如果你必須努力保持冷靜，你就永遠不會冷靜。如果你必須試著快樂，那麼你永遠不會快樂。幸福和其他情感一樣，不是你獲得的東西，而是你所居住的東西。是對你的目標和理想自我的長期追求給了你成就感。

這篇文章最初出現在馬克·曼森的部落格上。

當你對一個討厭的鄰居孩子生氣時，你對自己的憤怒狀態沒有自我意識。你不是在想，“我終於生氣了嗎？我這樣做對嗎？“不，你只是生氣了。你生活在憤怒之中。你就是憤怒。然後它就消失了。

正如一個自信的人不會懷疑自己是否自信，一個快樂的人也不會懷疑自己是否快樂。他就是這樣。

這意味著幸福本身並沒有實現，而是一系列特定的生活經歷的副作用。這一點被混淆了很多，尤其是因為現在幸福本身就被當作一個目標來推銷。”買X就快樂，“學Y就快樂”，但是你買不到快樂，你也無法獲得快樂。只是，一旦你把生活的其他部分安排好了。

快樂不等於快樂

當大多數人以為自己在追求幸福的時候，其實他們在追求快樂：美食、更多的性、更多的時間看電視和電影、新車、朋友聚會、全身按摩、變得更受歡迎等等。

但是，快樂固然偉大，卻不等於幸福。快樂與快樂相關，但不是快樂的原因。例如，有人染上了毒癮，可能是在追求快樂，但最終可能遠離幸福。有外遇的人可能為了追求快樂而傷害他們所愛的人。追求眼前的快樂很少能帶來長期的滿足感。

研究表明，那些把精力集中在物質和錶面快樂上的人最終會變得更加焦慮，情緒更加不穩定，從長遠來看，他們的快樂感也會降低。快樂是生活中最淺的滿足形式，因此是最簡單的。快樂是我們所推銷的。我們一直在關註這個問題。我們用它分散註意力。但是，雖然有必要，但快樂是不夠的。還有別的。

幸福不需要降低你的期望

最近一個流行的說法是，人們變得越來越不快樂，因為我們都很自戀，長大後被告知我們是特殊的、獨一無二的、將改變世界的雪花，而我們的Facebook不斷告訴我們其他人的生活是多麼令人驚奇，但不是我們自己的生活，所以我們都覺得自己像個廢物，不知道哪裡出了問題。哦，所有這些都發生在23歲的時候。

我認為我們應該給人們更多的信任。

我的一個朋友最近開了一家高風險的企業。他用盡了大部分積蓄，試圖使它發揮作用，但失敗了。今天，他比以往任何時候都為自己的經歷感到高興。它教會了他很多關於生活中想要什麼和不想要什麼的教訓，並最終使他找到了他現在熱愛的工作。他能夠迴首過去併為自己的努力而感到驕傲，因為否則他會一直在想“如果會怎樣？”這會讓他比任何失敗都更不快樂。

未能達到我們自己的期望與幸福不是對立的。相反，我認為失敗的能力和欣賞經歷的能力是幸福的基礎。

如果你以為自己能賺到10萬美元，馬上開著一輛保時捷從大學畢業，那麼你的成功標準是扭曲的、膚淺的，你把快樂和幸福混為一談，現實的味道打在你臉上可能是生活給你最好的教訓之一。

“期望值較低”的論點是同一種舊觀唸的犧牲品：幸福源於外在。生活的樂趣不在於有10萬美元的薪水；工作就是達到5萬美元的薪水，然後工作就是6萬美元的薪水，以此類推。

所以，我說提高你的期望。延長你的過程。躺在你的病床上，列一個一英里長的待辦事項清單，微笑著迎接給你的無限機會。為自己制定荒謬的標準，然後品味不可避免的失敗。從中學習。活下去。讓地面裂開，岩石在你周圍碎裂，因為這就是神奇生長的方式：穿過裂縫。

