想要快樂會讓你不快樂以下是你應該做的
最近一項關於抑鬱和焦慮的研究發現，想要快樂的社會壓力會導致抑鬱程度的增加。
墨爾本大學心理科學學院心理學副教授布羅克·巴斯蒂安說：“我們真的開始認識到，我們所處的文化和社會環境對於決定我們的抑鬱水平以及我們如何應對負面事件非常重要。”。
抑鬱症在美國等西方國家比在東方國家更常見，在東方人們更容易認識到積極情緒和消極情緒之間的關係。從本質上講，東方人並不快樂，但他們不那麼沮喪。
“抑鬱症是一種流行病，”巴斯蒂安說如果它在某些文化中比在其他文化中更為普遍，我們就必須從個體生物學的角度去瞭解這些文化因素是如何導致我們抑鬱的。”
由巴斯蒂安和其他研究人員進行的這項研究考察了社會對幸福的期望和抑鬱癥狀之間的關係。研究發現，一個人感到快樂的壓力越大，他們經歷的抑鬱癥狀就越多。
巴斯蒂安的另一項研究表明，那些感受到社會壓力想要快樂的人在失敗後也會經歷更多的反芻。忘記失敗很重要，因為反芻太多會導致抑鬱。
巴斯蒂安說：“人們已經開始區別對待積極情緒和消極情緒。”我們往往更看重積極的情緒。我們認為消極情緒對我們沒有多大用處。”
幸運的是，我們有很多方法可以改變我們的觀念，減少對快樂的追求。
註意社會影響
巴斯蒂安說：“我們常常沒有意識到有多少幸福被壓在我們的喉嚨裡。”每當你看到一則廣告，你就會看到快樂的人。廣告商銷售產品時不會帶著負面的表情。他們向我們傳遞這樣一個資訊：如果我們更加努力工作，掙更多的錢，買更多的東西，我們會像廣告中的人一樣快樂。“透過承認這些影響，我們可以更好地控制我們對它們的反應。
在使用社交媒體時，同樣重要的是要記住，其他人往往會呈現他們生活的理想化畫面，而不是代表整個故事。”巴斯蒂安說：“我們被不斷的快樂壓力所包圍，我們認為其他人一定做到了這一點，因為我們看到了周圍的快樂，但每個人都會經歷負面情緒。”。
改變話題
把註意力集中在消極情況的積極方面也許是有意義的，但這實際上會適得其反。消極有很多好處，包括建立更牢固、更真實的關係。
巴斯蒂安說：“人們之間的聯絡更多的是分享****。”它在人與人之間形成了一種分享正面資訊所不能做到的紐帶。不要總是用一種積極的方式來描述它。誠懇而真實地對待這一點。”顯然，總是消極是不好的，但誠實地對待自己的感受很重要。
追求挑戰你的目標
與其專註於快樂，不如設定目標，讓自己有目標感。”巴斯蒂安說：“幸福的生活往往包括經歷負面事件。”我們需要挑戰自己；我們經常需要做一些不舒服或困難的事情。結果，我們體驗到了幸福，但結果不僅僅是積極的情緒。”就像鍛煉一樣，實現目標的過程需要奮鬥，但結果是一種滿足感。
為了朝著你的目標前進，你應該從關註其中的幾個開始，把它們分解成更小、更具體的目標。甚至還有一些應用程式可以幫助你保持正軌。不過，最重要的是，你應該享受朝著某個目標努力的過程。
關註人際關係中的其他人
你身邊的人對你的幸福有著巨大的影響。有時候關係會過期，但是你可以透過調整你的方法來改善你的關係。
與其根據他們給你帶來的快樂程度來評價人際關係，不如關註對方。關係不應該是自私的。”巴斯蒂安說：“當我們把幸福作為目標時，我們的關係就會變得非常自我關註。”這是一個膚淺的理由，有一段關係放在首位。”
犧牲和無私是導致更好、更充實的關係的原因，即使它們會造成不適。”瞭解我們能為其他人提供什麼是找到與人建立有意義關係的真正重要途徑。而這往往涉及到我們的方式和做你不想做的事情。”
在社交媒體上，我們很容易將自己與他人進行比較，也很容易被一個帖子得到的贊數所困擾。相反，我們可以積極地利用社交媒體與他人建立更深層的關係。
巴斯蒂安評論說：“我們可以用真正真實的方式與人們建立聯絡，但我們也需要在當地以及全球培養這些聯絡。”社交媒體有助於保持溝通。”
傷心
關於幸福的普遍建議是積極的，但過於努力會導致更多的痛苦。相反，接受你的悲傷，讓自己在悲傷的時候感到悲傷。人們可以做很多治療活動來疏導他們的悲傷，比如聽悲傷的音樂和/或哭泣。
雖然你不應該拋棄你的感恩日記，但你也不應該忽視你的負面情緒。”有時我們並不感激。有時候，我們對自己的感覺並不樂觀，接受這一點就像接受感激一樣重要。“另外，心情不好有很多好處，比如提高記憶力。
- 發表於 2021-05-15 23:05
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- 分類：網際網路
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