研究表明，七小时的睡眠可能是最佳选择

八小时的睡眠。六小时的睡眠。七小时的睡眠。似乎每年我们都会看到一项研究，声称一些时间比另一个好。《华尔街日报》收集了一些研究数据显示，现在7小时可能是最佳时间。...

八小时的睡眠。六小时的睡眠。七小时的睡眠。似乎每年我们都会看到一项研究，声称一些时间比另一个好。《华尔街日报》收集了一些研究数据显示，现在7小时可能是最佳时间。

《华尔街日报》研究了一些不同的研究。以下是其中几个的总结：

亚利桑那州立大学凤凰城分校护理与健康创新学院教授肖恩·扬斯特德说：“死亡率和发病率最低的是7小时。”八个小时或更长的时间一直被证明是危险的，”研究过睡的影响的Youngstedt博士说。。。

…丹尼尔F。克里普克是加州大学圣地亚哥分校的精神病学名誉教授，他对参与一项大型癌症研究的110万人进行了为期6年的跟踪调查。睡眠6.5到7.4小时的人比睡眠时间短或长的人死亡率低。这项研究发表在2002年的《普通精神病学档案》上，控制了32种健康因素，包括药物。。。

…去年发表在《人类神经科学前沿》杂志上的一项研究使用了来自认知训练网站Lumosity用户的数据。研究人员调查了约16万名参加空间记忆和匹配测试的用户和约12.7万名参加算术测试的用户的自述睡眠习惯。他们发现，随着人们睡眠时间的增加，认知能力提高，在开始下降前的7小时达到峰值。

也就是说，和大多数这类事情一样，这不是一门精确的科学。但是，如果你愿意花时间在自己身上做实验，你可以想出自己完美的睡眠时间表：

专家说，人们应该能够在一周三天的试验中找出自己的最佳睡眠时间，最好是在度假时。不要用闹钟。累了就去睡觉。避免过量的***或酒精。睡觉前几个小时不要使用电子设备。在试验过程中，用日记或记录你实际睡眠时间的设备来跟踪你的睡眠。如果你在白天感到精神焕发、清醒，你可能已经找到了最佳睡眠时间。

正如我们之前指出的，这是关于找出什么对你有效。专家们目前建议睡眠时间在6到9小时之间，所以现在，你应该在这个范围内，最好接近7小时。

为什么七个小时的睡眠可能比八个小时好

图片来源：epSos.de。

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