這是人類普遍經歷的一部分：對別人對你的看法的一種非理性和非生產性的執迷。但只要你有一點想法和觀點，你就能學會控制你的自我意識偏執，更好地表達你真實的自我。

這個帖子本來是在等待中出現的，但是為什麼。

第一部分：遇見你的猛獁象

我上二年級的第一天，我來到學校，發現班上有一個新來的非常漂亮的女孩，一個前兩年沒去過的女孩。她的名字叫阿拉娜，不到一個小時，她就成了我的一切。

當你七歲的時候，當你愛上一個人的時候，你真的沒有什麼可以採取的行動。你甚至不知道你想從這種情況中得到什麼。只有這種無定形的渴望是你生活的一部分，就是這樣。

但對我來說，幾個月後突然有了關係，一天課間休息時，班上的一個女生開始問每個男孩，“你想嫁給誰？”當她問我時，這是一個無釐頭的事“阿蘭娜。”

災難。

我還是個新人，沒有意識到社會上唯一可以接受的答案是“沒有人”

我回答的第二個問題，這個令人髮指的女孩跑向其他學生，告訴每個學生，“蒂姆說他想娶阿拉娜！”她告訴的每個人都忍不住笑了起來。我說完了。生活結束了。

這個訊息很快傳到了阿拉娜本人，她在那之後的幾天裡盡可能遠離我。如果她知道什麼是限制令，她早就拿出來了。

這可怕的經歷教會了我一個關鍵的人生教訓，做自己可能是致命的危險，你應該時刻保持極端的社會謹慎。

這聽起來像是隻有受過創傷的二年級學生才會想到的，但奇怪的是，這篇文章的主題是，這一課不僅僅侷限於我和我童年的崩潰——它是人類特有的偏執狂。我們有一種集體精神錯亂，這種精神錯亂瀰漫在全世界的人類文化中：

對別人對我們的看法的一種非理性的、沒有成效的痴迷。

進化論做任何事情都是有原因的，為了理解這種特殊的瘋狂的起源，讓我們回顧一下公元前50000年的衣索比亞，在那裡你的曾祖父作為一個小部落的一部分生活過。

那時，作為部落的一員對生存至關重要。部落意味著食物和保護，在這兩個部落都不容易到達的時候。所以，對於你的曾祖父，世界上幾乎沒有什麼比被他的部族成員，特別是那些處於權威地位的人所接受更重要的了。與周圍的人相處，取悅他上面的人意味著他可以留在部落裡，他能想象到的最可怕的噩夢是部落裡的人開始低聲說他是多麼的煩人、無益或奇怪，因為如果有足夠多人不贊成他，他在部落中的排名就會下降，如果真的很糟，他會被踢出去，然後被留下去死。他還知道，如果他在部落裡追一個女孩而感到尷尬，被拒絕，她會告訴其他女孩，這不僅會讓他和那個女孩一起冒出機會，而且他現在可能根本沒有伴侶，因為他一生中的每個女孩都知道自己的跛腳，失敗的嘗試。被社會接受是一切。

正因為如此，人類進化出了一種對別人對他們的看法的過分痴迷——渴望得到社會的認可和贊賞，以及對不被人喜歡的麻痺性恐懼。讓我們把這種痴迷稱為人類社會生存的猛獁象。它看起來像這樣：

你曾祖父的社會生存猛獁象是他忍受和茁壯成長能力的核心。這很簡單，讓猛獁象得到社會的認可，並密切關註其壓倒性的恐懼不接受，你會沒事的。

在公元前50000年，一切都很好。公元前三萬年。公元前10000年。但是在過去的一萬年裡，人類發生了一些有趣的事情，他們的文明發生了巨大的變化。突然的、快速的變化是文明有能力做到的，而令人尷尬的原因是，我們的進化生物學不能以幾乎同樣快的速度前進。因此，在歷史的大部分時間裡，我們的社會結構和我們的生物都是以蝸牛般的速度進化和調整的，而文明最近發展出了野兔的速度能力，而我們的生物卻在繼續蜿蜒前行。

我們的身心是為了生活在公元前5萬年的一個部落裡而建立的，這讓現代人有了一些不幸的特質，其中之一就是在社會生存不再是一個真實概念的世界裡，對部落式社會生存的執著。我們都在2014年來到這裡，伴隨著一頭又大又餓，很容易被嚇壞的長毛猛獁象，它仍然認為是公元前5萬年。