快樂不等於積極

你很可能認識一個無論在什麼情況下都顯得超級快樂的人。但他們可能在裝假。積極是可以的，但是總是否認消極情緒會導致更深更持久的消極情緒和情緒障礙。

這是一個簡單的現實：狗屎會發生。事情出了問題。人們讓我們很不高興。錯誤會發生，消極情緒也會出現。那很好。消極情緒是維持一個人生活中穩定的基線幸福的必要和健康的。

消極情緒的訣竅是：1）以一種社會上可以接受的、健康的方式表達；2）以一種與你的價值觀相一致的方式表達。

一個簡單的例子：我的一個價值觀是追求非暴力；因此，當我生某人的氣時，我會表達這種憤怒，但我也會強調不要打他們的臉。激進的想法，我知道。承認我生氣還是可以的。

有很多人贊成“總是積極”的意識形態。我和那些認為世界是一堆無窮無盡的屎一樣，避開這些人。如果你的幸福標準是你總是快樂的，不管怎樣，也許你已經看得太多了，讓它給海狸，需要一個現實的檢查。現實生活沒有那麼平靜。

我認為強迫性的積極性的一部分吸引力是我們被推銷成在電視上不斷受到快樂、微笑的人們的影響。也許有些自助行業的人希望你一直覺得自己有問題。

或者可能只是因為我們懶惰，像其他任何事情一樣，我們想要結果而不需要為此付出艱苦的努力。

這讓我想到了真正驅動幸福的因素。。。

幸福是成為理想自我的過程

完成馬拉松比吃巧克力蛋糕更讓我們快樂。撫養孩子比打遊戲更讓我們快樂。和朋友一起做小生意，努力賺錢，比買一臺新電腦更讓我們開心。

有趣的是，上述三項活動都非常令人不快，需要設定很高的期望值，而且可能無法始終滿足它們。然而，它們是我們生命中最有意義的時刻和活動。它們包括痛苦、掙扎，甚至憤怒和絕望，然而一旦我們做了這些，我們就會迴首往事，眼花繚亂。

為什麼？

因為正是這些活動讓我們成為了理想的自己。它是實現我們理想自我的永恆追求，它賦予我們幸福，無論錶面的快樂或痛苦，無論積極或消極的情緒。這就是為什麼有些人在戰爭中快樂，有些人在婚禮上悲傷。這就是為什麼有些人對工作很興奮，而有些人討厭聚會。

定義我們理想自我的不是最終結果。讓我們高興的不是完成馬拉松，而是實現了一個艱難的長期目標。讓我們高興的不是有一個了不起的孩子來炫耀，而是知道你把自己獻給了另一個特別的人的成長。讓你快樂的不是來自新公司的聲望和金錢，而是剋服與你所關心的人之間所有困難的過程。

這就是為什麼想要快樂必然會讓你不快樂。因為試圖快樂意味著你還沒有生活在你理想的自我中，你沒有與你想要成為的人的品質保持一致。畢竟，如果你表現出你理想中的自己，那麼你就不會覺得有必要去嘗試快樂。

關於“尋找內在的幸福”和“知道你已經足夠了”的暗示性陳述，並不是幸福本身就在你的心裡，而是當你決定追求你內心的東西時，幸福就出現了。這是對你想要的東西的長期追求，而不是最終的獎盃。

這就是為什麼幸福如此短暫。任何為自己設定了主要生活目標的人，只為實現這些目標，並意識到他們感受到的快樂和不快樂的相對數量是一樣的，他們知道快樂總是感覺就在拐角處，就在等著你出現。不管你在生活的哪個角落，總有那麼一件事你需要去做才能變得特別快樂。

這是因為我們的理想自我總是在那個角落，我們的理想自我總是比我們領先三步。我們夢想成為一名音樂家，當我們是音樂家時，我們夢想著寫電影配樂，當我們寫電影配樂時，我們夢想著寫劇本。重要的不是我們取得了每一個成功的平臺，而是我們不斷朝著它們前進，日復一日，月復一月，年復一年。高原會來來去去去，我們會繼續沿著理想的自我走下去。

因此，關於快樂，最好的建議似乎也是最簡單的：想象你想成為什麼樣的人，然後走向它。夢想遠大，然後做點什麼。什麼都行。一個簡單的移動動作會改變你對整個過程的感覺，併進一步激勵你。

放開想象的結果；沒必要。幻想和夢想僅僅是讓你擺脫困境的工具，它們是否成真並不重要。活著，夥計。只要活著。別再試著快樂了，就這樣吧。

別想快樂了|馬克·曼森

馬克·曼森是一位作家、企業家和生活愛好者，他在部落格上寫下了一種基於現實的自我發展形式。

圖片由gamenna（Shutterstock）混合而成。

想看看你在tl80上的作品嗎？給安迪發郵件。