大型活動前應對社交焦慮的技巧
有很多人既渴望與人交往，又發現這是一種充滿社會陷阱的可怕經歷。我們有很多人！如果你是那種即使你真的想離開家也很難走出家門的人，那就聽聽心理治療師關於如何走出家門的建議吧。
如果你經歷過社交焦慮，那麼你就會知道，有時候最微小的事情都會讓你興奮，把原本愉快的夜晚變成一個汗流浹背的鏡子大廳。梅根•布魯諾（Megan Bruneau）在為Quartz撰寫的一篇文章中，講述了自己在一次晚宴上發飆的經歷，她對自己的每一句話都三思而後行，並不斷質疑自己出席晚宴的權利。這足以使她重新考慮再試一次。所以，布魯諾列出了一份建議，如果你打算放棄社交活動，然後在掃帚櫃裡舉行一個小型私人婚禮，嫁給Netflix。
帶上花蕾
這並不重要，因為這樣你就有人可以和你說話了；所以有人要你為最後一刻的保釋負責。布魯諾沒有寫這個，但一定要選一個沒有完全相同問題的人。如果你找了一個同樣焦慮的朋友，然後他會向你保釋，那麼你的目的就失敗了。
記住你可以離開
請記住，露面往往是成功的一半。所以只要出現，如果你要做跑步者，那沒關係：
如果你對參加一個工作活動感到緊張，事先和自己做個交易：如果你不開心，你可以在45分鐘後離開。提前制定一個計劃有助於使事件看起來不那麼令人緊張。
布魯諾建議你為為什麼要早點離開找個藉口，而不是找個根本不去的藉口。嘿，如果你給自己一個你覺得舒服的出口，你可能會到達，並決定你不需要任何藉口畢竟。
計劃，計劃，計劃
布魯諾的一些建議實際上可以歸結為規劃。她建議你計劃好尷尬的沉默，也就是說你不應該想象今晚會進行得很完美。當我們對事情的發展有著巨大的期望時，我們必然會失望，這會引發我們突然的焦慮。考慮一下如果你一邊嚼著柺杖一邊咳嗽你會怎麼做é. 可能會很尷尬，這很酷：
當事情變得尷尬時，不要驚慌。這是一個跡象，表明你已經走出了自己的舒適區，做了一些勇敢的事情。
如果你想深入研究，她建議你設想最壞的情況。你的內衣掉在舞池裡，你的手被卡在電梯裡，你的前男友和你妹妹出現在一起。想象那些不好的感覺，知道那些感覺不會殺死你。
她還建議你為你遇到的人提出一些問題，因為事實是，大多數人都想談論自己：
幾句經典：“你怎麼知道某某？”“我愛你（在這裡**服裝專案）！你從哪兒弄來的？”“什麼風把你吹到（社交活動）來了？”“社交焦慮告訴我們的眾多謊言中，最常見的一個就是我們必須讓自己變得有趣。把註意力放在對別人感興趣上。
你很正常
布魯諾的其他大部分建議本質上是提醒人們，大多數人都會經歷社交焦慮，而你並不孤單。有時人們似乎冷漠，因為他們在自己的私人聚會地獄。你沒什麼不對勁的，因為你對去一個吵鬧、擁擠、滿是陌生人的地方感到緊張。但是去是交朋友的第一步。
剋服社交焦慮的九步計劃不會讓你不知所措
- 發表於 2021-05-15 12:41
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- 分類：網際網路
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