把你的拖延時間變成富有成效的時間
不管我們是否願意承認，每個人都會拖延。訣竅是透過做其他事情來拖延時間。
這是我10年前在tl80上首次發現的，當我開始練習David Allen的Getting Things Done生產力系統時學到的一項技能。
艾倫建議，列一份低能量、低腦力的任務清單，當你不想做其他事情時，就可以完成。也許是時候從你的桌面上清除一堆檔案和檔案了（不管是物理的還是虛擬的）。也許是時候瀏覽一下你的收件箱，取消訂閱那些你不想再收到的時事通訊和營銷郵件了，如果你要這麼做，那麼就在你的郵件裡搜尋“取消訂閱”這個詞，然後把你找到的東西列下來，讓這項任務變得更加容易。
為什麼你需要一份低智商任務的清單？因為我們都需要做點什麼，而我們把剩下的工作都推遲了。
事實是，我們中的大多數人不會因為“懶惰”或“沒有動力”而拖延。我們避免某些型別的任務有三大原因：
- 我們不確定如何開始這項任務[我們對開始這項任務感到焦慮
- 在我們下次會議/約會等之前，沒有足夠的時間開始這項工作。
- 我們剛剛完成了一段艱難的工作，需要休息一下
或者，正如心理學教授德文·普萊斯所解釋的：
幾十年來，心理學研究已經能夠解釋拖延是一個功能性問題，而不是懶惰的後果。當一個人不能開始一個他們關心的專案時，通常是由於a）對他們的嘗試不夠“好”感到焦慮，或者b）對任務的第一步是什麼感到困惑。不是懶惰。事實上，當任務是有意義的，並且個人關心把它做好時，拖延的可能性更大。
所以我們有大量有意義的工作要完成，我們關心把它做好。但出於上述任何原因，我們現在都不能這麼做。這意味著我們可以滾動社交媒體或閱讀文章（比如這篇），或者決定是時候處理掉那些粘在桌子角落裡的東西了，誰知道有多久了。
這很好。事實上，做這些“無意識”的活動可以幫助我們回到手頭的工作中，任何在淋浴、散步或疊衣服時有過精神突破的人都可以證明這一點。
當然，我們中很少有人能在工作日中間洗澡或疊衣服。但是，正如賈斯汀·波特在《快公司》中所寫，我們可以在自己的辦公室裡找到大量無意識但富有成效的拖延選擇：
你可以整理一下你的桌子。或者你可以去休息室洗每個人的盤子，因為顯然沒有人知道怎麼洗碗。你的同事會認為你是一個善良而慷慨的人，只為他們做了好事。只有你和我會知道你這麼做只是為了逃避一段時間的工作。別擔心，我不會告訴任何人的。
Pot的建議還包括將你拖延的工作分解成可管理的部分——“將它分解成小任務，並將其新增到你的待辦事項列表中並不有趣，但它沒有工作那麼讓人緊張。”——以及花幾分鐘時間與同事聊天(記住，這類低風險、積極的關係可以極大地提高我們對生活的滿意度。）
Pot還建議David Allen的策略是，每當你的大腦需要休息的時候，就列出一個非緊急、非困難的任務清單，因為建立這樣一個清單是一個非常好的非緊急、非困難的專案，你可以在下次感到拖延的衝動時從那裡開始。
- 發表於 2021-05-13 18:54
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