消除績效評估焦慮並獲得良好反饋的四種方法
很少有事情能像績效評估那樣引起焦慮。你希望你的上司會質問你在過去一年裡取得了什麼和沒有取得什麼成就，對吧？當然不是這樣的，但很容易成為自己焦慮的犧牲品。
這篇文章最初出現在《繆斯》雜誌上。
坐在一個空蕩盪的、沒有窗戶的小房間裡，一邊接受燒烤，這絕對是我腦海中閃現的景象，而我的日程表上一齣現績效評估就馬上出現了。說真的，雖然我已經收到了近十年的評論，但每次都會引起輕微的恐慌。
雖然退休前我可能也會有同樣的感覺，但這些年來我也學會了一些技巧，可以讓自己振作起來，稍微少一點恐慌。如果你也傾向於表現評估焦慮，那麼試試這些保持冷靜的策略。
1.準備好勺子
如果你和我一樣，當你不知道在一個特定的場景中會發生什麼時，你可能最害怕。例如，績效評估可以是任何形式，從簽署一份檔案到與老闆來回交談，再到一次類似行刑隊執行**的耗時數小時的會議（好吧，我不說了）。
雖然你可能會處理這些事情，但當你知道要做什麼的時候，回顧是更容易管理的。你的大腦可以減少對未知事物的恐慌，而更多地準備你的談話要點、自我評估，或者你可能需要提供的任何其他資料或檔案。
因此，一旦你的評論寫在日曆上，就給你的老闆發一封簡單的電子郵件，詢問詳細的進展情況。”你能告訴我一些關於我的評論的格式嗎？有什麼我要帶或準備的嗎？“很好用。然後，在日曆上花點時間準備。
2.記住，反饋是件好事
不是開玩笑，我有一篇評論是這樣的：“嗯，阿德里安，你今年過得很好！我的老闆告訴我一個即將到來的專案，10分鐘後我就出門了。
有史以來最好的評論，對吧？
不完全是。我的老闆不給我評語，可能緩解了我暫時的恐慌，但從長遠來看，他剝奪了我真正有助於我成長的建議。他在通訊界有著幾十年的經驗，聽到他的見解，他認為我做得很好，他看到我在公司和行業中成長，他認為我應該獲得的新技能和經驗將是無價的。
關鍵是：反饋尤其是建設性的批評是一件好事。而你的複習是一個很好的時間來真正獲得和徵求反饋和建議，這將有助於你進入下一個層次。抱著這樣的心態，你會得到建設性的反饋，但這將是一件好事，你將能夠自信地面對會議。
3.振作起來，保持樂觀
除非你真的花了一年的時間在食譜和尋找最好的小狗GIF圍捕網上見過，我保證你的審查不會是所有壞的。事實上，我敢打賭你今年取得了很多值得驕傲的成就。
所以，在你複習之前，把那些東西列一個清單，從你完成的大專案到你參加的委員會，再到你讓客戶特別高興的客戶。首先，列出你的成就清單是一個很好的方法，可以確保你在回顧時向老闆傳達你的價值觀。但它還有一個額外的好處：它會提醒你今年所取得的成就，並讓你充滿信心，因為你即將參加會議。
4.消除意外
一個老闆在面試前對我說的最安慰的話就是：“別擔心。不會有任何驚喜。”
她的意思是，她在我的評論中給我的反饋將是對她已經告訴我的事情的重述。誠然，優秀的管理者不會等到複習季才向你扔**，他們會定期給你反饋，幫助你瞭解你做得好的地方以及你需要改進的地方，這樣你就可以在一年中根據需要調整課程。
如果你有一個這樣做的經理，你可以放心，你不會在你的審查面臨很多驚喜，也（phew）。但如果你的經理更守口如瓶，那就試著積極主動，全年徵求反饋意見。要求你的老闆每月進行一次績效檢查，以回顧你的目標和進展。讓他/她知道你致力於在自己的角色中成長，並希望得到定期的反饋，然後利用這段時間問一些問題，比如，“有什麼我可以做得更好的嗎？”“在我下一次複習之前，你想從我身上看到什麼？”“這些是我希望發展的領域，我是否專註於正確的目標？”
如果你像我一樣喜歡反饋，這些對話也不總是那麼容易，但我告訴你：它們比神祕評論要好得多。
績效評估可能永遠不會是你一年中最喜歡的會議，當然也不會是我的。但如果你知道該期待什麼，以正確的心態去做，並嘗試消除驚喜，你會發現它們比你想象的更有成效和樂趣。
4種消除績效考核焦慮的方法|繆斯
阿德里安·格拉澤拉·拉爾森是《每日繆斯》雜誌的主編，這是一份屢獲殊榮的每日職業建議刊物，幫助數百萬人找到了夢想中的工作並取得了成功。在Twitter和Instagram上打招呼。
圖德米克（Shutterstock）的圖片。想看看你在tl80上的作品嗎？給安迪發郵件。
- 發表於 2021-05-19 03:00
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