记住90分钟的规则，以确保一个清爽的夜晚的睡眠
晚上睡个好觉，之后感觉很好，这似乎比以往任何时候都更可怕。如果你想每天早上醒来都精神抖擞，而不是昏昏欲睡和脾气暴躁（不管你睡得多少），记住90分钟规则。
这一切都是为了给你的就寝时间定个时间，这样你就可以在一个睡眠周期（平均90分钟）结束时醒来，而不是在你处于睡眠更深阶段的中间。
当然，这不是一个新概念。像Sleepyti.me这样的睡眠应用程序是基于90分钟的睡眠周期设计的，旨在帮助你自然醒来，精力充沛。虽然你的睡眠模式可能并不完全遵循这个90分钟规则，但如果你不使用睡眠跟踪应用程序，这是一个很好的经验法则。《每日邮报》提醒我们这项技术，从你想要的醒来时间开始，以90分钟的时间段倒数，这样你就知道什么时候该睡觉了。
这篇文章还提供了其他有用的小贴士，比如弄清楚什么时候该打盹，你是什么类型的打鼾者，这样你就可以得到更好的睡眠。
如何在睡眠不足的情况下感到精神振奋|每日邮报
肖恩戴维斯摄。
- 发表于 2021-05-21 16:29
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- 分类：互联网
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