不然你為什麼要試穿四套衣服，卻仍然不知道出門前該穿什麼？

猛獁象關於浪漫拒絕的噩夢讓你的祖先變得謹慎和精明，但在當今世界，它只會讓你成為一隻嚇人的貓：

別讓猛獁象開始害怕藝術風險：

猛獁象對社會不滿的恐懼之風在大多數人的生活中起著重要作用。獨自去餐館或看電影會讓你覺得奇怪；正是因為這樣，父母才有點太在意孩子在哪裡上大學；這是什麼讓你放棄了一個你喜歡的職業，而選擇了一個你冷淡的更有利可圖的職業；這是什麼讓你結婚之前，你準備好了一個你不愛的人。

雖然要讓你高度不安全的社會生存猛獁象保持冷靜和安全需要很多工作，但這隻是你的一半責任。猛獁象也需要經常和有力地喂喂，以表揚、認可和感覺站在任何社會或道德二分法的正確的一邊。

不然你為什麼會在Facebook上成為一個這樣一個塑造形象的笨蛋呢？

或者當你和朋友出去的時候吹噓，儘管你以後總是後悔？

社會已經發展為適應這種巨大的喂養狂潮，發明瞭諸如榮譽、頭銜和威望概念等東西，以使我們的猛獁象滿意，並經常激勵人們做毫無意義的工作，過著他們本來不會考慮參加的不滿足的生活。

最重要的是，猛獁象想要融入部落，這是部落人一直需要做的，這就是他們被程式設計的方式。猛獁象環視著社會，想知道自己應該做什麼，當事情變得明朗時，它們就會跳進去。隨便看兩張相隔十年的大學聯誼會照片：

或者所有的亞文化，每個人都有三個相同的社會認可的高階學位：

有時候，猛獁象關註的不是更廣泛的社會，而是在你的生活中贏得傀儡主人的認可。傀儡主人是一個人或一群人，他們的意見對你非常重要，他們實際上在管理你的生活。木偶大師通常是你的父母，或者是你的另一半，或者有時是你朋友群中的一員。一個木偶大師可以是一個你敬仰的人，但你並不十分瞭解他，甚至可能是一個你從未見過的名人，或者是一群你特別尊敬的人。

我們比任何人都更渴望傀儡主人的認可，一想到要惹惱傀儡主人或感受到他們的不接受或嘲笑，我們就非常害怕，我們會盡一切努力避免。當我們在與傀儡主人的關係中達到這種有毒狀態時，這個人的存在籠罩著我們整個決策過程，牽動著我們的意見和道德聲音。

有這麼多的思想和精力致力於猛獁象的需要，你往往最終忽略了你大腦中的其他人，一路在你真實聲音的中心的人。

你真實的聲音，在那裡的某個地方，知道你的一切。與社會生存猛獁象的黑白純樸形成鮮明對比的是，你真實的聲音是複雜的，有時是朦朧的，不斷進化的，無所畏懼的。你的AV有自己的，微妙的道德準則，形成的經驗，反思，和自己的個人採取的同情和完整性。它知道你內心對金錢、家庭和婚姻的感受，知道你真正喜歡和不喜歡的人、感興趣的話題和活動型別。你的AV知道它不知道你的生活將會或應該如何發展，但它傾向於對下一步該採取的正確步驟有強烈的預感。

雖然猛獁象在做決定的過程中只看外面的世界，但你真實的聲音利用外面的世界來學習和收集資訊，但到了做決定的時候，它就在你的大腦核心擁有它所需要的所有工具。

你的AV也是猛獁象傾向於完全忽略的人。來自外界一個自信的人的強烈意見？猛獁象洗耳恭聽。但是一個來自你的AV的熱情的請求在很大程度上被駁回，直到其他人證實它。

既然我們5萬年前的大腦已經被連線起來，讓猛獁象在事情上有很大的影響力，你真實的聲音開始覺得它無關緊要。這使它萎縮，褪色，失去動力。

最終，一個長毛象奔跑的人會完全失去與他們的AV的聯絡。

在部落時代，AVs通常生活在安靜的默默無聞中，這基本上是可以的。生活很簡單，順從是目標，猛獁象的一致性也很好。

但是在今天這個複雜的大世界裡，不同的文化，不同的個性，不同的機會和選擇，失去與AV的聯絡是危險的。當你不知道自己是誰的時候，你唯一剩下的決策機制就是你的猛獁象粗糙而過時的需求和情感。當涉及到最私人的問題時，你不會深入到你真正信仰的模糊不清的中心去尋找清晰的答案，你會向別人尋求答案。你是誰會成為你周圍最強烈意見的混合體。

