这是人类普遍经历的一部分：对别人对你的看法的一种非理性和非生产性的执迷。但只要你有一点想法和观点，你就能学会控制你的自我意识偏执，更好地表达你真实的自我。

这个帖子本来是在等待中出现的，但是为什么。

第一部分：遇见你的猛犸象

我上二年级的第一天，我来到学校，发现班上有一个新来的非常漂亮的女孩，一个前两年没去过的女孩。她的名字叫阿拉娜，不到一个小时，她就成了我的一切。

当你七岁的时候，当你爱上一个人的时候，你真的没有什么可以采取的行动。你甚至不知道你想从这种情况中得到什么。只有这种无定形的渴望是你生活的一部分，就是这样。

但对我来说，几个月后突然有了关系，一天课间休息时，班上的一个女生开始问每个男孩，“你想嫁给谁？”当她问我时，这是一个无厘头的事“阿兰娜。”

灾难。

我还是个新人，没有意识到社会上唯一可以接受的答案是“没有人”

我回答的第二个问题，这个令人发指的女孩跑向其他学生，告诉每个学生，“蒂姆说他想娶阿拉娜！”她告诉的每个人都忍不住笑了起来。我说完了。生活结束了。

这个消息很快传到了阿拉娜本人，她在那之后的几天里尽可能远离我。如果她知道什么是限制令，她早就拿出来了。

这可怕的经历教会了我一个关键的人生教训，做自己可能是致命的危险，你应该时刻保持极端的社会谨慎。

这听起来像是只有受过创伤的二年级学生才会想到的，但奇怪的是，这篇文章的主题是，这一课不仅仅局限于我和我童年的崩溃——它是人类特有的偏执狂。我们有一种集体精神错乱，这种精神错乱弥漫在全世界的人类文化中：

对别人对我们的看法的一种非理性的、没有成效的痴迷。

进化论做任何事情都是有原因的，为了理解这种特殊的疯狂的起源，让我们回顾一下公元前50000年的埃塞俄比亚，在那里你的曾祖父作为一个小部落的一部分生活过。

那时，作为部落的一员对生存至关重要。部落意味着食物和保护，在这两个部落都不容易到达的时候。所以，对于你的曾祖父，世界上几乎没有什么比被他的部族成员，特别是那些处于权威地位的人所接受更重要的了。与周围的人相处，取悦他上面的人意味着他可以留在部落里，他能想象到的最可怕的噩梦是部落里的人开始低声说他是多么的烦人、无益或奇怪，因为如果有足够多人不赞成他，他在部落中的排名就会下降，如果真的很糟，他会被踢出去，然后被留下去死。他还知道，如果他在部落里追一个女孩而感到尴尬，被拒绝，她会告诉其他女孩，这不仅会让他和那个女孩一起冒出机会，而且他现在可能根本没有伴侣，因为他一生中的每个女孩都知道自己的跛脚，失败的尝试。被社会接受是一切。

正因为如此，人类进化出了一种对别人对他们的看法的过分痴迷——渴望得到社会的认可和赞赏，以及对不被人喜欢的麻痹性恐惧。让我们把这种痴迷称为人类社会生存的猛犸象。它看起来像这样：

你曾祖父的社会生存猛犸象是他忍受和茁壮成长能力的核心。这很简单，让猛犸象得到社会的认可，并密切关注其压倒性的恐惧不接受，你会没事的。

在公元前50000年，一切都很好。公元前三万年。公元前10000年。但是在过去的一万年里，人类发生了一些有趣的事情，他们的文明发生了巨大的变化。突然的、快速的变化是文明有能力做到的，而令人尴尬的原因是，我们的进化生物学不能以几乎同样快的速度前进。因此，在历史的大部分时间里，我们的社会结构和我们的生物都是以蜗牛般的速度进化和调整的，而文明最近发展出了野兔的速度能力，而我们的生物却在继续蜿蜒前行。

我们的身心是为了生活在公元前5万年的一个部落里而建立的，这让现代人有了一些不幸的特质，其中之一就是在社会生存不再是一个真实概念的世界里，对部落式社会生存的执着。我们都在2014年来到这里，伴随着一头又大又饿，很容易被吓坏的长毛猛犸象，它仍然认为是公元前5万年。

