如果你必须努力保持冷静，你就永远不会冷静。如果你必须试着快乐，那么你永远不会快乐。幸福和其他情感一样，不是你获得的东西，而是你所居住的东西。是对你的目标和理想自我的长期追求给了你成就感。

这篇文章最初出现在马克·曼森的博客上。

当你对一个讨厌的邻居孩子生气时，你对自己的愤怒状态没有自我意识。你不是在想，“我终于生气了吗？我这样做对吗？“不，你只是生气了。你生活在愤怒之中。你就是愤怒。然后它就消失了。

正如一个自信的人不会怀疑自己是否自信，一个快乐的人也不会怀疑自己是否快乐。他就是这样。

这意味着幸福本身并没有实现，而是一系列特定的生活经历的副作用。这一点被混淆了很多，尤其是因为现在幸福本身就被当作一个目标来推销。”买X就快乐，“学Y就快乐”，但是你买不到快乐，你也无法获得快乐。只是，一旦你把生活的其他部分安排好了。

快乐不等于快乐

当大多数人以为自己在追求幸福的时候，其实他们在追求快乐：美食、更多的性、更多的时间看电视和电影、新车、朋友聚会、全身按摩、变得更受欢迎等等。

但是，快乐固然伟大，却不等于幸福。快乐与快乐相关，但不是快乐的原因。例如，有人染上了毒瘾，可能是在追求快乐，但最终可能远离幸福。有外遇的人可能为了追求快乐而伤害他们所爱的人。追求眼前的快乐很少能带来长期的满足感。

研究表明，那些把精力集中在物质和表面快乐上的人最终会变得更加焦虑，情绪更加不稳定，从长远来看，他们的快乐感也会降低。快乐是生活中最浅的满足形式，因此是最简单的。快乐是我们所推销的。我们一直在关注这个问题。我们用它分散注意力。但是，虽然有必要，但快乐是不够的。还有别的。

幸福不需要降低你的期望

最近一个流行的说法是，人们变得越来越不快乐，因为我们都很自恋，长大后被告知我们是特殊的、独一无二的、将改变世界的雪花，而我们的Facebook不断告诉我们其他人的生活是多么令人惊奇，但不是我们自己的生活，所以我们都觉得自己像个废物，不知道哪里出了问题。哦，所有这些都发生在23岁的时候。

我认为我们应该给人们更多的信任。

我的一个朋友最近开了一家高风险的企业。他用尽了大部分积蓄，试图使它发挥作用，但失败了。今天，他比以往任何时候都为自己的经历感到高兴。它教会了他很多关于生活中想要什么和不想要什么的教训，并最终使他找到了他现在热爱的工作。他能够回首过去并为自己的努力而感到骄傲，因为否则他会一直在想“如果会怎样？”这会让他比任何失败都更不快乐。

未能达到我们自己的期望与幸福不是对立的。相反，我认为失败的能力和欣赏经历的能力是幸福的基础。

如果你以为自己能赚到10万美元，马上开着一辆保时捷从大学毕业，那么你的成功标准是扭曲的、肤浅的，你把快乐和幸福混为一谈，现实的味道打在你脸上可能是生活给你最好的教训之一。

“期望值较低”的论点是同一种旧观念的牺牲品：幸福源于外在。生活的乐趣不在于有10万美元的薪水；工作就是达到5万美元的薪水，然后工作就是6万美元的薪水，以此类推。

所以，我说提高你的期望。延长你的过程。躺在你的病床上，列一个一英里长的待办事项清单，微笑着迎接给你的无限机会。为自己制定荒谬的标准，然后品味不可避免的失败。从中学习。活下去。让地面裂开，岩石在你周围碎裂，因为这就是神奇生长的方式：穿过裂缝。

