鍛煉前最好吃的零食
大量的運動可以燃燒大量的卡路里，所以你經常需要一點額外的運動來避免感覺過度饑餓。所以你伸手去拿零食，但你希望零食是健康的。如果你需要一點額外的動力，以下是鍛煉前應該吃的東西。
拉斯維加斯的營養學家安迪·貝拉蒂解釋道：
在開始鍛煉前大約1小時，你要吃一些高質量的碳水化合物，這些碳水化合物可以提供穩定的能量（比如一個蘋果、一根香蕉、一頓燕麥片）以及少量的瘦肉蛋白（高脂肪的蛋白質來源也不是鍛煉前的好主意，因為它們會讓你陷入困境；如果你是素食主義者或素食主義者，不要吃堅果，而是選擇毛豆或用植物蛋白粉製成的奶昔。
雖然你可能想要一頓小餐，一些穀類食品，或者一些糟糕的加工食品，但你不應該。保持高質量的碳水化合物和蛋白質的來源，這樣你就可以在需要的時候吃快餐了。這樣你就可以做好鍛煉的準備，以後也不會太餓。
雷切爾·海瑟薇攝。
- 發表於 2021-05-22 12:30
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