與AV失去聯絡也會讓你變得脆弱，因為當你的身份建立在別人認可的基礎上時，被別人批評或拒絕真的很痛苦。糟糕的分手對每個人來說都是痛苦的，但是對於一個長毛象奔跑的人來說，比一個有著強烈AV的人更痛苦。一個強大的影音**了一個穩定的核心，在分手之後，這個核心仍然是堅定的，但由於接受別人是一個龐大的執行人所擁有的，被一個非常瞭解你的人拋棄是一個更令人震驚的經歷。

同樣地，你知道那些人對被批評的反應是以一個下流的低打擊回來嗎？這些人往往是嚴重的猛獁管理的人，批評使他們如此瘋狂，因為猛獁不能處理批評。

在這一點上，任務應該是明確的，我們需要找出一種方法來推翻我們大腦的接線，馴服猛獁象。那是奪回我們生命的唯一方法。

第2部分：馴服猛獁

有些人出生時有一頭馴服的猛獁，或者是在養育孩子的幫助下撫養他們，以幫助控制猛獁。其他人死了，卻一點也不控制猛獁象，一輩子都是在它的心血來潮中度過的。我們大多數人都在中間的某個地方，我們控制住了我們生活中某些地區的猛獁象，而它卻對其他人造成了巨大的破壞。被猛獁象所操控並不意味著你是個壞的或軟弱的人，只是意味著你還沒有弄清楚如何控制它。你甚至可能根本沒有意識到你有一隻猛獁象，或者你真實的聲音在多大程度上被沉默了。

無論你的處境如何，控制猛獁象有三個步驟：

第一步：審視自己

改善事情的第一步是清楚而誠實地評估你腦子裡正在發生的事情，這包括三個部分：

1） 瞭解你真實的聲音

聽起來沒那麼難，但確實很難。在別人的思想和觀點的網路中進行篩選，找出真正的你是誰，這需要一些認真的思考。你和很多人在一起，你最喜歡他們中的哪一個？你如何度過你的閑暇時間，你真的喜歡它的所有部分嗎？有沒有你經常花錢買的東西你覺得不舒服？你的直覺對你的工作和關係狀況有什麼感覺？你真正的政治觀點是什麼？你在乎嗎？你假裝關心你不只是為了有一個觀點的事情嗎？你是否暗地裡對一個政治或道德問題有自己的看法，因為你認識的人會被激怒而你從來沒有發表過意見？

這是陳詞濫調é 這個過程的短語是“自我反省”或“發現你自己”，但這正是需要發生的。也許你可以從你現在坐的椅子上，或者從你正常生活的其他地方，或者你需要去一個很遠的地方，獨自一人，走出你的生活，以便有效地審視它。不管怎樣，你必須弄清楚什麼對你來說才是真正重要的，並且開始為你真實的聲音感到驕傲。

2） 找出猛獁象藏身的地方

大多數時候猛獁象控制著一個人，人們並不真正意識到它。但是如果你不清楚最大的問題領域在哪裡，你就無法取得進展。

找到猛獁象最明顯的方法就是找出你的恐懼在哪裡你最容易感到羞恥或尷尬？你在想你生命中的哪些部分，一種可怕的、沉淪的感覺在你身上揮之不去？失敗的前景在哪裡像噩夢？你知道自己擅長什麼，卻膽小到不敢公開嘗試？如果你在給自己提建議，你生活中的哪些部分顯然需要改變，而你現在卻在避免採取行動？

猛獁象隱藏的第二個地方是，你從被接受或被別人高估的感覺中獲得了太好的感覺。你在工作或戀愛中真的很討人喜歡嗎？你害怕讓父母失望嗎？你會選擇讓他們感到驕傲而不是滿足自己嗎？你是否對與有聲望的事物聯絡太過興奮，或者太在意地位？你吹噓得太多了嗎？

