引體向上vs引體向上
當你花一個小時左右的時間按照你的健身計劃鍛煉時,你通常會註意你的姿勢,看看你的鍛煉是否正確嗎?除非你是與私人教練一起工作,否則你必須知道如何正確地進行特定的鍛煉,這樣你就不會在劇烈的體育鍛煉中傷害自己。在這裡,我們來看看引體向上和引體向上的主要區別和相似之處。
兩者之間的主要區別在於,它們都是力量訓練練習,透過提升自己的體重來增強肌肉。透過提升自己的體重,你將享受到鍛煉上半身力量和肌肉的好處。然而,引體向上和引體向上是很難做到的,所以你真的需要註意你的姿勢,在練習中鍛煉你的力量。
基本上,引體向上和引體向上都需要一個你抓住的引體向上桿。確保它能承載你的重量。引體向上和引體向上都需要你抬起自己,直到你的下巴透過橫桿。
然而,這兩者之間的主要區別在於你抓桿的方式。做引體向上時,手掌要背對身體。與引體向上相比,引體向上通常更難。它們還允許你專門針對你的背部肌肉。
另一方面,下巴朝上,手掌朝著你的方向。它們比引體向上更容易做,你要鍛煉的目標肌肉是你的二頭肌。
對於嚴肅的健美運動員,可以進行各種各樣的引體向上,包括標準的死掛式引體向上、加權式引體向上、頸後引體向上或單臂引體向上。對於引體向上,你可以做的變化包括胸骨引體向上,加權引體向上,單手,仰臥,單臂或登山者引體向上。
無論你決定做哪種運動,重要的是要正確地、有規律地進行,以最大限度地提高對身體的影響。
總結:
1.引體向上時手掌背對練習者,而引體向上時手掌背對練習者。
2.引體向上比引體向上更難練習。
3.引體向上以背部肌肉為目標,而引體向上則以二頭肌為目標。
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