據體育科學家稱，ios上最好的免費健身應用程式
iOS應用商店充滿了免費的健身應用程式，承諾提供完美的、科學支援的鍛煉。然而，最近的一項調查表明，這些應用程式大多不符合美國運動醫學院制定的指導原則。以下是最接近的。
你可能聽說過7分鐘的科學鍛煉。這是一項基於美國運動醫學院研究的鍛煉計劃，它的目的是為了達到三個主要組成部分來保持更好的健康：有氧運動、力量和阻力訓練以及柔韌性。應用商店裡成百上千的免費的、通常支援廣告的應用聲稱提供了這一點，但佛羅裡達大學最近的一項調查研究卻表明瞭這一點。這項由Francois Modave博士和Jiang Bian博士領導的研究表明，這些應用程式中幾乎沒有一個能達到ACSM的實際指導原則；只有一個應用程式得分有點體面。以下是前三名：
- 劍客Lite私人教練：在所有類別的最佳射手，並被認為是最好的一堆。也可在Android上使用。
- 7分鐘的健身訓練：提供有氧和阻力訓練，但靈活性很低。沒有健身計劃的元素或進展。
- StrongLifts 5x5：提供健身計劃進展，但主要側重於力量訓練。也可在Android上使用。
儘管有這些發現，最重要的是獲得某種形式的活動。不管怎樣，運動總比不運動好，所以做任何能讓你堅持下去的事。儘管如此，你還是可以用免費下載給你最棒的東西。你可以透過下麵的連結閱讀研究並瞭解更多資訊。如果這些應用程式不適合你，你可以隨時使用它們。
與美國運動醫學院指南相關的低質量免費教練應用程式：當前移動應用程式的回顧|佛羅裡達大學透過Tech Insider
- 發表於 2021-05-18 09:49
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- 分類：電腦
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