我们都在自己的舒适区内,以此来抑制自己。通过分析你当前的信念,你也许能够改变它们,摆脱那些束缚你的信念。
当你试图冲出一个舒适的区域并取得成就时,开始分析和测试你的信念。这个策略改变了你的理解,改变了你的信念,因此改变了舒适区本身。下面是Pick大脑如何分解它:
那么,我们如何改变我们对某事的信念呢?一种方法是分析和测试信仰。让我们相信我永远无法在早上5点起床锻炼。
第一步:看那些泛化、歪曲或删除信息的词。就像我们的例子中的“从不”“从不”是一个很长的时间。这是对时间的扭曲。你认为我们的假设基于什么?仅仅因为你以前没做过,并不意味着你将来不能做。
第二步:看看自己强加的限制或规则。你不必在5点起床。你不必在5点起床。你可以从小事做起。试着在闹钟响前15分钟醒来。
第三步:寻找积极的副产品。记住,当人类走向快乐时。你的锻炼会带来哪些积极/愉快的副作用?你会觉得精力充沛,减少昏睡在你的一天。你会自我感觉良好的。你将是健康的,因此可以给你周围的人更多,所以在结论中,你可以看到,这个信念没有可论证的立场,因此是错误的,可以改变。
找出你认为可能阻碍你前进的信念。这可能是害怕旅行,或者找不到新朋友。然后采取以上步骤,走出你的舒适区,尝试一些新的东西,感觉更舒服。
三种方法踢你的牙齿舒适区,创造持久的变化挑选大脑
陈伟霆摄。
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