利用“內疚時刻”完成困難的任務
你知道你一直想做的事嗎？對你一直拖延的複雜郵件的回覆，你害怕的電話，或者你因為上次不順利而畏縮的任務？除非你比我更專註，否則可能有一些類似的東西會讓你每次想起自己還沒做過的時候都感到內疚。
內疚並不是一個很好的激勵因素，所以幾個月前，我在行動工廠的團隊在我們的工作日程中添加了一個新的專案，試圖結束逃避它，為逃避它感到內疚，再多一些週期：內疚時間。
每週三上午10點，我們坐在一起看我們的任務清單（我們使用個人看板，但任何你應該做的事情清單都會起作用）。我們花2-3分鐘來找出一件我們覺得最內疚的事情，那就是還沒有做。然後我們圍著桌子轉，說出一個有罪的任務，並承諾把剩下的有罪時間花在這上面。
就這樣：宣佈它，做它，繼續前進。一旦我們實現了負罪感，事情開始以有趣的方式發展。
沒有人可以根據你選擇的任務來評判你。事實上，你被要求做相反的事：如果有人說出你可以幫助他們完成的事情，你就馬上自願幫助他們完成有罪的任務。承擔別人的任務被認為是罪惡感時間裡最高的成就之一。一般來說，當你把一個有罪的任務交給另一個人時，阻止它完成的有罪不被傳遞。
內疚是一種浪費，所以如果你能透過把任務交給別人而讓它消失，那麼每個人都會贏。你可以繼續做其他事情，他們會對幫助你感到很高興，如果有人在等你完成任務，他們也會很滿意。
你可以交換一個任務，或者決定它不需要完成，或者只是得到你需要的支援，然後把它完成。你甚至可以輕推那些可能忘記為你做點什麼的人。關鍵是內疚時刻是沒有內疚的；你可以放下自己的罪惡感，你不能用罪惡感來激勵別人。
比你想象的更多的時候，別人要麼已經完成了你選擇的任務，要麼有充分的理由不需要完成。這就是“負罪感小時”消除的障礙：當我們忙於感到負罪感時，世界一直在旋轉，當我們開始做一件過去很重要的事情時，情況已經改變了。
在經歷了幾個月的內疚期之後，我們每週都很難想出內疚的任務，但我們還是堅持下去：最壞的情況是我們都會回去做一些有用的事情。每週花五分鐘來確保沒有人浪費時間感到內疚是值得的。
到了每週三上午11點，而且通常要快得多，我們整個團隊的感覺就好多了。
註意：內疚時間最適合團隊向其他人宣佈你的一項內疚任務是這個過程的一個重要部分。如果您沒有團隊，請嘗試在下麵的評論中宣告您的任務，然後在完成後報告。
讓你的團隊擺脫罪惡感小時行動磨坊
尼克·傑倫是Action Mill的合夥人，Action Mill是一家設計公司，在費城和紐約設有辦事處。他設計的工具可以為富有挑戰性的對話和改善人們的合作方式創造空間。他在actionmill.com上寫部落格，在@actionmill.com上發推特。
從Shutterstock重新混合的影象。
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- 發表於 2021-05-24 12:50
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