如何失业期间保持自尊(retain self esteem during unemployment)
方法1方法1/3：应对失业
- 1制定回答“你做什么？”人们会问你的工作，所以你需要做好准备。一种解决方法是逐字回答这个问题。“最近，我花了很多时间打高尔夫。”或者，“我在上计算机编程课程。”如果你真的决定讨论你的失业问题，你会希望得到一个能解释你的情况的回复，同时也能增强你自己的自我价值。不要责备自己。你无法控制经济状况。失业是数百万人正常生活的一部分。强调积极的一面：你可以花更多的时间和家人在一起；你的阅读进度；你的塑形；你有机会换工作。提及你为获得一份新工作而采取的步骤。把你的失业定义为一个机会来评估你的职业，做一些不同或更好的事情。
- 2保持时间表。工作为你的一天提供了结构，失去这种结构会让你感到漫无目的，这反过来又会导致沮丧和毫无价值的感觉。时间表会激励你，让你感觉富有成效：为你的求职挑选一段时间。每天都要这样做，并完成它。这既能确保你跟上找工作的步伐，又能防止你觉得自己应该把所有的时间都花在找工作上。安排时间进行自理活动，如阅读、锻炼或爱好。确保你安排每天的活动，带你走出家门。
- 3设定可以直接控制的可实现目标。找一份工作很重要，但这不是一个有助于建立自尊的目标，因为它取决于别人而不是你自己。相反，设定目标，比如编辑简历，每月读3本书，或者每周锻炼3天。定期实现目标将有助于提升你的自尊心。
- 4照顾好自己。当失业时，许多人开始停止与找新工作无关的活动，因为他们担心钱，在应该找工作的时候玩得开心而感到内疚，或者只是因为失业而感到尴尬，不想出去。然而，腾出时间从事一些能在身体和心理上为你补充能量的愉快活动对你的心理健康很重要，例如：阅读练习爱好冥想崇拜志愿工作记日记——写下消极和积极的想法。
- 5从电视机前出来。一般失业者花在看电视和电影上的时间比做其他任何事情都多。看电视可以从两个方面降低自尊。首先，它让你接触到一些有吸引力的成功人士的形象，相比之下，这些形象会让你感觉更糟糕。其次，它会让你觉得自己在浪费时间，没有效率。
- 6创造一个舒适的生产环境。我们的环境对我们的感觉有着巨大的影响。你可以通过维持和寻找合适的环境来帮助自己感觉自己富有成效，并与你的职业联系在一起。保持你的家干净整洁。找工作时要穿工作服。在图书馆或咖啡馆等公共场所执行求职任务。公开活动对我们的自我形象有更大的影响。工作时播放轻松的音乐。
- 7培养积极的关系。失业可能会带来创伤。重要的是要有人可以帮你寻求情感上的支持。大多数人都会有同情心，但少数人，甚至是好朋友和家人，可能会看不起你，暗地里责备你，或者进行一些微妙的挖苦，破坏你的自尊。重要的是要尽可能避免这种关系，让自己周围的人都是支持和非判断的。
方法2方法2/3：寻找其他自尊来源
- 1关注积极因素。当自己的一个方面——比如工作——被认为是非常重要和积极的时候，就会产生高度的自尊。如果你失去了工作，重要性可能仍然存在，但积极的一面会变成消极的一面，损害自尊。心理学家认为，恢复自尊的最佳方式是关注自己的其他积极方面。换言之，提升生活中积极方面的重要性，例如与配偶、家庭朋友、宗教信仰等的关系志愿者活动内在因素：智力；外貌
- 2在当地教堂、慈善机构或其他非营利组织做志愿者。志愿服务不仅能让你保持活力，提供充实的工作，还能给你另一种积极的身份，让你建立自尊。正确的志愿者活动可以帮助你找到工作。最大限度地利用你的志愿工作：网络——志愿工作是一种很好的方式，可以结识有共同兴趣的人，并建立一个可能帮助你找到工作的网络。无偿提供你的技能——无论你是帮助平衡账目、制定募捐策略、添加内容，还是为活动提供服务，将你的技能用于非营利组织都会让它们保持敏锐，让你展示自己的价值。看看志愿者竞赛、理想主义者、主根基金会、Catchafire或Voolla，所有这些都将非营利组织与志愿者进行匹配。担任职业教练——有许多非营利组织提供职业培训。提供你的技能会给你一个帮助他人的机会，同时也会再次确认你自己的技能，从而提升你的自尊。
- 3与家人共度时光。失业的一线希望之一是，它给了你更多的时间与家人相处。无论你是母亲还是父亲、丈夫或妻子、儿子或女儿，与家人交往都会为你提供心理支持，并支撑你自己的一个重要方面，这有助于弥补工作身份受到的损害。
- 4更多地参与你的宗教。在包括美国在内的以信教为准则的国家，宗教信徒往往具有更高的自尊。宗教团体既强调个人的价值，又提供志同道合的人组成的网络，有助于克服失业带来的孤立感。
- 5激发你的激情。失业最糟糕的部分之一是感觉自己失去了对生活的控制，如果你正在寻找工作却没有找到工作，这种感觉可能会特别强烈。一个你热衷的爱好会给你一些你可以控制的东西。这也是你可以改进并看到切实进展的地方。所有这些都有助于提升你的自尊心。随着时间的推移，你的爱好甚至可能发展成为一份工作。
- 6加入运动队。许多研究表明，参加团体运动可以提高自尊。团队为你提供了社交渠道，提供锻炼，并给你机会向从事共同追求的人展示你的价值。研究表明，即使支持一支球队也能提升自尊，尤其是在体育酒吧或体育场等公共论坛上。
- 7.花时间在花园里。研究表明，园艺可以显著提升自尊。在户外可以提升心情，而成功地种植植物则给人一种成就感。
方法3方法3/3：寻找另一份工作
- 1准备好。准备申请工作、面试和工作不仅会增加你被录用的机会，还会给你一种目标感，让你有机会向自己展示自己的能力。擦亮你的简历。起草几个版本的求职信。练习面试。准备常见的问题，并创建一个引人注目的叙述，解释为什么失业实际上会让你成为一个更好的候选人。
- 2利用不工作的机会从事专业发展。关注你一直想读的与工作相关的期刊或书籍。参加会议。参加课程。学习一门语言。如果你把失业当成一个提高工作技能的机会，你既可以增强自尊，也可以使自己成为一个更有吸引力的候选人。
- 3与你所在领域的人建立网络。人际网络是找到工作的最好方式，它会让你专注于你的领域并感到富有建设性。这里有一些保持联系的小贴士：列一张清单。制作一份电子表格，列出你尊敬的人的联系信息，以及你将来想与之专业合作的人的联系信息。深度比广度更重要。把这些地方留给那些想帮助你的人，就像你想帮助他们一样。安排跟进。在日历中输入条目，提醒你每两个月或三个月联系一次联系人。询问他们做得怎么样，以及你是否可以提供任何帮助。以其他方式保持联系。传递你认为你的联系人喜欢的博客或新闻故事。在LinkedIn上与他们联系，并跟踪他们的状态。如果他们被提升，祝贺他们。如果他们被解雇，提供支持。如果你有共同的娱乐活动，给他们发文章。如果你接受了他们的建议，并对你有所帮助，请向他们表示感谢。
- 发表于 2022-07-12 22:16
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- 分类：健康
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