不然你为什么要试穿四套衣服，却仍然不知道出门前该穿什么？

猛犸象关于浪漫拒绝的噩梦让你的祖先变得谨慎和精明，但在当今世界，它只会让你成为一只吓人的猫：

别让猛犸象开始害怕艺术风险：

猛犸象对社会不满的恐惧之风在大多数人的生活中起着重要作用。独自去餐馆或看电影会让你觉得奇怪；正是因为这样，父母才有点太在意孩子在哪里上大学；这是什么让你放弃了一个你喜欢的职业，而选择了一个你冷淡的更有利可图的职业；这是什么让你结婚之前，你准备好了一个你不爱的人。

虽然要让你高度不安全的社会生存猛犸象保持冷静和安全需要很多工作，但这只是你的一半责任。猛犸象也需要经常和有力地喂喂，以表扬、认可和感觉站在任何社会或道德二分法的正确的一边。

不然你为什么会在Facebook上成为一个这样一个塑造形象的笨蛋呢？

或者当你和朋友出去的时候吹嘘，尽管你以后总是后悔？

社会已经发展为适应这种巨大的喂养狂潮，发明了诸如荣誉、头衔和威望概念等东西，以使我们的猛犸象满意，并经常激励人们做毫无意义的工作，过着他们本来不会考虑参加的不满足的生活。

最重要的是，猛犸象想要融入部落，这是部落人一直需要做的，这就是他们被编程的方式。猛犸象环视着社会，想知道自己应该做什么，当事情变得明朗时，它们就会跳进去。随便看两张相隔十年的大学联谊会照片：

或者所有的亚文化，每个人都有三个相同的社会认可的高级学位：

有时候，猛犸象关注的不是更广泛的社会，而是在你的生活中赢得傀儡主人的认可。傀儡主人是一个人或一群人，他们的意见对你非常重要，他们实际上在管理你的生活。木偶大师通常是你的父母，或者是你的另一半，或者有时是你朋友群中的一员。一个木偶大师可以是一个你敬仰的人，但你并不十分了解他，甚至可能是一个你从未见过的名人，或者是一群你特别尊敬的人。

我们比任何人都更渴望傀儡主人的认可，一想到要惹恼傀儡主人或感受到他们的不接受或嘲笑，我们就非常害怕，我们会尽一切努力避免。当我们在与傀儡主人的关系中达到这种有毒状态时，这个人的存在笼罩着我们整个决策过程，牵动着我们的意见和道德声音。

有这么多的思想和精力致力于猛犸象的需要，你往往最终忽略了你大脑中的其他人，一路在你真实声音的中心的人。

你真实的声音，在那里的某个地方，知道你的一切。与社会生存猛犸象的黑白纯朴形成鲜明对比的是，你真实的声音是复杂的，有时是朦胧的，不断进化的，无所畏惧的。你的AV有自己的，微妙的道德准则，形成的经验，反思，和自己的个人采取的同情和完整性。它知道你内心对金钱、家庭和婚姻的感受，知道你真正喜欢和不喜欢的人、感兴趣的话题和活动类型。你的AV知道它不知道你的生活将会或应该如何发展，但它倾向于对下一步该采取的正确步骤有强烈的预感。

虽然猛犸象在做决定的过程中只看外面的世界，但你真实的声音利用外面的世界来学习和收集信息，但到了做决定的时候，它就在你的大脑核心拥有它所需要的所有工具。

你的AV也是猛犸象倾向于完全忽略的人。来自外界一个自信的人的强烈意见？猛犸象洗耳恭听。但是一个来自你的AV的热情的请求在很大程度上被驳回，直到其他人证实它。

既然我们5万年前的大脑已经被连接起来，让猛犸象在事情上有很大的影响力，你真实的声音开始觉得它无关紧要。这使它萎缩，褪色，失去动力。

最终，一个长毛象奔跑的人会完全失去与他们的AV的联系。

在部落时代，AVs通常生活在安静的默默无闻中，这基本上是可以的。生活很简单，顺从是目标，猛犸象的一致性也很好。

但是在今天这个复杂的大世界里，不同的文化，不同的个性，不同的机会和选择，失去与AV的联系是危险的。当你不知道自己是谁的时候，你唯一剩下的决策机制就是你的猛犸象粗糙而过时的需求和情感。当涉及到最私人的问题时，你不会深入到你真正信仰的模糊不清的中心去寻找清晰的答案，你会向别人寻求答案。你是谁会成为你周围最强烈意见的混合体。

