如何改变你的观点，与cbt先锋大卫伯恩斯，医学博士
你知道那些日子：你醒来时心情很暗，确信一切都很可怕，末日即将来临。然后你进行对话，读一本书，听一首歌，或者有一些完全改变你心情的经历。你的观点已经改变了。这就是我们在这一集中将要讨论的话题，大卫·伯恩斯博士是认知行为疗法（CBT）领域的先驱，也是该主题畅销书的作者，包括感觉良好：新的情绪治疗和感觉良好手册。我们还将从摄影师泰森惠特利那里听到，在拍摄更好的照片的五步。爱丽丝和梅丽莎讨论了两本改变了他们对世界的看法的书。
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在这一集里
介绍（0:00-5:37）
爱丽丝和梅丽莎离开工作室，在一个新的环境中录制，试图改变他们的视角。这会改变他们播客的方式吗？你得听清楚。
采访：大卫伯恩斯，医学博士（5:52-23:59）
CBT的先驱David Burns访问了升级版，讨论了认知行为疗法的来龙去脉：检查和改变你的想法如何改变你的情绪。他还向我们介绍了他在CBT上的新想法，这被证明是更加有效的。
拍摄更多有趣照片的五个步骤（25:12-33:12）
摄影师泰森·惠特利（Tyson Wheatley）解释了改变视角如何帮助你拍出更有趣、更有吸引力的照片，以及你如何改变视角。
图书黑客（34:05-39:51）
艾丽丝和梅丽莎讨论了两本改变了他们对世界看法的书：字面上的和比喻上的。
本周升级（41:30-46:53）
梅丽莎、爱丽丝和伯恩斯博士谈论了他们的升级：在清晨用黑暗的阅读器和消光器调暗明亮的屏幕，通过做一件小事来战胜拖延症，用CBD油来战胜焦虑。
- 发表于 2021-05-14 14:00
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- 分类：健康医疗
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