六个因素解释了为什么你有休息日锻炼
不管你多久锻炼一次，我们都会有这样一种奇怪的经历：一天一次的锻炼会让你感觉很棒，第二天会让你感觉很糟糕。有很多因素在起作用，但《华尔街日报》列出了休息日最常见的六个原因。
为什么你一天跑10公里感觉棒极了，第二天感觉糟透了，这和你吃什么，喝什么，想什么有关。如果你想在锻炼中更加坚持，以下是《华尔街日报》建议你注意的六个因素：
- 睡眠：糟糕的睡眠会影响长达48小时的锻炼。如果你正为睡眠而挣扎，华尔街日报建议你尽量保持你的锻炼计划。
- 水：如果你在锻炼前或锻炼后没有得到足够的水，可能会导致不一致。
- 饮酒：如果你曾经试过在喝了一晚啤酒后锻炼身体，这是很明显的。多喝水，你就会回到正轨。
- 无聊：如果你一次又一次地做同样的事情，很有可能你会因为无聊而感觉迟钝。混合起来，尝试新的练习。
- 饮食：锻炼需要大量的能量，所以如果你没有吃对食物，你可能会感觉迟钝，因为你根本没有精力去真正锻炼。
- 充电时间：有时，你在锻炼过程中感觉像垃圾一样，因为上次锻炼时你锻炼得太辛苦了。《华尔街日报》建议将你每天的能量水平分为1到10级，如果你从来没有达到8或9级，那么你可能锻炼得太频繁了。
还有其他的可能是懒散的锻炼，比如压力或焦虑，但是上面的内容应该有助于解释为什么你有一天会感到惊奇，然后慢慢地像蜗牛一样缓慢。
避免在锻炼中感觉不舒服的方法|华尔街日报
科斯切尔尼亚克摄。
- 发表于 2021-05-20 15:43
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