卡路里(calories)和脂肪(fat)的区别

你知道卡路里和脂肪克的区别吗？大多数人没有，这是因为两者经常互换使用。但它们不是一回事！在这篇文章中，我们将解释卡路里和脂肪克之间的差异，并讨论它们如何影响你的体重。...

你知道卡路里和脂肪克的区别吗？大多数人没有，这是因为两者经常互换使用。但它们不是一回事！在这篇文章中，我们将解释卡路里和脂肪克之间的差异，并讨论它们如何影响你的体重。

什么是卡路里(calories)？

大多数人都熟悉“卡路里”这个词，但很少有人知道它的确切含义。卡路里是一种测量单位，对应于将一克水的温度升高一摄氏度所需的能量。换句话说，卡路里是衡量食物能量含量的一种方法。当我们吃饭或喝水时，我们的身体将食物中的热量用作燃料。我们需要的卡路里数量取决于各种因素，包括我们的年龄、活动水平和体重。例如，非常活跃的人比久坐的人需要更多的热量。而且，随着年龄的增长，我们的新陈代谢减慢，我们通常需要更少的热量。

什么是脂肪(fat)？

脂肪是三种主要的大量营养素之一，以及碳水化合物和蛋白质。它对许多身体功能都是必不可少的，包括荷尔蒙的产生、隔离以及维生素和矿物质的吸收。膳食脂肪有固体和液体两种形式，在动物和植物食物中都有。人体可以自己制造一些脂肪，但其他脂肪必须通过饮食获得。膳食脂肪有四种主要类型：饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪和反式脂肪。饱和脂肪和反式脂肪被认为是不健康的，而单不饱和脂肪和多不饱和脂肪则被认为是健康的。你吃的脂肪种类比数量更重要。建议多吃不饱和脂肪，饱和脂肪和反式脂肪含量有限。

卡路里(calories)和脂肪(fat)的区别

当谈到减肥时，许多人专注于减少热量。然而，了解卡路里和脂肪之间的区别很重要。卡路里是能量的一种量度，而脂肪是一种营养素。这两种药物都需要少量才能使身体正常运作。然而，过量的热量会导致体重增加，而过量的脂肪会增加肥胖和其他健康问题的风险。总的来说，减少热量比减少脂肪对减肥更有效。这是因为摄入更少的热量比从饮食中消除所有脂肪更容易。然而，减少热量和脂肪对健康减肥都是必要的。

结论

热量和脂肪之间的差异是减肥时需要注意的一个重要区别。如果这些热量来自不健康的来源，那么仅仅减少你每天消耗的热量可能不会产生预期的效果。另一方面，专注于减少饮食中的脂肪量可以帮助你减肥，同时仍然消耗相对较高的热量。

  • 发表于 2023-01-21 04:57
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  • 分类：健康

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