如果你喜歡的鍛煉包括騎固定腳踏車和騎腳踏車,這30分鐘的鍛煉可以幫助你充分利用有限的時間在健身房。它配備了一個完整的熱身和冷卻,三個週期的單腿和全強度騎馬。
下麵的圖表來自Greatist的員工,他們與教練和私人教練Michelle Portalatin一起完成了這項訓練,因此無論何時你騎上固定腳踏車或去健身房,即使你沒有時間參加腳踏車課程,你也有一些事情要做。它的設計考慮到了一個平坦的課程,顧名思義,可以在半小時內完成。
30分鐘DIY腳踏車課| Greatist
埃利奧特·布朗攝。
... 幸運的是,無論是Android還是iOS使用者,在健身應用方面都不缺少選擇。不管你是一個有經驗的鐵人三項運動員還是剛剛開始你的健身之旅,都有適合你水平的應用程式。 ...
...abata為靈感的高強度訓練,持續20秒,然後休息10秒,重複進行。Tabata訓練鼓勵你進行一系列的鍛鍊,包括仰臥起坐、弓箭步、下蹲、仰臥起坐和間歇跑。目標是完成儘可能多的重複。 ...
...鐘間隔,還是體重賽道的輪數。以下是如何在Apple Watch上使用相同的功能,以及為什麼要這樣做。 如何在訓練應用程式中標記“圈” 當您使用Apple Watch上的訓練應用程式跟蹤訓練時,雙擊螢幕以標記一個分段。一個總結會彈出...
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...到您的活動水平在一個月或一年中是如何波動的。您可以使用這些資料來隔離一年中您應該嘗試移動更多的時間。 在圖表下面,是一些基於活動資料的亮點。你會看到一些趨勢,比如本週你是比上週走得多還是少,以及你的周...
...容易。幾乎所有追蹤活動和顯示卡路里燃燒的應用程式都使用了專有演算法,結果可能會有很大的差異,甚至可能是原來的兩倍。我在早期測試了很多應用程式,但最終還是適應了Runtastic(Android,iOS)。它似乎提供了我當時認...
...而更多基於裝置的腳踏車、跑步機和划船鍛鍊應該可以與使用者擁有的幾乎任何腳踏車、跑步機或划船機配合使用。 與其他流行的健身服務一樣,蘋果將提供各種各樣的教練,指導使用者完成每項健身活動(而且,與Peloton...
...括一個與BlueSC跟蹤相同資訊的感測器。然而,這種感測器使用的是ANT+而不是藍芽進行連線,因此在iPhone上讀取資料需要額外的產品。目前的感測器售價為39.99美元,但我們認為BlueSC和BlueHR心率感測器一樣,價格會更高一些。
...成後,您可以為該訓練指定一個特定名稱,以便將來再次使用。如果您想跟蹤任何訓練而不設定特定目標,只需輕觸訓練名稱即可。如果要為特定數量的卡路里、時間或距離設定目標,請輕觸帶有三個綠色圓圈的圖示,選擇目標...
...動,包括在短時間的超強度運動和非常短的休息之間交替進行。例如,激烈的衝刺三到五分鐘,然後休息一會兒,然後多衝刺。重覆。這不容易做到,但它有一些好處,你可能感興趣。這項發表在《細胞代謝》雜誌上的HIIT研究...