与AV失去联系也会让你变得脆弱，因为当你的身份建立在别人认可的基础上时，被别人批评或拒绝真的很痛苦。糟糕的分手对每个人来说都是痛苦的，但是对于一个长毛象奔跑的人来说，比一个有着强烈AV的人更痛苦。一个强大的影音**了一个稳定的核心，在分手之后，这个核心仍然是坚定的，但由于接受别人是一个庞大的运行人所拥有的，被一个非常了解你的人抛弃是一个更令人震惊的经历。

同样地，你知道那些人对被批评的反应是以一个下流的低打击回来吗？这些人往往是严重的猛犸管理的人，批评使他们如此疯狂，因为猛犸不能处理批评。

在这一点上，任务应该是明确的，我们需要找出一种方法来推翻我们大脑的接线，驯服猛犸象。那是夺回我们生命的唯一方法。

第2部分：驯服猛犸

有些人出生时有一头驯服的猛犸，或者是在养育孩子的帮助下抚养他们，以帮助控制猛犸。其他人死了，却一点也不控制猛犸象，一辈子都是在它的心血来潮中度过的。我们大多数人都在中间的某个地方，我们控制住了我们生活中某些地区的猛犸象，而它却对其他人造成了巨大的破坏。被猛犸象所操控并不意味着你是个坏的或软弱的人，只是意味着你还没有弄清楚如何控制它。你甚至可能根本没有意识到你有一只猛犸象，或者你真实的声音在多大程度上被沉默了。

无论你的处境如何，控制猛犸象有三个步骤：

第一步：审视自己

改善事情的第一步是清楚而诚实地评估你脑子里正在发生的事情，这包括三个部分：

1） 了解你真实的声音

听起来没那么难，但确实很难。在别人的思想和观点的网络中进行筛选，找出真正的你是谁，这需要一些认真的思考。你和很多人在一起，你最喜欢他们中的哪一个？你如何度过你的闲暇时间，你真的喜欢它的所有部分吗？有没有你经常花钱买的东西你觉得不舒服？你的直觉对你的工作和关系状况有什么感觉？你真正的政治观点是什么？你在乎吗？你假装关心你不只是为了有一个观点的事情吗？你是否暗地里对一个政治或道德问题有自己的看法，因为你认识的人会被激怒而你从来没有发表过意见？

这是陈词滥调é 这个过程的短语是“自我反省”或“发现你自己”，但这正是需要发生的。也许你可以从你现在坐的椅子上，或者从你正常生活的其他地方，或者你需要去一个很远的地方，独自一人，走出你的生活，以便有效地审视它。不管怎样，你必须弄清楚什么对你来说才是真正重要的，并且开始为你真实的声音感到骄傲。

2） 找出猛犸象藏身的地方

大多数时候猛犸象控制着一个人，人们并不真正意识到它。但是如果你不清楚最大的问题领域在哪里，你就无法取得进展。

找到猛犸象最明显的方法就是找出你的恐惧在哪里你最容易感到羞耻或尴尬？你在想你生命中的哪些部分，一种可怕的、沉沦的感觉在你身上挥之不去？失败的前景在哪里像噩梦？你知道自己擅长什么，却胆小到不敢公开尝试？如果你在给自己提建议，你生活中的哪些部分显然需要改变，而你现在却在避免采取行动？

猛犸象隐藏的第二个地方是，你从被接受或被别人高估的感觉中获得了太好的感觉。你在工作或恋爱中真的很讨人喜欢吗？你害怕让父母失望吗？你会选择让他们感到骄傲而不是满足自己吗？你是否对与有声望的事物联系太过兴奋，或者太在意地位？你吹嘘得太多了吗？

