攀岩是一种极富力量的锻炼。不仅仅是你的上半身，还有一切。我最近加入了洛杉矶的一家攀岩馆，每个月花79美元买了一些我真的很讨厌的东西。但我坚持下去，因为除了锻炼身体，我还真的在训练克服对失败的恐惧。

让我们从一些背景开始：这不是我第一次攀岩。我第一次进入它是在2009年，当时我做了抱石来变得更强壮。在抱石的时候，你不用系安全带，只能爬到一定的高度，而要依靠你的力量紧紧抓住岩石的支撑物度过宝贵的生命。如果你摔倒了，健身房的防撞垫会为你提供缓冲。

我很有运动能力，身体也很强壮，所以在前几节课中我就突破了较简单的路线。一条路线的难度是根据几个等级中的一个来分类的。在我最熟悉的“V”级上，V0是完全新手的理想选择，而V17基本上是蜘蛛侠的。简单地说，数字越高，难度越大，技术性也越强。当你达到顶峰时，你每次都会体验到最好的多巴胺喷射。

攀岩就是这样一种事情，如果你想变得更好，你必须接受不断的失败，这样你就知道该做些什么，在别人面前犯错误，摆脱所有消极的自言自语。八年前，我不能处理这些事情，我不能得到更好的。所以我辞职了。

攀岩是我新的“失败训练”

从那以后，我一直在进行举重训练，这教会了我，如果你不不断地尽自己最大的努力和不断地学习，你就得不到你想要的结果。今天我又和一群支持我的朋友一起爬山了（向安迪和雪莉大声呼喊）。

我想，到现在为止，我已经习惯了减肥失败，看不到浴室磅秤按我想要的方式运行，饮食或自我控制不完美，等等。然而事实证明，当我开始攀岩时，尽管我的心态发生了变化，但我仍然远远不能完美地克服心理上的阻力，回到岩石上继续努力。

这次不同的是，我现在把攀岩看作是我的“失败训练”，在这里我提醒自己以下几点：

• 如果有一种方法不管用，那就试试新的方法：有一次，我用同样的左脚（因为那很舒服）不断接近攀岩路线的第一步，我努力往上爬。然后有人问：“为什么不右脚像这样移动你的体重呢？”嗯，换一下。我只需要小小的调整就可以像蜘蛛猴一样爬上那条路。
• 忘记自我，接受你的现状：我对失败的恐惧是99%我的自我告诉我，我可以不亚于可怕。当现实来袭，我在攀登的道路上一蹶不振时，我挫伤的自我使我很容易放弃。我从狗杰克那里得到了一页，我需要先吮吸一些东西才能学好。考虑到这一点，我对我现在的能力有了一个更现实的认识，并且可以找出我需要做些什么来做得更好。
• 寻求帮助和支持：攀岩是一种社会活动，也是我继续攀岩的一部分原因。我的朋友们都比我强得多，他们给了我洞察力、指点，以及解决问题的不同方法，这些都是我想不到的。当你需要帮助时很难承认，但得到帮助只是加速了学习过程。
• 你不能把自己和其他人比较：解决方案因人而异，你只能从观察别人身上学到很多东西，因为他们的体型、身高、四肢长度和相对力量都使他们的方法完全不同。你得爬到墙上自己试试。这几乎适用于生活中的任何事情。

找出每一条路线的最佳攀爬方法基本上就像是在与无形的力量对抗时用你的身体解决一个难题，比如重力和恐高症（或者在我的例子中，害怕搞砸）。举个例子，如果你抓不到下一个点，也许你可以把你的臀部移近墙来扩大你的触角；或者跳起来相信你的手。唯一确定的方法就是回到那块石头上再试一次。