猛獁象出現的第三個領域是，在沒有“允許”或其他人批准的情況下，你不願意做出決定的任何地方。你有沒有從別人嘴裡反芻出來的意見，既然你知道那個人有意見，你就覺得很舒服？當你第一次把你的新女友或男友介紹給你的朋友或家人時，那些人對你的新朋友的反應能從根本上改變你對他的感覺嗎？你的生活中有木偶大師嗎？如果是，是誰，為什麼？

3） 決定把猛獁象趕下臺的地點

把猛獁象完全踢出你的腦袋是不現實的你是人類，人類的腦袋裡有猛獁象，句號。我們都需要做的事情是開闢出我們生活中的某些神聖領域，這些領域必須掌握在AV手中，並且沒有巨大的影響。有一些明顯的領域需要成為AV領域的一部分，比如你選擇的生活伴侶，你的職業道路，以及你撫養孩子的方式。其他人都是個人問題，歸根結底就是“在你生活的哪些部分你必須完全忠於自己？”

第二步：內化猛獁象的智商很低，從而鼓起勇氣

真正的長毛猛獁象並沒有受到足夠的重視而走向滅絕，社會生存的長毛猛獁象也沒有任何好轉。儘管猛獁象如此困擾著我們，但它們是愚蠢的原始生物，對現代世界一無所知。深刻理解這一點並將其內化是馴服自己的關鍵一步。有兩個主要的理由不把你的猛獁象當回事：

1） 猛獁象的恐懼完全是非理性的。

猛獁象不正確的5件事：

• 每個人都在談論我和我的生活，想想如果我做了這種冒險或奇怪的事，每個人都會談論多少。

猛獁象是這樣想的：

以下是實際情況：

沒人真的那麼在乎你在做什麼。人是高度自我吸收的。

• 如果我真的努力，我可以取悅所有人。

是的，也許在一個有著統一文化的40人部落裡。但在當今世界，不管你是誰，都會有很多人喜歡你，而其他人不會。被一類人認可意味著關閉另一類人。因此，過分融入任何一個群體都是不合邏輯的，特別是如果那個群體不是你真正的自己。你會做所有的工作，同時，你真正喜歡的人會在其他地方成為朋友。

• 被不贊成，被看不起，被人談論，在我的生活中有著真正的後果。

任何不贊成你是誰或你在做什麼的人，99.7%的時候都不會和你在同一個房間裡。一個典型的巨大錯誤是，對未來社會後果的設想要比實際發生的事情糟糕得多，而實際發生的事情通常什麼都不是。

• 真正愛挑剔的人很重要。

這就是愛挑剔的人是如何運作的：他們被高度的猛獁象控制，並與其他同樣被高度的猛獁象控制的愛挑剔的人成為好朋友和約會。他們一起做的一個主要活動就是談論那些不在他們身邊的人，也許他們會感到嫉妒，眼花繚亂的不贊同會幫助他們翻開劇本，減少嫉妒，或者也許他們不嫉妒，把某人當作沐浴在幸災樂禍中的工具，但是不管潛在的感覺是什麼，裁判用來喂飽他們饑餓的猛獁象。

當人們胡說八道時，他們會設立一個類別劃分，他們總是站在右邊。他們這樣做是為了把自己支撐在一個基座上，讓猛獁象可以啃掉。

作為一個愛挑剔的人用來讓自己感覺良好的材料是一個相當惱火的想法，但它沒有實際的後果，很明顯，這更多的是關於愛挑剔的人和他們龐大的問題，而不是關於你。如果你發現自己做決定的部分依據是沒有被一個挑剔的人說得不好，那麼好好想想到底發生了什麼，然後停下來。

• 如果我讓愛我的人失望或者冒犯了他們，我就是一個壞人。

不，你不是一個壞人，不管你的真實聲音在你的一生中是誰。如果他們真的無私地愛你，這是一件很簡單的事情，一旦他們看到你快樂，他們肯定會接受一切。如果你很開心，但他們仍然不來，下麵是發生的事情：他們對你應該是誰或你應該做什麼的強烈感覺是他們滔滔不絕的談話，他們的主要動機是擔心在認識他們的其他人看來會是什麼樣子。他們讓他們的猛獁象壓倒了他們對你的愛，他們應該被堅決忽視。