猛犸象出现的第三个领域是，在没有“允许”或其他人批准的情况下，你不愿意做出决定的任何地方。你有没有从别人嘴里反刍出来的意见，既然你知道那个人有意见，你就觉得很舒服？当你第一次把你的新女友或男友介绍给你的朋友或家人时，那些人对你的新朋友的反应能从根本上改变你对他的感觉吗？你的生活中有木偶大师吗？如果是，是谁，为什么？

3） 决定把猛犸象赶下台的地点

把猛犸象完全踢出你的脑袋是不现实的你是人类，人类的脑袋里有猛犸象，句号。我们都需要做的事情是开辟出我们生活中的某些神圣领域，这些领域必须掌握在AV手中，并且没有巨大的影响。有一些明显的领域需要成为AV领域的一部分，比如你选择的生活伴侣，你的职业道路，以及你抚养孩子的方式。其他人都是个人问题，归根结底就是“在你生活的哪些部分你必须完全忠于自己？”

第二步：内化猛犸象的智商很低，从而鼓起勇气

真正的长毛猛犸象并没有受到足够的重视而走向灭绝，社会生存的长毛猛犸象也没有任何好转。尽管猛犸象如此困扰着我们，但它们是愚蠢的原始生物，对现代世界一无所知。深刻理解这一点并将其内化是驯服自己的关键一步。有两个主要的理由不把你的猛犸象当回事：

1） 猛犸象的恐惧完全是非理性的。

猛犸象不正确的5件事：

• 每个人都在谈论我和我的生活，想想如果我做了这种冒险或奇怪的事，每个人都会谈论多少。

猛犸象是这样想的：

以下是实际情况：

没人真的那么在乎你在做什么。人是高度自我吸收的。

• 如果我真的努力，我可以取悦所有人。

是的，也许在一个有着统一文化的40人部落里。但在当今世界，不管你是谁，都会有很多人喜欢你，而其他人不会。被一类人认可意味着关闭另一类人。因此，过分融入任何一个群体都是不合逻辑的，特别是如果那个群体不是你真正的自己。你会做所有的工作，同时，你真正喜欢的人会在其他地方成为朋友。

• 被不赞成，被看不起，被人谈论，在我的生活中有着真正的后果。

任何不赞成你是谁或你在做什么的人，99.7%的时候都不会和你在同一个房间里。一个典型的巨大错误是，对未来社会后果的设想要比实际发生的事情糟糕得多，而实际发生的事情通常什么都不是。

• 真正爱挑剔的人很重要。

这就是爱挑剔的人是如何运作的：他们被高度的猛犸象控制，并与其他同样被高度的猛犸象控制的爱挑剔的人成为好朋友和约会。他们一起做的一个主要活动就是谈论那些不在他们身边的人，也许他们会感到嫉妒，眼花缭乱的不赞同会帮助他们翻开剧本，减少嫉妒，或者也许他们不嫉妒，把某人当作沐浴在幸灾乐祸中的工具，但是不管潜在的感觉是什么，裁判用来喂饱他们饥饿的猛犸象。

当人们胡说八道时，他们会设立一个类别划分，他们总是站在右边。他们这样做是为了把自己支撑在一个基座上，让猛犸象可以啃掉。

作为一个爱挑剔的人用来让自己感觉良好的材料是一个相当恼火的想法，但它没有实际的后果，很明显，这更多的是关于爱挑剔的人和他们庞大的问题，而不是关于你。如果你发现自己做决定的部分依据是没有被一个挑剔的人说得不好，那么好好想想到底发生了什么，然后停下来。

• 如果我让爱我的人失望或者冒犯了他们，我就是一个坏人。

不，你不是一个坏人，不管你的真实声音在你的一生中是谁。如果他们真的无私地爱你，这是一件很简单的事情，一旦他们看到你快乐，他们肯定会接受一切。如果你很开心，但他们仍然不来，下面是发生的事情：他们对你应该是谁或你应该做什么的强烈感觉是他们滔滔不绝的谈话，他们的主要动机是担心在认识他们的其他人看来会是什么样子。他们让他们的猛犸象压倒了他们对你的爱，他们应该被坚决忽视。

