家逃跑安全热线。特雷弗项目是一个自杀预防组织，为LGBTQ社区的高危成员提供热线服务。如果你有自杀念头，可以拨打：866-488-7386。LGBT国家青年热线和LGBT国家热线都为LGBTQ个人提供支持。青年热线是为23岁以下的人设立的，而普通热线是为所有人设立的。您可以拨打青年热线800-246-7743，拨打普通热线888-843-4564。真彩联合会是一个专门为无家可归的LGBTQ个人服务的组织和热线。你可以拨打212-461-4401联系他们。如果你最近离家出走，国家逃跑安全热线可以提供帮助和支持。你可以打电话给他们：1-800-RUN-AWAY。

2. 2.加入在线支持小组以获得鼓励。独自生活在一个恐同的家庭会让人感到非常沮丧，但重要的是要记住，你并不孤单！尽管你可能感到孤独，但还有无数其他年轻人也在遭受恐同家庭的折磨。加入其中一个支持小组，这样你就可以分享你的故事，从你的同龄人那里找到爱和接受。例如，Q聊天空间对于LGBTQ人来说是一个很好的聊天选择。你可以在这里加入：https://www.qchatspace.org.You你可以分享这样的信息：“我从中学起就认定自己是同性恋，但我爸爸经常发表很多恐同言论，我在自己家里经常感到不舒服和不安全。还有其他人经历过类似的事情吗？”

3. 3.与生活中的其他LGBTQ个人聊天。试着在你的生活中建立一些LGBTQ联系，无论是网友还是LGBTQ社区中心的访客。花点时间与像你这样的人建立关系，他们可能会面临类似的偏见和来自家人的伤害。在这里找到最近的LGBTQ中心：https://www.lgbtcenters.org/LGBTCenters.It知道有人会支持你，你可以去你觉得安全的地方，这非常重要，即使这意味着你必须离开你的社区。例如，你可能会说：“当你发表冒犯性评论时，我觉得你不尊重我。”

4. 4.花时间与思想更开放的家庭成员在一起。许多家庭都有来自各种政治和社会思潮的人。如果你知道你的一位亲戚比你的直系亲属思想更开放，给他们打个电话！解释一下你目前家庭生活中的困难，看看他们有什么要说的。如果没有其他东西，当你为自己找到下一步时，它们可以成为一个有价值的倾听者。例如，你可以这样说，“我想知道我是否可以向你发泄一些事情。我最近确认自己是同性恋，但我的父母对同性恋者发表了很多贬损性的评论。我不知道该如何应对。你有什么建议吗？”

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