快乐不等于积极

你很可能认识一个无论在什么情况下都显得超级快乐的人。但他们可能在装假。积极是可以的，但是总是否认消极情绪会导致更深更持久的消极情绪和情绪障碍。

这是一个简单的现实：狗屎会发生。事情出了问题。人们让我们很不高兴。错误会发生，消极情绪也会出现。那很好。消极情绪是维持一个人生活中稳定的基线幸福的必要和健康的。

消极情绪的诀窍是：1）以一种社会上可以接受的、健康的方式表达；2）以一种与你的价值观相一致的方式表达。

一个简单的例子：我的一个价值观是追求非暴力；因此，当我生某人的气时，我会表达这种愤怒，但我也会强调不要打他们的脸。激进的想法，我知道。承认我生气还是可以的。

有很多人赞成“总是积极”的意识形态。我和那些认为世界是一堆无穷无尽的屎一样，避开这些人。如果你的幸福标准是你总是快乐的，不管怎样，也许你已经看得太多了，让它给海狸，需要一个现实的检查。现实生活没有那么平静。

我认为强迫性的积极性的一部分吸引力是我们被推销成在电视上不断受到快乐、微笑的人们的影响。也许有些自助行业的人希望你一直觉得自己有问题。

或者可能只是因为我们懒惰，像其他任何事情一样，我们想要结果而不需要为此付出艰苦的努力。

这让我想到了真正驱动幸福的因素。。。

幸福是成为理想自我的过程

完成马拉松比吃巧克力蛋糕更让我们快乐。抚养孩子比打游戏更让我们快乐。和朋友一起做小生意，努力赚钱，比买一台新电脑更让我们开心。

有趣的是，上述三项活动都非常令人不快，需要设定很高的期望值，而且可能无法始终满足它们。然而，它们是我们生命中最有意义的时刻和活动。它们包括痛苦、挣扎，甚至愤怒和绝望，然而一旦我们做了这些，我们就会回首往事，眼花缭乱。

为什么？

因为正是这些活动让我们成为了理想的自己。它是实现我们理想自我的永恒追求，它赋予我们幸福，无论表面的快乐或痛苦，无论积极或消极的情绪。这就是为什么有些人在战争中快乐，有些人在婚礼上悲伤。这就是为什么有些人对工作很兴奋，而有些人讨厌聚会。

定义我们理想自我的不是最终结果。让我们高兴的不是完成马拉松，而是实现了一个艰难的长期目标。让我们高兴的不是有一个了不起的孩子来炫耀，而是知道你把自己献给了另一个特别的人的成长。让你快乐的不是来自新公司的声望和金钱，而是克服与你所关心的人之间所有困难的过程。

这就是为什么想要快乐必然会让你不快乐。因为试图快乐意味着你还没有生活在你理想的自我中，你没有与你想要成为的人的品质保持一致。毕竟，如果你表现出你理想中的自己，那么你就不会觉得有必要去尝试快乐。

关于“寻找内在的幸福”和“知道你已经足够了”的暗示性陈述，并不是幸福本身就在你的心里，而是当你决定追求你内心的东西时，幸福就出现了。这是对你想要的东西的长期追求，而不是最终的奖杯。

这就是为什么幸福如此短暂。任何为自己设定了主要生活目标的人，只为实现这些目标，并意识到他们感受到的快乐和不快乐的相对数量是一样的，他们知道快乐总是感觉就在拐角处，就在等着你出现。不管你在生活的哪个角落，总有那么一件事你需要去做才能变得特别快乐。

这是因为我们的理想自我总是在那个角落，我们的理想自我总是比我们领先三步。我们梦想成为一名音乐家，当我们是音乐家时，我们梦想着写电影配乐，当我们写电影配乐时，我们梦想着写剧本。重要的不是我们取得了每一个成功的平台，而是我们不断朝着它们前进，日复一日，月复一月，年复一年。高原会来来去去去，我们会继续沿着理想的自我走下去。

因此，关于快乐，最好的建议似乎也是最简单的：想象你想成为什么样的人，然后走向它。梦想远大，然后做点什么。什么都行。一个简单的移动动作会改变你对整个过程的感觉，并进一步激励你。

放开想象的结果；没必要。幻想和梦想仅仅是让你摆脱困境的工具，它们是否成真并不重要。活着，伙计。只要活着。别再试着快乐了，就这样吧。

别想快乐了|马克·曼森

马克·曼森是一位作家、企业家和生活爱好者，他在博客上写下了一种基于现实的自我发展形式。

图片由gamenna（Shutterstock）混合而成。

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