我们当中没有一个工作的人不处理压力不管你是企业家，自由职业者，为一家苦苦挣扎的初创公司工作，还是为一家公司打卡上班，工作压力都是不可避免的。但是这种压力是从哪里产生的，我们该如何应对呢？

这篇文章最初出现在禅宗习惯上。

大多数压力指南会给你一些行动：锻炼身体，睡个好觉，合理饮食，冥想，在办公桌上做些瑜伽。这些都很神奇，你应该去做。

然而，我更感兴趣的是找到压力的根源。深入研究，找出原因，并直接处理，而不是治疗症状。只有处理好压力产生的原因，你才能真正成为压力的主人。

压力的根源

让我们来看看你在工作中可能会有压力的一些事情：

• 严格的最后期限
• 难相处的同事或老板
• 你工作的不确定性
• 不确定你是否能在这个项目上取得成功
• 竞争，办公室政治，人际冲突
• 没有足够的时间处理家庭或个人生活
• 被太多事情压得喘不过气来

有更多的可能性，但这是一个很好的样本。在所有这些例子中，原因其实是一样的：

我们执着于我们所希望的事情。我们对每一种情况都有一个理想，我们对这个理想的执着造成了压力。

让我们考虑一下这份工作的不确定性。当然，这并不理想，我们宁愿有一份稳定的工作，我们不必担心。所以现实与我们的理想（一份稳定的工作）不符，这会给我们带来压力。我们不喜欢目前的情况，这种不希望的不确定性导致我们压力很大。

以上每一个例子都是如此，当一个同事没有达到我们的理想，当我们有一个理想，我们不会有太多的事情要做，当我们的理想，有容易达到的期限没有得到满足，我们会感到压力。不幸的是，这种情况每天都在发生。我们对现实的理想总是得不到满足，所以我们压力很大。它建立起来了。它变成了一个健康问题。

那怎么处理呢？我们来看看。

处理压力的原因

如果我们对理想的执着是我们压力的根源，那么我们就不能没有理想吗？好吧，那也许是理想的，但不，我发现没有理想是不可能的。这些理想不请自来地出现在我们积极而充满希望的头脑中。

处理压力的方法是：1）注意到你感到压力或沮丧，2）用心注意你对理想的依恋，3）放松依恋，找到对当前现实的欣赏。

让我们依次看看这些。

首先，你要注意压力。学会把你的挫败感或担忧看作是一个路标，一个告诉你发生了什么的旗帜。这样，压力就变成了一件积极的事情，因为它让你知道事情正在发生。它就像你**上的一个通知系统，而不是像我们通常做的那样忽略通知（我们不喜欢思考压力），我们可以专心地投入到自己身上并处理它。

接下来，你要注意你对理想的依恋。这意味着你会顺便说，“嘿，事情没有达到我的理想，这让我很紧张，我的理想是什么？”这可能是比你现在经历的更安全、稳定、舒适、可控的事情。例如，如果你被太多的工作压得喘不过气来，你的理想很可能是你有一个非常可控的，舒适的工作量，而且你在上面的一切。你会觉得更安全，更稳定，更舒服。

不幸的是，舒适、控制和安全并不是生活所提供的。它主要为我们提供了一个非常相反的东西，混乱，不可预测，不舒服，不稳定。我们可能会为此而烦恼，或者我们可以拥抱它。我们可以憎恨所有这些关于生活的事情，或者我们可以爱它。这是一个选择。

最后，我们可以放松对这种期望或理想的依恋。我们可以说，“这个理想对我没有帮助。执著于想要这样的东西实际上是在伤害我。我在此向更多的可能性敞开心扉。”

这意味着我们可以向一个不太理想的同事敞开心扉，他不是完美的，正在为自己的问题而挣扎。我们可以敞开心扉去爱有太多的工作，比我们能做的还多，并且必须分清轻重缓急，现在只专注于重要的事情。我们可以坦然面对这样的可能性：我们会做得很差，或者失去工作，因为即使这样，我们也会找到办法，生活也会很好。

放松我们的依恋就是要意识到生活不一定是一种方式，我们的方式，我们可以敞开心扉接受生活的方式。它是关于学会爱一切，狗屎和一切。这是对生活的好奇，对别人的好奇，而不是把生活和别人当成坏人。

然后就是在这个和平的地方工作。有太多事情要做？挑一个任务，尽你最大的努力。你有个讨厌的同事吗？为她的挣扎找到同情，对她正在经历的事情感到好奇，并富有同情心地和她谈谈你与她的冲突。担心失去工作？专注于尽你最大的努力，同时为你可能需要找另一份工作做好准备。

很多人不会喜欢这个解决方案，因为这意味着他们得不到他们想要的理想。我们大多数人都想按照自己的意愿控制生活。如果对你有用的话，那没关系。

我的建议是对许多其他的可能性敞开心扉，敞开心扉去接受生活所提供的而不是你想要它提供的，对眼前的事物充满好奇而不是评判，学会接受一切事物的本来面目。

找到工作压力的根源|禅宗习惯

禅宗习惯是在日常生活的混乱中寻找简单和正念。它是关于清理杂乱的东西，这样我们才能专注于重要的东西，创造出令人惊奇的东西，找到幸福。我叫利奥·巴博塔。我和我的妻子和六个孩子住在加利福尼亚州的戴维斯，在那里我吃素食，写作，跑步和阅读。读我的故事。图片由Aniwhite（Shutterstock）提供。