用灾难心理策略度过这个冬天
近一年来，我们经历了一场旷日持久的灾难。这不同于那些涉及极端天气的事件，比如飓风，或者像9/11这样的单日悲剧，这些事件可能需要数年的时间来清理和处理，但实际事件通常只限于一两天。COVID-19大流行一直困扰着我们（大多数人）。尽管拥有多种有效的疫苗是一个好迹象，但这一切还没有真正结束。
与通常的心理健康应对策略一样重要和有用，我们很多人在这个阶段需要一些更强大的东西。这就是灾难心理学的用武之地。根据美国心理协会（APA）的说法，灾难心理学的目标是“减少最初的痛苦，培养灾难发生后的短期和长期适应能力”——所有这些都是我们现在需要的。下面是如何应用这种方法在即将到来的冬季保持你的心理健康完好无损（或至少尽可能接近完好无损）。
大流行期间如何运用灾害心理学
想想人们在“典型”灾难中扮演的角色，要么是幸存者，要么是悲剧事件的反应者。但是，正如纽约州立大学（State University of New Paltz）灾难心理健康研究所所长艾米•尼扎（Amy Nitza）博士最近指出的那样，COVID非常普遍，以至于很多人发现自己同时扮演两种角色。”她在接受《科学美国人》采访时说：“我们正在训练每个人如何照顾自己，如何支持身边的人。”。
《科学美国人》特约编辑梅琳达·温纳·莫耶（Melinda Wenner Moyer）的整篇文章非常值得一读，其中包含了一些具体的策略，但这一行让你领略了在COVID大流行期间使用灾难心理学可能会是什么样子：
当处于毁灭**境中的人能够发现精神问题的警告信号，承认并表达他们的痛苦，关注当下和他们能控制的小事，并找到与他人联系的方法，他们就能度过最黑暗的时刻，展现出韧性。
同样的道理，从集体创伤和悲伤中也可以学到很多东西，这些可以应用到流感大流行中，但我们将把这些留到另一天。
- 发表于 2021-05-12 04:06
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- 分类：健康医疗
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