猛獁象對社會認可的恐懼困擾毫無意義的另外兩個原因：

A） 你住在這裡：

所以誰管他媽的？

B） 你和你認識的每個人都會死。有點快了。

所以就像…

猛獁象害怕失去理智是猛獁象智商低的原因之一。第二點是：

2） 猛獁象的努力適得其反。

具有諷刺意味的是，這頭痴迷於伐木的猛獁象甚至不擅長自己的工作。他贏得認可的方法在較簡單的時候可能是有效的，但在今天，它們是透明的，令人討厭。現代世界是一個AV的世界，如果猛獁象想在社會上茁壯成長，他應該做最讓他害怕的事情讓AV接管。原因如下：

AV很有趣。猛獁象很無聊。每個AV都是獨特而複雜的，這本身就是有趣的。猛獁象都是照搬照搬的，他們的動機並不是建立在任何真實或真實的基礎上，只是建立在他們認為應該做的事情上。那太無聊了。

AVs導線。猛獁象緊隨其後。對於大多數AV來說，領導力是很自然的，因為他們從一個原始的地方得出他們的想法和觀點，這給了他們一個原始的角度。如果他們足夠聰明和創新，他們就能改變世界，創造出打破現狀的東西。如果你給某人一個畫筆和一塊空畫布，他們可能畫不出好的東西，但他們會以這樣或那樣的方式改變畫布。

另一方面，猛獁象的定義如下。這就是他們的初衷，融入並追隨領袖。猛獁象要做的最後一件事就是改變現狀，因為它在努力維持現狀。當你給某人一個畫筆和畫布，但是顏料和畫布的顏色是一樣的，他們可以畫他們想要的一切，但是他們不會改變任何東西。

人們傾向於AVs，而不是猛獁象。一個瘋狂猛獁象的人在第一次約會時唯一吸引人的時候就是他們和另一個瘋狂猛獁象的人約會的時候。擁有強大AV的人能看穿猛獁象控制的人，不會被他們吸引。我的一個朋友前一陣子和一個很棒的紙上談兵的傢伙約會，但後來分手了，因為她不能完全愛上他。她試圖解釋原因，說他不夠怪異或特別，他看起來“只是其中一個”，換句話說，他被猛獁象跑得太多了。

在朋友或同事中，這一點也很重要，因為AV跑步的人更受尊重，更具吸引力，這不是因為他們身上必然有什麼特別之處，而是因為人們尊重有能力馴服猛獁象的人。

第三步：開始做你自己

在“開始做你自己”出現之前，這篇文章充滿了樂趣和遊戲。到目前為止，這是一個有趣的思考，為什麼人類如此關心別人的想法，為什麼那是不好的，這是你生活中的一個問題，為什麼沒有好的理由它應該繼續困擾你。但實際上，讀完這篇文章後做些什麼是完全不同的事情。這需要的不僅僅是反思，還需要一些勇氣。

但勇氣到底是什麼？正如我們所討論的，做你自己並沒有什麼真正的危險，只需要一個皇帝沒有衣服的頓悟，就這麼簡單：

幾乎沒有什麼你在社交上害怕的其實是可怕的。

吸收這個想**減少你所感受到的恐懼，沒有恐懼，猛獁象就會失去一些力量。

有了一頭虛弱的猛獁象，你就有可能開始堅持你自己，甚至做出一些大膽的改變，當你看到那些改變對你來說很好，幾乎沒有負面影響，也沒有遺憾的時候，它會加強頓悟，一個有能力的AV就成了一種習慣。你的猛獁象現在已經失去了拉繩子的能力，它被馴服了。

猛獁象仍然和你在一起，它將永遠和你在一起，但是當它說話或行動的時候，你會更容易忽視或推翻它，因為AV現在是阿爾法犬。你可以開始享受被人視為怪異、不合適或令人困惑的感覺，社會就變成了你的遊樂場和空白畫布，而不是卑躬屈膝、希望被接受的東西。

做出這樣的轉變對任何人來說都不容易，但值得一試。你真實的聲音被賦予了一次生命，你的工作就是確保它有機會活下去。

馴服猛獁象：為什麼你應該停止關心別人怎麼想？等等，為什麼

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