积极的自我肯定可能会适得其反的人与低自尊

有些人用自我肯定的口头禅，比如“我很棒，人们喜欢我”，取得了一定程度的成功，而另一些人则觉得这些口头禅陈腐，毫无帮助。这种区别可以归结为自尊，更重要的是，有多少自我肯定会导致内部思想冲突。...

有些人用自我肯定的口头禅，比如“我很棒，人们喜欢我”，取得了一定程度的成功，而另一些人则觉得这些口头禅陈腐，毫无帮助。这种区别可以归结为自尊，更重要的是，有多少自我肯定会导致内部思想冲突。

滑铁卢大学（universityofwaterloo）进行的一项研究发现，重复“我是一个可爱的人”这样的自我肯定语句，在某些科目中会提升自尊。然而，在自尊心已经很低的受试者中，他们发现重复咒语只会使情况更糟。他们推断这是因为自我认知和陈述本身之间的冲突造成了更大的压力，导致受试者感觉更糟：

“……古怪的、不合理的积极的自我陈述，比如‘我完全接受自己’，常常受到自助书籍的鼓励。

我们的研究结果表明，这样的自我陈述可能会伤害到他们设计的对象：低自尊的人。”

根据研究作者的说法，自卑的问题不是一个简单地反复告诉自己一些事情直到你相信它就能解决的问题。自我肯定可以帮助那些本来自尊很高的人度过怀疑和压力的时期，但是低自尊通常需要更具体的感知调整，才能摆脱自我否定的循环。

“我是个可爱的人！”：为什么积极的咒语会对某些心理医生产生适得其反的影响

罗兰·克恩斯摄。

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