欧米茄3脂肪酸和鱼油是两种不同的物质，具有一些重叠的健康益处。然而，欧米茄3和鱼油之间也有一些明显的区别。在这篇文章中，我们将探讨这两种营养补充剂之间的关键区别。我们还将研究每种药物的益处，以及何时服用。

什么是ω3(omega 3)？

欧米茄3是一种对人体健康至关重要的脂肪酸。虽然身体可以自行产生一些欧米茄3，但也必须通过饮食获得。欧米茄3在富含脂肪的鱼类中大量存在，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。在其他食物来源中，如亚麻籽、奇亚籽和核桃中也可以发现少量。

欧米茄3参与身体的多种重要功能，包括心脏健康、大脑功能和炎症。研究表明，欧米茄3对心理健康、糖尿病和关节疼痛也有好处。虽然欧米茄3被认为对大多数人来说是安全的，但在服用任何补充剂之前，与医疗保健提供者交谈是很重要的。

什么是鱼油(fish oil)？

鱼油是一种从鱼中提炼出来的油。它富含对健康有益的欧米伽-3脂肪酸。鱼油已被证明可以改善心脏健康、关节健康、大脑功能等。对于不经常吃鱼的人来说，它也是一种受欢迎的补充剂。鱼油有胶囊、液体和片剂。它也可以在一些食品中找到，例如某些类型的面包和早餐谷物。

ω3(omega 3)和鱼油(fish oil)的区别

• 欧米茄-3和鱼油都是富含欧米茄-3脂肪酸的物质。Omega-3脂肪酸是一种被认为有益于健康的不饱和脂肪。它们可以在各种食物中找到，包括鱼、坚果和种子。
• 鱼油是欧米茄-3脂肪酸的浓缩来源，通常以胶囊或液体形式出售。欧米茄-3补充剂也可用。Omega-3脂肪酸被认为具有一系列健康益处，包括减少炎症、降低血压和改善心脏健康。
• 一些研究还表明，它们可能在认知功能和大脑健康方面发挥作用。Omega-3脂肪酸被认为对大多数人来说，适量食用是安全的。然而，患有出血性疾病或正在服用血液稀释剂的人在服用补充剂之前应与医生联系。

结论

欧米茄3和鱼油对你都很健康，但它们有不同的好处。鱼油含有更多的EPA和DHA，有利于减少炎症和改善心脏健康。欧米茄3s还可以改善心脏健康，以及认知功能和记忆力。如果你正在寻找一种能提供一般健康益处的补充剂，任何一种油都是不错的选择。