此間歇訓練資訊圖可幫助您選擇正確的訓練
間歇訓練，我們已經註意到很多次了，是一個很好的方法，在短時間內得到健康。顧名思義，高強度間歇訓練（HIIT）對燃燒脂肪更為密集有效。這裡有一個完整的指南HIIT鍛煉在一個方便的資訊圖表。
這張由Greatist公司的人**的資訊圖描述了高強度訓練是如何使你的身體達到最大的耗氧量，並產生“後燃”效應，從而使你的身體在訓練後不斷燃燒卡路里。結合間歇訓練的原則，你可以建立瘦肌肉和促進新陳代謝。
圖中還比較了三種流行的間歇訓練計劃，以便您可以為自己選擇合適的計劃：Tabata方法、Little方法和湍流訓練。請註意，高強度間歇訓練並不適合所有人，如圖所示，因為它會對身體造成負擔，這裡提到的專案需要至少處於中等健康水平的人的奉獻精神。
如果是你，以下是HIIT指南：
間歇訓練完整指南
- 發表於 2021-05-23 19:48
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- 分類：網際網路
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