六個因素解釋了為什麼你有休息日鍛煉
不管你多久鍛煉一次，我們都會有這樣一種奇怪的經歷：一天一次的鍛煉會讓你感覺很棒，第二天會讓你感覺很糟糕。有很多因素在起作用，但《華爾街日報》列出了休息日最常見的六個原因。
為什麼你一天跑10公里感覺棒極了，第二天感覺糟透了，這和你吃什麼，喝什麼，想什麼有關。如果你想在鍛煉中更加堅持，以下是《華爾街日報》建議你註意的六個因素：
- 睡眠：糟糕的睡眠會影響長達48小時的鍛煉。如果你正為睡眠而掙扎，華爾街日報建議你儘量保持你的鍛煉計劃。
- 水：如果你在鍛煉前或鍛煉後沒有得到足夠的水，可能會導致不一致。
- 飲酒：如果你曾經試過在喝了一晚啤酒後鍛煉身體，這是很明顯的。多喝水，你就會回到正軌。
- 無聊：如果你一次又一次地做同樣的事情，很有可能你會因為無聊而感覺遲鈍。混合起來，嘗試新的練習。
- 飲食：鍛煉需要大量的能量，所以如果你沒有吃對食物，你可能會感覺遲鈍，因為你根本沒有精力去真正鍛煉。
- 充電時間：有時，你在鍛煉過程中感覺像垃圾一樣，因為上次鍛煉時你鍛煉得太辛苦了。《華爾街日報》建議將你每天的能量水平分為1到10級，如果你從來沒有達到8或9級，那麼你可能鍛煉得太頻繁了。
還有其他的可能是懶散的鍛煉，比如壓力或焦慮，但是上面的內容應該有助於解釋為什麼你有一天會感到驚奇，然後慢慢地像蝸牛一樣緩慢。
避免在鍛煉中感覺不舒服的方法|華爾街日報
科斯切爾尼亞克攝。
- 發表於 2021-05-20 15:43
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- 分類：網際網路
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