猛犸象对社会认可的恐惧困扰毫无意义的另外两个原因：

A） 你住在这里：

所以谁管他妈的？

B） 你和你认识的每个人都会死。有点快了。

所以就像…

猛犸象害怕失去理智是猛犸象智商低的原因之一。第二点是：

2） 猛犸象的努力适得其反。

具有讽刺意味的是，这头痴迷于伐木的猛犸象甚至不擅长自己的工作。他赢得认可的方法在较简单的时候可能是有效的，但在今天，它们是透明的，令人讨厌。现代世界是一个AV的世界，如果猛犸象想在社会上茁壮成长，他应该做最让他害怕的事情让AV接管。原因如下：

AV很有趣。猛犸象很无聊。每个AV都是独特而复杂的，这本身就是有趣的。猛犸象都是照搬照搬的，他们的动机并不是建立在任何真实或真实的基础上，只是建立在他们认为应该做的事情上。那太无聊了。

AVs导线。猛犸象紧随其后。对于大多数AV来说，领导力是很自然的，因为他们从一个原始的地方得出他们的想法和观点，这给了他们一个原始的角度。如果他们足够聪明和创新，他们就能改变世界，创造出打破现状的东西。如果你给某人一个画笔和一块空画布，他们可能画不出好的东西，但他们会以这样或那样的方式改变画布。

另一方面，猛犸象的定义如下。这就是他们的初衷，融入并追随领袖。猛犸象要做的最后一件事就是改变现状，因为它在努力维持现状。当你给某人一个画笔和画布，但是颜料和画布的颜色是一样的，他们可以画他们想要的一切，但是他们不会改变任何东西。

人们倾向于AVs，而不是猛犸象。一个疯狂猛犸象的人在第一次约会时唯一吸引人的时候就是他们和另一个疯狂猛犸象的人约会的时候。拥有强大AV的人能看穿猛犸象控制的人，不会被他们吸引。我的一个朋友前一阵子和一个很棒的纸上谈兵的家伙约会，但后来分手了，因为她不能完全爱上他。她试图解释原因，说他不够怪异或特别，他看起来“只是其中一个”，换句话说，他被猛犸象跑得太多了。

在朋友或同事中，这一点也很重要，因为AV跑步的人更受尊重，更具吸引力，这不是因为他们身上必然有什么特别之处，而是因为人们尊重有能力驯服猛犸象的人。

第三步：开始做你自己

在“开始做你自己”出现之前，这篇文章充满了乐趣和游戏。到目前为止，这是一个有趣的思考，为什么人类如此关心别人的想法，为什么那是不好的，这是你生活中的一个问题，为什么没有好的理由它应该继续困扰你。但实际上，读完这篇文章后做些什么是完全不同的事情。这需要的不仅仅是反思，还需要一些勇气。

但勇气到底是什么？正如我们所讨论的，做你自己并没有什么真正的危险，只需要一个皇帝没有衣服的顿悟，就这么简单：

几乎没有什么你在社交上害怕的其实是可怕的。

吸收这个想**减少你所感受到的恐惧，没有恐惧，猛犸象就会失去一些力量。

有了一头虚弱的猛犸象，你就有可能开始坚持你自己，甚至做出一些大胆的改变，当你看到那些改变对你来说很好，几乎没有负面影响，也没有遗憾的时候，它会加强顿悟，一个有能力的AV就成了一种习惯。你的猛犸象现在已经失去了拉绳子的能力，它被驯服了。

猛犸象仍然和你在一起，它将永远和你在一起，但是当它说话或行动的时候，你会更容易忽视或推翻它，因为AV现在是阿尔法犬。你可以开始享受被人视为怪异、不合适或令人困惑的感觉，社会就变成了你的游乐场和空白画布，而不是卑躬屈膝、希望被接受的东西。

做出这样的转变对任何人来说都不容易，但值得一试。你真实的声音被赋予了一次生命，你的工作就是确保它有机会活下去。

驯服猛犸象：为什么你应该停止关心别人怎么想？等等，为什么

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图片由AtomicBHB（Shutterstock）和Richard Laschon（Shutterstock）拍摄。等等，为什么。

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