養成兩分鐘的冥想習慣並堅持下去
禪宗習慣部落格作者LeoBabuta提到了讓冥想成為你忙碌生活的中心工具的最重要的方面：養成習慣。不要買墊子或枕頭，或者專註於15分鐘的坐姿。每天只坐2分鐘。
巴布塔的文章是一個偉大的入門，為那些覺得有沒有辦法把冥想納入他們的時間表，或者，也許更多的是，那些誰嘗試過和下跌。巴布塔寫道：只要兩分鐘，以及連續不斷的自律，就是你所需要的一切：
從2分鐘開始。這真的很重要。大多數人會認為他們可以冥想15-30分鐘，而且他們可以。但這並不是測試你在冥想方面有多強——我們正在努力形成一個更持久的習慣。要做到這一點，我們想從兩分鐘開始。你會發現以這種方式開始要容易得多，而養成這樣一個小開始的習慣是一個更容易成功的方法。如果你能連續7天堅持，你可以延長到5-7分鐘；如果你能連續14天堅持，你可以延長到10分鐘；如果你能連續21天堅持，你可以延長到15分鐘；如果你能堅持一個月，你可以延長到20分鐘。
想知道在這兩分鐘裡該怎麼做，可以試試我們的無意義冥想指南。烈火攝。
如何思考日常習慣
- 發表於 2021-05-26 17:12
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- 分類：網際網路
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