用災難心理策略度過這個冬天
近一年來，我們經歷了一場曠日持久的災難。這不同於那些涉及極端天氣的事件，比如颶風，或者像9/11這樣的單日悲劇，這些事件可能需要數年的時間來清理和處理，但實際事件通常只限於一兩天。COVID-19大流行一直困擾著我們（大多數人）。儘管擁有多種有效的疫苗是一個好跡象，但這一切還沒有真正結束。
與通常的心理健康應對策略一樣重要和有用，我們很多人在這個階段需要一些更強大的東西。這就是災難心理學的用武之地。根據美國心理協會（APA）的說法，災難心理學的目標是“減少最初的痛苦，培養災難發生後的短期和長期適應能力”——所有這些都是我們現在需要的。下麵是如何應用這種方法在即將到來的冬季保持你的心理健康完好無損（或至少盡可能接近完好無損）。
大流行期間如何運用災害心理學
想想人們在“典型”災難中扮演的角色，要麼是倖存者，要麼是悲劇事件的反應者。但是，正如紐約州立大學（State University of New Paltz）災難心理健康研究所所長艾米•尼扎（Amy Nitza）博士最近指出的那樣，COVID非常普遍，以至於很多人發現自己同時扮演兩種角色。”她在接受《科學美國人》採訪時說：“我們正在訓練每個人如何照顧自己，如何支援身邊的人。”。
《科學美國人》特約編輯梅琳達·溫納·莫耶（Melinda Wenner Moyer）的整篇文章非常值得一讀，其中包含了一些具體的策略，但這一行讓你領略了在COVID大流行期間使用災難心理學可能會是什麼樣子：
當處於毀滅**境中的人能夠發現精神問題的警告訊號，承認並表達他們的痛苦，關註當下和他們能控制的小事，並找到與他人聯絡的方法，他們就能度過最黑暗的時刻，展現出韌性。
同樣的道理，從集體創傷和悲傷中也可以學到很多東西，這些可以應用到流感大流行中，但我們將把這些留到另一天。
- 發表於 2021-05-12 04:06
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- 分類：健康
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